【图片】回复：2020.9.29重新开贴，从2020.9.30开始记录锻炼【囚徒健身吧】_百度贴吧

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回复：2020.9.29重新开贴，从2020.9.30开始记录锻炼

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虐腿日
单腿蹲力竭*3
蟹步 50*3
弓步走 50*3
跳箱 10*3
俯身提踵20*3
跳跃运动10*3

来自Android客户端29楼2020-10-20 17:34

老哥666，向你学习

IP属地:山东

来自Android客户端30楼2020-10-20 19:07

不感兴趣

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请问您有氧和无氧一周之内怎么安排的

IP属地:山东

来自Android客户端31楼2020-10-20 19:08

收起回复

加油(ง •̀_•́)ง

IP属地:湖南

来自Android客户端32楼2020-10-21 11:19

收起回复

五组引体向上
第一组*12
第二组*9
第三组*7
第四、五组*6

来自Android客户端33楼2020-10-21 19:30

肌肉耐力太弱了，反握引体向上才勉强13个

来自Android客户端34楼2020-10-23 17:21

引体向上练完跑步10公里

来自Android客户端35楼2020-10-23 19:41

这两天没锻炼，今天骑行42公里多回一趟老家

唯一不足就是屁股有点疼

来自Android客户端36楼2020-10-26 11:38

不感兴趣

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再次42km

来自Android客户端37楼2020-10-28 17:18

团身引体
跑步5㎞

来自Android客户端38楼2020-10-29 20:07

上直推+慢跑5㎞

来自Android客户端39楼2020-10-30 17:07

这几天不是在车上，就是在找车的路上……
坐车真的很累啊~

来自Android客户端40楼2020-11-06 14:19

鳄鱼爬爬上来，搞了几组俯卧撑和臂屈伸
——墙缝里的生命

来自Android客户端41楼2020-11-07 19:02

环境简陋别说单杠了，连合适的树干都没有。
借助小工具搞起来

来自Android客户端42楼2020-11-09 20:13

不感兴趣

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跪姿健腹轮+俯卧撑

来自Android客户端43楼2020-11-12 21:17

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