早上：亿点点坚果+一个肉包+半杯柠檬水
中午：工作餐种类繁多
晚上：麦片+鸡蛋+香蕉一根（有点便秘）
运动：早上6点起床跑走40分钟。中午爬了20分钟楼梯。

今日份早中晚餐
运动：早上6：00跑步4公里45分钟
中午12：30一套郑多燕35分钟
晚上7：00动感单车50分钟
今天运动有点多累趴了现在正葛优躺散汗
顺便 说一句这个星期自打准备减肥后，我5天上不出大号了～～吃的也不少啊，便秘但是肚子没有不适……心理有点焦虑。

今日早中晚打卡
运动：晚上散步2.5小时
晚上吃了好多菜4碗，有点多因为太饿了，会不会胖？

运动打卡：
下午散步2小时，
晚上跑步45分钟+10分钟拉伸

今日早中晚打卡
运动打卡：早上6电暴走45分钟
中午12点半郑多燕一套35分钟
晚上还要去上一节动感单车课45分钟
和一节操课30分钟！
我觉得早上和中午运动两够了，晚上那两节课完全是被迫去的……单位两个减肥打着鸡血的同事非要拉着我去，我觉得明早我不一定能爬起来了！

今日早中晚餐打卡
运动打卡：
晚上跑步30分钟+10分钟拉伸
一节动感单车课45分钟

今天饿劲来了，早上吃了面，午餐本就大鱼大肉还就差把盘子舔干净了！那冬瓜圆子汤里都是圆子，下午还加餐了，晚上狠下心减肥，希望明天不要胖的说……如果胖了😔我就一个月不吃面！

今日早中晚餐打卡，早上没吃主食所以中午吃了点米饭！中午没啥肉于是晚上煮了虾哈哈，计划全部打乱……
运动打卡早上7点起来散步30分钟
中午站了30分钟的钟！因为有人说我驼背了
晚上动感单车45分钟
无氧运动30分钟+5分钟拉伸
……运动量有点大！

早中晚餐打卡，今天胖了一两，感觉是便秘的原因，下午开了点治便秘的药，终于正常了，那药不能吃海鲜和生冷的东西，所以晚上就对付着吃了点藕粉！
运动打卡：早上散步30分钟
中午一套腹肌撕裂者
晚上动感单车45分钟。
踏步机20分钟
就这样……今天动地很开心！

不便秘了果然瘦了一斤！今日早中晚饭打卡！下午茶一杯黑咖啡溶脂更快哦！真心推荐我可不是托！喝了下午整个人都在打鸡血！直到晚上运动完。就是味道跟中药差不多苦……但是如果不运动单纯节食就不推荐了。
运动打卡：早上快走30分钟
中午站了30分钟的钟因为背驼
下午一套腹肌撕裂者18分钟
一套郑多燕35分钟
晚上单车课45分钟
30分钟机械训练！（喝了咖啡打鸡血中）
妈的太爽了……

早中晚餐打卡……大清早就馋肉，去吃了羊肉汤，另外下午出了下面展示的东西外还喝了半碗银耳汤，晚上经不住老公诱惑吃了两块油炸食品。
运动打卡，早上走了60分钟，然后躺尸一天，周末不想运动……老公刚才打了我半天我就不动。
明天不期待能瘦，不长就成！

果然长了4两，唉……
今日运动：早上散步1小时
中午站种30分钟
下午40分钟有氧
30分钟器械
晚上散步1小时……
不要再胖了