早上：亿点点坚果+一个肉包+半杯柠檬水
中午：工作餐种类繁多
晚上：麦片+鸡蛋+香蕉一根（有点便秘）
运动：早上6点起床跑走40分钟。中午爬了20分钟楼梯。

加油

今日份早中晚餐
运动：早上6：00跑步4公里45分钟
中午12：30一套郑多燕35分钟
晚上7：00动感单车50分钟
今天运动有点多累趴了现在正葛优躺散汗
顺便 说一句这个星期自打准备减肥后，我5天上不出大号了～～吃的也不少啊，便秘但是肚子没有不适……心理有点焦虑。

今日早中晚打卡
运动：晚上散步2.5小时
晚上吃了好多菜4碗，有点多因为太饿了，会不会胖？

不排便试试火龙果➕酸奶

一起吧，成功一个星期从69又胖回72

明天开始好好减

今日打卡，因为周末自己在家做所以想吃好一点！我还专程去查了能不能吃三文鱼！答案是肯定的！三文鱼几乎没有脂肪而且蛋白质丰富……
虽然减肥应该不吃芒果，但还是嘴馋吃了一点！

运动打卡：
下午散步2小时，
晚上跑步45分钟+10分钟拉伸

气死了，刚没忍住吃了酸辣粉！明天再吃就去死

明天早上开始来打卡

今日早中晚打卡
运动打卡：早上6电暴走45分钟
中午12点半郑多燕一套35分钟
晚上还要去上一节动感单车课45分钟
和一节操课30分钟！
我觉得早上和中午运动两够了，晚上那两节课完全是被迫去的……单位两个减肥打着鸡血的同事非要拉着我去，我觉得明早我不一定能爬起来了！

加油！