9.5 今天终于有饿觉了
早饭 防弹咖啡➕羽衣甘蓝甜菜根粉➕水蜜桃➕鸡肉丸
午饭 防弹可可➕坚果能量棒➕鹌鹑蛋2个
下午 黑咖
晚饭 亚麻籽油➕坚果能量棒➕酸奶

9.7
早饭 豆浆甜菜根粉➕肉枣肠➕大苹果
午饭 番茄西葫芦炒牛肉➕玉米
下午 黑咖
晚饭 鸡肉丸➕圣女果➕酸奶
晚上 烤肠➕淀粉肠➕香辣牛肉

9.8 晚上又放纵啦
早饭 黑咖➕大苹果➕拿铁
午饭 鸡肉➕生菜胡萝卜➕面
下午 拿铁
晚饭 鸡腿➕圣女果➕奶茶
晚上 坚果能量棒➕脆枣肠2➕DQ冰淇淋➕红枣

9.9 吃的浑身肉疼😣
早饭 鸡蛋灌饼➕手抓饼➕苹果🍎
午饭 砂锅排骨➕肉松小贝
下午 草莓巧克力脆皮炒酸奶➕拿铁➕百香果膳食纤维粉
晚饭 淀粉肠➕炸串➕炒饭

9.10 今天走了个教师节😂
早上 黑咖
上午 🚶🏻9.10公里
中午 苹果
下午 防弹奶昔➕巴旦木
晚上 煎蛋➕百香果膳食纤维粉

9.11 还算自律的一天
早饭 煎蛋金针菇➕豆浆➕甜菜根粉羽衣甘蓝粉黑咖➕肉枣肠➕苹果
午饭 坚果能量棒➕可可蛋白奶昔➕羽衣甘蓝粉
下午 黑咖
晚饭 黄瓜➕鸡肉丸子➕牛奶甜菜根粉
运动 🚶🏻5.20公里

9.12 自律第二天
早饭 包子➕煎蛋➕拿铁
午饭 牛肉面
下午 黑咖
晚饭 可可蛋白奶昔➕肉枣肠➕小番茄➕苹果醋

9.13 有点馋的一天
早饭 三明治➕豆浆甜菜根粉➕巴旦木
午饭 茄子炒鸡肉➕米饭
下午 黑咖
晚饭 蛋白棒➕防弹奶昔➕甜菜根粉羽衣甘蓝粉➕坚果能量棒
运动 🚶🏻6公里

9.17 肚子好疼😣
早饭 牛奶红枣芝麻糊➕蛋白棒
午饭 防弹可可
下午 蛋白棒2根
晚饭 奶茶➕糖葫芦
#奈雪周杰伦联名#