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回复:好好吃饭也能瘦

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8.06 今天表现相当好,早上还空腹有氧半小时
早饭 蛋白棒
午饭 手枪腿➕生菜➕玉米
下午 黑咖➕巴旦木➕红枣
晚饭 裙带菜肉枣肠鸡蛋饼➕旱瓜
运动 空腹🚶🏻3.05公里➕🚶🏻8.06公里


来自iPhone客户端118楼2023-08-06 19:16
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    8.7 周一啦,给午饭点个赞赞
    早饭 巧克力蓝莓卷➕煎蛋➕豆浆甜菜根粉羽衣甘蓝粉➕京卷
    午饭 佛手瓜炒牛肉➕米饭➕漂亮水➕红枣
    下午 拿铁➕巴旦木➕红枣
    晚饭 旱瓜➕蛋白棒➕肉枣肠
    运动 🚶🏻8.07公里


    来自iPhone客户端119楼2023-08-07 19:33
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      2025-10-19 08:33:37
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      8.8 立秋快乐!
      早饭 麻糖➕煎蛋➕拿铁➕京卷➕红枣
      午饭 鸭腿面➕京卷
      下午 巴旦木➕脆枣肠
      晚饭 蛋白棒➕杏仁七白饮甜菜根粉➕旱瓜
      运动 🚶🏻8.13公里


      来自iPhone客户端120楼2023-08-08 19:40
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        8.9 姨妈快来了,肚子不舒服
        早饭 鸡蛋卷饼➕肉枣肠➕黄金蟠桃➕拿铁➕红枣
        午饭 牛肉➕小白菜胡萝卜➕玉米➕八珍糕➕漂亮水➕巧乐兹
        下午 巴旦木➕黑咖➕鹌鹑蛋2
        晚饭 蛋白棒➕肉枣肠
        运动 🚶🏻8.09公里


        来自iPhone客户端121楼2023-08-09 20:00
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          8.10 白天正常晚上放纵😂
          早饭 海盐苏打饼干➕黄金蟠桃➕黑咖➕红枣➕巴旦木➕肉枣肠
          午饭 库迪➕肉松卷
          晚饭 海底捞(胡辣汤➕鸡蛋羹➕各种菜肉➕面➕蛋糕🍰)➕新疆烤包子➕淀粉肠➕果丹皮3个
          我是越吃撑越想更撑的选手[允悲]


          来自iPhone客户端122楼2023-08-11 19:06
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            8.11 今天想自律却又放纵了[笑cry]
            早饭 果丹皮➕黑咖➕库迪(潘帕斯蓝茉莉生酪拿铁)➕西梅酸奶
            上午 红枣➕草莓冰面包🍓(好吃)
            午饭 鸡蛋里脊炒面(不好吃)➕果丹皮
            运动 🚶🏻10公里


            来自iPhone客户端123楼2023-08-11 19:07
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              8.12 今天吃的乱七八糟,没拍照[笑cry]
              早饭 肉枣肠➕黑咖➕京卷➕红枣
              午饭 酸辣粉➕鱼丸➕苏打饼干➕京卷
              下午 拿铁➕巴旦木➕肉枣肠
              晚饭 蛋白棒➕苹果➕雪糕


              来自iPhone客户端124楼2023-08-12 23:41
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                8.13 今天也没怎么拍照,就吃了[笑cry]
                早饭 苏打饼干➕肉枣肠➕苹果➕果丹皮➕巴旦木➕黑咖
                午饭 手撕烤鸭➕果丹皮很多
                下午 巴旦木
                晚饭 脆皮巧克力炒酸奶➕肉枣肠➕苹果


                来自iPhone客户端125楼2023-08-13 23:40
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                  2025-10-19 08:27:37
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                  8.14
                  早上 防弹咖啡➕甜菜根粉➕煎蛋
                  午饭 防弹可可➕羽衣甘蓝粉➕鹅肝
                  下午 巴旦木
                  晚饭 亚麻籽油➕羽衣甘蓝粉➕甜菜根粉➕鸡胸肉


                  来自iPhone客户端126楼2023-08-15 19:48
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                    8.15
                    早饭 巧克力蓝莓卷➕煎蛋➕豆浆➕甜菜根粉
                    午饭 三明治➕羽衣甘蓝粉
                    下午 黑咖
                    晚饭 杏仁七白饮➕羽衣甘蓝粉➕鸡肉丸➕巴旦木➕牛肉炒饭➕漂亮水


                    来自iPhone客户端127楼2023-08-15 19:48
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                      8.16 姨妈来了😂
                      早饭 鸡肉大馅饼➕煎蛋➕豆浆甜菜根粉黑咖
                      午饭 八珍糕➕金丝椰蓉卷➕紫菜蛋花汤
                      晚饭 羽衣甘蓝粉➕甜菜根粉➕红枣➕巧克力


                      来自iPhone客户端128楼2023-08-16 22:06
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                        8.17 中午聚餐了
                        早饭 三明治➕黑巧饼干➕西梅
                        午饭 烤鸭➕酸菜鱼➕菠萝古老肉➕米饭
                        下午 黑巧饼干➕西梅
                        晚饭 蛋糕➕瑞幸一杯巧克力➕鸡肉


                        来自iPhone客户端129楼2023-08-20 17:39
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                          8.18 单位停电了回家办公一顿乱吃[笑cry]
                          早饭 煎蛋➕防弹咖啡➕巴旦木➕苏打饼干➕红枣➕坚果能量棒➕鸡肉丸子➕桑葚
                          午饭 坚果能量棒➕手撕烤鸭➕鸡肉丸子➕玉米肠➕果丹皮➕8的n次方雪糕
                          晚饭 苹果一个半➕八珍糕


                          来自iPhone客户端130楼2023-08-20 17:40
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                            8.19 振作一点
                            早饭 香辣肠➕巴旦木➕黑咖
                            午饭 苹果➕牛奶乌龙茶➕西梅酸奶
                            晚饭 烤肠➕红枣
                            运动 🚶🏻十公里


                            来自iPhone客户端131楼2023-08-20 17:41
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                              2025-10-19 08:21:37
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                              8.20 自律第一天
                              早饭 海带丝香辣肠鸡蛋饼➕苹果➕黑咖
                              午饭 牛肉饼➕鸡肉大馅饼➕裙带菜➕老冰棍
                              下午 巴旦木➕八珍糕
                              晚饭 手枪腿➕羽衣甘蓝粉
                              运动 🚶🏻8.20公里


                              来自iPhone客户端132楼2023-08-20 17:42
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