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重新撸铁。记录。

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高180 重85kg.
以前因为太多事情以及自身的原因（重点还是自身不能够坚持:)。没有坚持下来。今天开始我下定决心要坚持。特开此贴记录。
来自Android客户端1楼2018-11-05 18:51回复
    今天任务完成。
    负重深蹲10*5
    肱二头锻炼10*5
    三角肌锻炼10*5
    前束及肩肌锻炼10*5
    卧推10*5
    飞鸟10*5
    夹胸10*5
    卷腹100个。
    来自Android客户端2楼2018-11-05 18:53
    收起回复
      2025-07-31 16:22:17
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      刚出健身房，正好有增肌餐。抱着好奇心点了一份18元的牛肉餐。。。。
      来自Android客户端3楼2018-11-05 18:54
      回复
        明天继续。希望三个月出来腹肌。
        来自Android客户端4楼2018-11-05 18:56
        回复
          一会儿不发帖，就被吞楼了。。。。。 冒个泡 我还在 六点继续撸铁。
          来自Android客户端14楼2018-11-06 15:40
          回复
            今日任务完成。
            负重深蹲10*5热身。
            肱二头10*5。
            卧推10*5。
            哑铃飞鸟10*5。
            三角肌10*5。
            夹胸10*5。
            哑铃平举10*5。
            仰卧起坐100个。
            有氧10分钟。
            来自Android客户端15楼2018-11-06 20:24
            回复
              但是。我发现一个问题。。。。。
              来自Android客户端16楼2018-11-06 20:25
              回复
                这是健身计划。
                来自Android客户端17楼2018-11-07 11:36
                回复
                  2025-07-31 16:16:17
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                  下午继续。
                  来自Android客户端18楼2018-11-07 11:37
                  回复
                    自从进了这健身房呀 是腰也酸了，腿也疼了，一口气上五楼是完犊子了。
                    来自Android客户端19楼2018-11-07 11:39
                    回复
                      今天任务完成。
                      单车有氧1小时。
                      飞鸟10*5
                      卧推10*5
                      负重卷腹100个。
                      （两块腹肌已经隐隐约约出来了）继续继续。
                      来自Android客户端20楼2018-11-07 20:48
                      回复
                        买马匹 晚上有课。就当休息了。恢复恢复肌肉。
                        来自Android客户端21楼2018-11-08 18:38
                        回复
                          六点继续
                          来自Android客户端22楼2018-11-09 16:39
                          回复
                            继续继续～
                            来自Android客户端23楼2018-11-09 18:56
                            收起回复
                              2025-07-31 16:10:17
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                              捆上增压带～
                              来自Android客户端24楼2018-11-09 18:58
                              回复

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