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求教各位大神，我卧推完胸涨但是不酸，肩臂背练完又酸又涨，如果

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求教各位大神，我卧推完胸涨但是不酸，肩臂背练完又酸又涨，如果好长时间不练练哪里哪里第二天第三天都会疼，包括练胸胸也会疼，但是前提是好长时间不练，能证明练到胸肌了吗。
IP属地:北京来自手机贴吧1楼2019-06-12 20:34回复
    对了，我在家练，也卧推凳和架子，现在练胸只练平板卧推，空杆一边10公斤8个10组，空杆一边7.5公斤8个10组，一边7公斤8个10组，一直减，练一个小时，组间休息1分钟，减重组2分钟。完后练两次胸不加重量但是加数量，变成9个一组练10组
    IP属地:北京来自手机贴吧3楼2019-06-12 20:45
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      2025-10-10 17:07:56
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      别沉啊，真心求教
      IP属地:北京来自手机贴吧4楼2019-06-12 20:50
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        没人吗
        IP属地:北京来自手机贴吧5楼2019-06-12 20:57
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          来人啊
          IP属地:北京来自手机贴吧6楼2019-06-12 21:04
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            😣
            IP属地:北京来自手机贴吧7楼2019-06-12 21:05
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              🐘
              IP属地:北京来自手机贴吧8楼2019-06-12 21:08
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                来个大神讲一讲啊。
                IP属地:北京来自手机贴吧9楼2019-06-12 21:14
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                  2025-10-10 17:01:56
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                  👍👍👍👍
                  IP属地:北京来自手机贴吧11楼2019-06-12 21:39
                  回复
                    ☕️☕️☕️☕️☕️
                    IP属地:北京来自手机贴吧12楼2019-06-12 21:53
                    回复
                      人气不旺啊
                      IP属地:北京来自手机贴吧14楼2019-06-12 22:36
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                        ✈️
                        IP属地:北京来自手机贴吧15楼2019-06-12 23:28
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                          重量太轻了
                          16楼2019-06-12 23:39
                          收起回复
                            又沉底了
                            IP属地:北京来自手机贴吧18楼2019-06-13 02:27
                            回复
                              2025-10-10 16:55:56
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                              发力点可能是手臂会比较多一点
                              来自Android客户端19楼2019-12-12 11:46
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