虽然跑过两个15公里，可是跑半马的话，到19公里小腿感觉有点累了，腾空短，迈不开，补水也喝不下很多，每5公里补了盐，能量胶还没到货，所以暂时不用了。跑完半马后，慢慢走回家，两小腿就有抽筋的感觉，赶紧用冷水泡了一下脚，又过了10几20分钟，终于恢复到每次跑完十公里的感觉了。
所以如果想平滑过渡的话，17公里和19公里最好还是要跑一次的，这样半马结束后可能感觉更好。