我跑了有小两个月了，刚开始减肥很好，但是最近半个月没效果了。以前每天晚上跑4公里，用时28分钟，一个半月减了12斤。但最近加到5公里还是没效果。晚上吃饭和以前一样，一碗绿豆汤➕两块钱的饼。现在是178cm，88kg。 如果我现在晚上就吃一个苹果，继续跑，能像刚开始跑的一样减肥明显吗？兄弟们，支支招。现在跑步开始没正反馈了，每次站到称前都不想跑了