回复：177楼
偶像，你太帅了。。
我除了逛街走走停停能走一天外...根本走不了- -！

刚才看了知我心者菩提的帖子好心动,可惜我走不了，= =
不知道走1小时能有效果不？

我好饿啊。。

回复：181楼
加油加油
天不阴了 晚饭后出去走 能走多久算多久

回复：185楼
胳膊举哑铃呀 或者搜些瑜伽瘦手臂的 长期坚持

回复：188楼
只吃水果肯定能瘦- -但营养不良

晚：米酒几口 小米粥半碗 螃蟹壳2个 螃蟹甲2个
准备走路去

5555555555555555.我激动啊，终于解封了！莫名其妙啊！

10.17
空腹体重：57.3KG
早：牛奶麦片（核桃、葡萄干、红枣、桂圆），巧克力一小块
午：凉拌甘蓝 炖南瓜 白菜虾仁 鸡脖一个
下午猕猴桃一个 梨、甘蔗各一块
骑车一小时
晚：西红柿炒鸡蛋 鸡肉炖豆角 凉拌黄瓜 小米粥
今天遛狗3次
10.18
空腹体重：57.4 重了！估计是睡前喝了中药睡的晚点的关系！
早：蜂蜜水一杯 牛奶燕麦 核桃一个
走路1小时
午：扁豆 茼蒿 米酒蛋花汤
甘蔗一段 梨半个
一块玉米 一个猕猴桃 葡萄干 桂圆 红枣
晚：辣子鸡（鸡心、鸡肝、鸡翅） 凉拌黄瓜木耳 辣椒炒藕
所有炒菜都用水涮过了
遛狗四次
瑜伽伸展运动20分钟
10.18
空腹体重：57.2
早：蜂蜜水一杯 菠菜鸡蛋炒米饭 蔬菜汤（蘑菇、胡萝卜、西蓝花、南瓜、虾仁） 黑芝麻 核桃 杏仁   木瓜牛奶
瑜伽15分钟
午：西蓝花 西红柿鸡蛋汤 虾仁茼蒿 葡萄干
木瓜
晚：地瓜小米粥 圆白菜炒紫甘蓝 火腿2小片
遛狗3次 散步40分钟
10.19
空腹体重：57.4
早：一杯温开水 牛奶麦片 猕猴桃一个 柿子两口
伸展15分钟
原地跑半小时
午：油菜 藕 蘑菇 红椒
骑车半小时
晚：南瓜汁 木耳炒油菜 炒洋葱
散步20分钟
遛狗4次

10.20
空腹体重：57.3
早：酸奶一盒
午：排骨豆芽
伸展运动20分钟
走路40分钟
葡萄10颗 饼干一片
荷叶绿茶一杯
红枣桂圆杏仁各2个
原地跑1小时
10.21
空腹体重：56.9 终于下57了！！
早：蜂蜜+酸奶一盒 猕猴桃一个
自制核桃露几口
走路40分钟
午：红枣枸杞小米粥 葡萄10颗 饼干，巧克力和肉各一口（解馋- -！）
伸展运动20分钟
柿子半个
晚：番茄炒蛋
跑步20分钟
散步半小时


今天的。。
空腹体重：56.5
早：酸奶一盒
葡萄5颗 杏仁红枣桂圆葡萄干各2 咖啡黑巧克力一块
午：火腿一片 醋溜白菜 辣椒炒藕 西兰花胡萝卜 地瓜小米粥
伸展运动15分钟

中午吃的有点撑哦，下午尽量忍住！好想吃那个大柿子。。。坚持。。

下午有可能跟着车一起去接姐姐，嘿，瘦了这么多，她肯定特惊讶

= = 要是能瞬间掉15斤肉就好了。。。。。。。