半个小时。有一小会，感到脑袋空的很舒服，轻松。

身体局部仍然有不适感，是练习金刚长寿功后新添的。长寿功已经暂停了两天。
个人认为，金刚长寿功与无极式，是两个分别各自成体系的锻炼方法，虽然都是一个来源，而且都是非常好的功，但若身体不好的人，同时做，气冲病灶的时期重叠了，可能反应会强些，持续的时间也会长。看个人身体情况，我选择其一，不同时进行。

昨晚的睡眠开始好转。自练习金刚长寿功后，睡眠受影响，起夜次数增加，夜里二三点钟仍不觉困。
半夜将睡不睡时，想着张道长做长寿功的话，慢慢的，很奇妙的：心窝、喉咙、鼻腔由下自上自己在顺序放松，一下人就轻松了，困意上来了。原来，南怀瑾先生（南师）的话是真的（原谅我），这是气脉在打开。要是心情总是不自觉、不由自主的挂念什么，气脉也在紧。
张道长说长寿功是为静坐打基础的，我现在慢慢理解、明白了。
可否认为，长寿功，也适用于是为站桩打基础的。要是可以，我现在就可以做长寿功的。

昨晚的睡眠开始好转。自练习金刚长寿功后，睡眠受影响，起夜次数增加，夜里二三点钟仍不觉困。
半夜将睡不睡时，想着张道长做长寿功的话，慢慢的，很奇妙的：心窝、喉咙、鼻腔由下自上自己在顺序放松，一下人就轻松了，困意上来了。原来，南怀瑾先生（南师）的话是真的（原谅我），这是气脉在打开。要是心情总是不自觉、不由自主的挂念什么，气脉也在紧。
张道长说长寿功是为静坐打基础的，我现在慢慢理解、明白了。

半个小时。调整后，感觉身体晃动的幅度一下子小了很多，静的情况也好些。
经过“八部金刚功吧”里经验丰富楼主的指导，我打算每天做长寿功第一部，怎么做，那位楼主也指导我了。素不相识，能这样帮我，让我很感动。

指导我的楼主说：长寿功第一部舌头搅动牙齿时，要慢，不要快，特别是心不能急。意念要非常轻，就像在病灶处玩一样。意念稍微一重，人就会不舒服。

五十分钟。设了三十分钟的提醒的。发现，静，是美妙的，用张至顺道长讲做长寿功时的心态，无忧无虑、无拘无束、自自然然，来站桩，就会觉得有舒服的感觉。
基本一直在晃动，幅度已经不大了。

每天两次，早晚各一次，半个小时。晃动幅度不大。不做长寿功第一部。

最近身体不舒服。
都快一个月了，胳膊上面不知怎了，湿疹发的越来越厉害，面积越来越大，红、痒，越挠越痒。不过这两天好多了，不怎么红了，痒也少了。
这一周，后牙槽肿了一块，牙齿一咬合肉就顶上，疼，嗓子还凑热闹有点疼，体温有点上来（差点到37度），痰明显多了。去医院看了，身体真是捣乱，现在疫情又紧了，最好少生病。
“祸不单行”，今天紧挨后腰下面、尾巴骨上面的地方觉得疼，走路就更疼些。
这两天身体不舒服，情绪就不好。
不过，自己没耽误站桩，还是一天两次，入静的情况比以前好些。
希望所有这些是气冲病灶。我以前胳膊上有点湿疹，一点点，偶尔痒。我应该有喉炎，有一侧的智齿没长出来。这几处都对得上。希望！

无我，老师给的是指引，“悟”到的程度，需要靠自己。
改变依靠、依赖给予的思维。

人你只要安安静静的坐在那里，天和地的东西全部都会归一。——张道长
打坐的目的是什么，修神仙，你看你一身的东西丢掉了没有，一身的杂物，你心里乱巴巴的，装的就跟这屋子一样堆的满满的，就没有清理一点，拿什么打坐。
正道不是这么复杂，正道是最简单，很平常，也不是奇奇怪怪的。说的越复杂越麻烦，是他修道的过程。
人要吃东西，神也要吃东西，他吃的什么，食其时，百骸理，动其机，万化安。
——张道长
我一身的东西都没丢掉，问题出在自己。站无极式，闹了半天我之前看重的是方法，方法途径有多种，目标是同一，其实根本取决于“心”。

道法归一。

四十分钟。左侧肩井穴很疼，眼睛凉，今天头一次觉得右腿膝盖有些酸，大概不自觉的右腿弯曲多点了的缘故吧。站桩开始时觉得身体好沉。

忽然想到，无极式，是在让人“找中”。打坐也是。