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求助

有哪些对腰压力小的背部的高效动作

只看楼主收藏回复

练了16个月，卧推80做组，深蹲90做组，自认为力量一般般，练背一直是我的大问题，大佬们有没有对腰压力小的高效动作。本人之前腰腰肌劳损了，唉。
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2023-02-25 17:33回复
    淡季贴吧？
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2023-02-25 17:44
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      2025-07-28 15:53:53
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      来人啊
      IP属地:浙江3楼2023-02-25 17:56
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        这下真的淡季贴吧了
        IP属地:浙江4楼2023-02-25 18:12
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          已阅
          IP属地:贵州来自Android客户端5楼2023-02-25 18:23
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            IP属地:广东来自Android客户端6楼2023-02-25 19:39
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              引体向上，高位下拉，面拉
              IP属地:四川来自Android客户端7楼2023-02-25 20:43
              收起回复
                竟然在推荐看到了自己的帖子，可惜就是没人回复了。
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2023-03-06 19:46
                回复
                  2025-07-28 15:47:53
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                  太很强，指导不了你。引体不是练背之王吗。看网上那些背牛逼的。引体做的特别多。握距不一样，练的肌肉也不一样。你想练背，就狂做引体呗，不行负重做也行。
                  来自Android客户端9楼2023-03-09 23:07
                  回复
                    快一年半才深蹲80吗~看来不怎么练腿
                    IP属地:广东来自Android客户端10楼2023-03-16 18:03
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