大佬们，请教一下【跑步吧】

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我在跑步减肥…之前都是每天十公里一小时跑完，跑了一年半了，现在感觉跑十公里汗都不怎么出….也没有以前那么累了，还能起到减肥效果么，只想减肥，需要提速么，还是加时间就行

送TA礼物

IP属地:福建

来自iPhone客户端1楼2022-12-07 16:00回复

当身体适应了强度就很难减了平台期突破是真的难可以加速把心率拉高或者爬楼梯这种我有个朋友爬楼梯从200减到现在160了效果真的牛逼最好电梯楼爬上去做电梯下来

IP属地:吉林

来自Android客户端2楼2022-12-07 16:15

不感兴趣

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好的，感谢建议，明天去试试

IP属地:福建

来自iPhone客户端3楼2022-12-07 16:16

保持有氧心率区间跑就可以，身体已经适应了目前配速，可以适当提速或者加距离。

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2022-12-07 16:19

看看跑步的心率，是不是现在的速度达不到有氧区间了？

IP属地:天津

5楼2022-12-07 17:43

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