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教陈式太极剑和吴式太极剑欢迎你来学习

                  怎样掌握正确的锻炼方法
                    一、养身、养心
养身的方法很多，效益虽然各有不同，运动的方法不外就在自己的身上、心上。而心犹为重要，人心不净洁，身体的全部器官功能便被情欲所役使，行动时身体内部的运化会发生紊乱。即使身体安定下来，阴阳二气也不能谐和。所以要养身必须先养心，而养心最重要的是在平时日常生活中保持心情平静净洁。能保持这种状态，心就处在正位而能静，不致于蠢蠢昏动，思维就不会迷茫。
心正的状态就是符合天理，没有人为的贪欲。有了这种心正的状态，应付任何复杂的事物和人际关系都会顺顺当当；有了这种心正的心态，就是处于再贫穷的生存条件，也不会有任何的惭愧。
身体动而心静，在心静的基础上会产生顺乎道的身动，能遵此方法而行动，养身养心之道也就得到了。世上的名利地位、酒色财气，平日都会困扰每个人的身心，仔细想想，“有”在哪里和“无”是一样。释家说空即存在，存在就是空，老子说“抱一为天下式”也就是这个道理，如果能让自己的心在身中即不牵挂也不落渺茫、时刻保持着平和，行动时的动和静就会围绕中和而有规律的运行。
             二、习练太极拳的步骤
先哲有言“物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣，如无深浅之别、先后之序，即是失却根本”。
第一步   学时宜慢，慢不可痴呆
第二步   习而后快，快不可错乱
第三步   快后复缓是为柔，柔久刚自在其中，是为刚柔相济。
                                   


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岁月无痕愿我们友谊长存

天地之间，万物之理，皆本与道，道本阴阳。太极既是阴阳不仅可以锻炼心智和体魄，也具有防身的效果。即养生是根本，技击是灵魂。

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这样对你的身体有害无益。太极分两种架子即养生练法和技击练法。养生练法要点“一身舒适 为万法宗”技击练法要求把内劲通出体外，称为“功夫出手”举一个简单的例子：一个人在电脑前几个小时的工作那他的神气消耗会很大如果不及时的调整休息，时间一久体内必然阴阳失衡产生疾病，得不偿失。当然在养生的同时会一些用法也是必要的。

                     春天如何养肝？
      一年之计在于春，春天是万物生发的季节。春气和肝气相通，人的气血由内向外生发，这个季节应该夜卧早起穿着宽松的衣服缓慢的运动，同时不要郁闷尽量避免生气怀着慈柔的心态让自己高高兴兴平和对待每一件事。
      现代生活中伤肝的因素好多象情感抑而不发郁结压抑，不利肝气的条达。过度饮酒，肝是解毒的过度的饮酒会增加肝的负担。食品热量摄入过高，肝同时也起着拦截的作用食品热量过高的摄入，会使肝气郁结形成脂肪肝。久坐不动用电脑看电视过久。肝通筋久坐关接不利形成韧带钙化，用电脑看电视过久会使神气消耗过大。

                       太极拳于音乐的关系
     太极拳是一门艺术，将太极拳配音乐的做法说明是把太极拳当成广播操或舞蹈来看待，是好心做坏事。网络上名家演练太极拳的音乐是为了效果后配上去的。
     音乐有强弱即有规律的节奏。而人体的气血运行的情况是随着人的心情、姿势以及思想的变化在变化不可能完全符合与音乐的节拍。音乐是将思想引向体外，而太极拳要求神宜内敛、默识揣摩。所以用音乐指挥练太极拳是很大的误区。


治 便 秘 之 法
意想“神门穴”（手腕横纹靠近尺骨内侧）。同时两手虎口张开，使两臂外旋。旋转至极点稍停，然后放松还原，继之，两臂再行外旋至极点，梢停放松还原再旋，如此反复不停地运动，直至二十分钟左右去厕所为止。

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零点的班时间这几天要调整 具体时间还没确定

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    陈式太极拳和吴式太极拳只是外在表现形式不同，都是对人身运用太极哲理进行分析，其次研究与外界的联系，从分析事物的阴阳关系找出锻炼的方法，达到身心兼修的目的。学什么可以 根据自己的兴趣去选择。

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    河南温县武术之乡，“喝口陈沟水都会翘翘腿，会不会金刚大捣锥”欢迎这位朋友  
  

各位朋友的支持深表感谢！谢谢大家了！谢谢！

回复：36楼
     这位朋友的失眠有好多种好的方法可以有好的疗效。现在介绍一个简单的方法告诉这位朋友也分享给大家，感谢大家对我的支持！谢谢
     洗脚的方法：把烧开的水，倒入盆里将脚放在在水面，使水气熏蒸脚底，脚底有六条经脉，涌泉通肾经，熏蒸一会待水温合适将脚放入水中泡洗即可。
     此法简单易行对失眠有一定效果，大家可以试一下。