有颜有身材还是个官二代，这把我给气的啊

先天的东西比不过，那没办法。但是三十岁后的身材，那都是靠自律来的，这个可以不输人的。
于是我发愤图强，耗时三个月，有了如下的成果。

这个身材变化真真是梦幻给的

2楼被吞了，不知道还能不能给回复。
三楼的图是朋友五月份跟我炫耀的。
我这人记仇，三个月后我就回来打击他了，虽然他有轮廓清晰的腹直肌。但是人鱼线和鲨鱼肌，我是碾压他的。

君子报仇三月不晚

3个月是从82KG降到72KG的，没什么办法，减肥就是要挨饿，否则怎么运动都不顶用。
管住嘴占8分，迈开腿也就是2分。
跑一休一，一次8公里，消耗的卡路里不多，但是能强行开代谢。
节食状态下，人体会自动降低代谢来阻止脂肪分解，不运动的结果就是，饿，实打实的挨了，瘦，没见着。

哈哈哈哈哈

贴吧第一个渡劫五开直播的人

性感性感

健身对于新手有个福利期。
热量赤字状态，仍然可以增肌，术语叫做增肌减脂同步进行。
那时候真的是每天饿的眼冒金星啊，不能静下来，一静就会想美食，想吃东西。
我抵抗饥饿的方式就是玩梦幻，来分散注意力。
普通任务还不行，因为分散的注意力有限。
要刷就刷那种一不留神就灭队的任务，强行抵御饥饿。
比如看戏吧，不是五更寒我都懒得刷，奖励不奖励的不要紧，就是追求刺激

大佬好

你有16级，他没有，你赢了

你是来诉苦的嘛我都不好意思点破你

饿了两个月，这要是女人这么减肥，都得饿绝经了。
其实10KG体重就是前两个月减的，后面也难了，过度节食确实伤身，不推荐，不鼓励。
但是减肥是真TM快啊。
第三个月感觉体脂基本接近13了，就不再节食了，开始正式增肌。
前两个月也有力量训练，效果也挺明显，但新手福利期一过，想在热量大幅度赤字的情况下再增肌，有些难。
正式增肌就是热量不再大幅赤字，但也不能瞎吃。
能量摄入要低脂肪，少碳水，高蛋白。说人话就是不吃多油食品（肥肉，油炸），少吃米饭（主食最好换成粗粮），多吃瘦肉。
我天生最爱吃牛肉，一次买了30斤，女神天天换着花样做饭，不久之后我发现再爱吃的东西，天天吃也腻啊。
没办法，买了蛋白粉，也是真省事。