打坐入静入定除妄念的层次与操作
调身、调息、调意
一、相关概念
打坐中具体用什么姿势，是平坐，盘腿这不在我的讨论范畴中，因为姿势选择与静定没有必然的联系。
初习打坐首先遇到的一个问题就是如何却除妄念让心静下来，常态上讲是通过调身、调息、调意这三个方面来实现的。
调身除了前边说的盘坐外，更有一些细节方面的说法，总的一个要求就是尽量让自己身体处于一种安泰状态。
调息就是呼吸的控制与方法的选择，常见的有顺腹工呼吸、逆腹式呼吸还有顺逆叠加呼吸三种，至于是哪种好，各有说法没有定规。
调意就是在打坐时想什么和想哪里，具体讲就是意念和意守。意念就是打坐时大脑或神念内容要求，而意守则是打坐时大脑或神念内容在肉体或非肉体上的着落点，这个着落点可能是一个无限小的点，也可能是一条微细的线，甚至可能是一个面或是一方宇宙。
二、具体操作
具体操作因为百家万法各有要求，我只能兴一个最简单的实例供参考
调身：平坐或盘坐都可
调息：呼吸是吸气时鼓腹，呼气时腹部自然松弛
调意：意守腹部肚脐区域
意念真气在丹田汇聚。
这是最简单的调身、调息和调意方法，没有要求去配合呼吸。不要看这个方法简单至极，但长期坚持自好好处。（待续）