求教各位大神，我卧推完胸涨但是不酸，肩臂背练完又酸又涨，如果好长时间不练练哪里哪里第二天第三天都会疼【健身吧】

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求教各位大神，我卧推完胸涨但是不酸，肩臂背练完又酸又涨，如果

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求教各位大神，我卧推完胸涨但是不酸，肩臂背练完又酸又涨，如果好长时间不练练哪里哪里第二天第三天都会疼，包括练胸胸也会疼，但是前提是好长时间不练，能证明练到胸肌了吗。

送TA礼物

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来自手机贴吧1楼2019-06-12 20:34回复

对了，我在家练，也卧推凳和架子，现在练胸只练平板卧推，空杆一边10公斤8个10组，空杆一边7.5公斤8个10组，一边7公斤8个10组，一直减，练一个小时，组间休息1分钟，减重组2分钟。完后练两次胸不加重量但是加数量，变成9个一组练10组

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来自手机贴吧3楼2019-06-12 20:45

不感兴趣

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别沉啊，真心求教

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来自手机贴吧4楼2019-06-12 20:50

没人吗

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来自手机贴吧5楼2019-06-12 20:57

来人啊

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来自手机贴吧6楼2019-06-12 21:04

😣

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来自手机贴吧7楼2019-06-12 21:05

🐘

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来自手机贴吧8楼2019-06-12 21:08

来个大神讲一讲啊。

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来自手机贴吧9楼2019-06-12 21:14

不感兴趣

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👍👍👍👍

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来自手机贴吧11楼2019-06-12 21:39

☕️☕️☕️☕️☕️

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来自手机贴吧12楼2019-06-12 21:53

人气不旺啊

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来自手机贴吧14楼2019-06-12 22:36

✈️

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来自手机贴吧15楼2019-06-12 23:28

又沉底了

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来自手机贴吧18楼2019-06-13 02:27

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