天生腿粗或腿形不好真的是可以靠动作去改变的 坚持了半个月，脚真的有变直！一开始我以为是错觉！结果身边的朋友都说我的腿型有在慢慢变好看！

如何看真宽胯，假宽胯？
一般真宽胯是身材丰满，欧美人的天生跨度，大多数维多利亚的秘密的模特跨度就是真宽胯显得丰满腿长，而假宽胯大多是亚洲人的痛点，不经常运动的，天生的都会使股骨头突出！！腿会显得又矮又短。

骨盆前倾有哪些危害？
1.骨盆前倾会给自己的腰部关节带来压力，所以骨盆前倾的人经常会感到腰部疼痛。还会导致其他部位局部疼痛。
2.影响外观！容易得小肚腩！

二.蝴蝶式

三.趴式压腿

平时也要注意戒糖
1.糖类和奶茶类的饮品不能喝
2.多喝白开水 养成一个爱喝白开水的习惯
3.饿的时候可以用水果做代餐
4.晚餐用麦片代替 戒糖少油的饮食是很容易引起便秘的 所以一定要吃高纤维食物 燕麦就可代替 还可以有效做到饱腹感

戒糖感受：一开始戒糖是比较难受的！因为我真的很爱吃甜品喝奶茶！食物一定要甜甜甜，到现在发现戒糖的好处，也就慢慢的去戒掉糖，戒糖不仅可以快速瘦腿瘦身对皮肤也是很好 所以要多吃粗粮，改变一些好的饮食习惯！！

接下来说一下瘦腿的九大禁忌
1.饭后常坐不走动
2.喜欢翘二郎腿
3.习惯把重心放在一条腿上
4.爱喝冷饮
5.不喜欢运动
6.经常穿挤脚的鞋
7.站一天后不及时按摩小腿 尤其是穿高跟鞋或运动后
8.每天站着淋浴洗澡
9.喜欢吃重口味的食物

瘦下来之后你的人生真的会开挂

给你们分享一波我的减肥计划表嘻嘻

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分享一下可以在床上练得七个动作

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