第十四天成功 2024.3.4
（今天整体的状态很好）
第十五天成功 2024.3.5
（今天整体的状态还不错）
第十六天成功 2024.3.6
（今天整体状态还可以，不过有点小波动，偶尔出现几个念头，说明最近得警惕和加强口诀的质量）
对境时，视线不要去抓图，不要让视线停留在诱惑图片上；对境过后，不要去回忆，因为回忆有可能让你重新陷入；对境时最好能保持面无表情（stone face），因为表情是心理活动的表现，特别是一些微表情，很多人在遭遇诱惑时，瞳孔会放大，会流露出兴奋的表情，就像看见猎物一样，其实他自己已经成了女色的猎物而不自知。
（我个人感觉回忆杀伤力真的太大了不管是之前的经历，还是刚才出现的念头只要一回忆都可能会陷进去，把自己拉入那种状态当中如果不及时的转出，就会越走越偏，从而导致最坏的结果，所以一定要及时的发现自己的念头，及时的断绝，不要让自己回忆保持当下，不要活在过去。一念天堂，一念地狱）
因为专业，所以卓越
（实力才是硬道理，有了实力才能走向成功）
第十七天成功 2024.3.7
（今天整体的状态还可以）
《六祖坛经》亦云:“扦者,忏其前前分悲伤!
惩,从前所有恶业,愚迷、懦谁、嫉妒等罪,悉皆偕老,子尽忏,永不复起,是名为忏;悔者,悔其后过,从今以后,所有恶业,愚迷、懦谁、嫉妒等罪,今已觉悟,悉皆永断,更不复作,是名为悔。故称忏悔。”就是将自己以前身口意做的罪业罪障,以至诚的心毫无覆盖、掩藏的公开表露、呈现在地藏王菩萨面前、令其得知(说出或者写出来)。这能使我们的罪业像露珠在阳光下被蒸发掉一样,我们也就轻松了。人本性是善良的,因为无知做的错事,总在内心深处记忆着。随着时间推移,好像慢慢淡忘了,但是一遇到某种相应提示相似情景的时候,就会突然想起来,然后就是深深的后悔和内疚。其
实这些感觉非常折磨我们。
（这一段话其实非常有体会，我相信很多人都会有这种体会，就是以前做过的某些事情，自己可能会有点好奇无知不懂事，不小心去做了，但是事情已经发生，哪怕过了很长时间，自己在想到当初这件事，可能都会给自己带来一些影响，除非自己真正的放下，看开，但是这谈何容易呢？所以我们不断的净化自己，提升自己，不要让自己做出那些令自己后悔的事情，这样就不会出现后悔令我们痛苦的情景了。）
其实看了《阴律无情》最后的时候感觉其中说到忏悔真的很重要，就是忏悔以前所做的一切错事，不再继续犯，等等写一个忏悔文，然后去忏悔，其实对自己内心可能会生气一些非常好的动力和帮助。自己有机会一定要尝试一下

印光大师曾说：“信因果者，齐心常畏，畏则不敢作恶。不信因果者，其心常肆，肆则，无所忌惮。”又说：“人人信因果，天下大治。人人不信因果，天下大乱”

（这个念的办法其实是我目前很需要的你们练习口诀的质量太随意，心眼耳闻都达不到更何况，心要念，口要出，耳要闻。所以从明天开始得改善自己的练习方式）
我们必须通过不断学习构筑起自己的"觉悟肌肉"，其过程类似于在健身房中练就发达的肌肉，你的觉悟必须足够强大，你的断念水平必须足够高超，这样才能一拳干倒心魔老怪。
戒色的每一天都是实战，戒色的每一秒都不能放松警惕，让我们坚守戒色阵地，直到最后断气！
第十八天成功 2024.3.8
（今天整体的整体还可以）
第十九天成功 2024.3.9
（今天整体的状态也还可以，就是晚上打完游戏之后感觉内心有有一些不平静，还是得少打，每次打完游戏都不对劲，太后耗神和影响状态）
第二十天成功 2024.3.10
（今天整体的状态还可以）
第二十一天成功 2024.3.11
今天yj了，也有可能是久坐
（今天上午的时候，欲望突然来袭，非常的强大，差一点就行动起来了，后面通过看书慢慢消消气了，然后上班就稳定了，可能是早上yj的原因。）
第二十二天成功 2024.3.12
（今天整体的状态还可以）
第二十三天成功 2024.3.13
（今天整体的状态还可以）
戒色其实就一个字：逼。逼迫自己去做。
（这是一个就有在贴吧发的感觉他这句话说的很对，就是逼自己去做，逼自己去练习，只有这样，我们才能够提升实力，否则人一旦懒惰，一旦感觉好累，就会拖沓就会影响进然后慢慢就放弃了，这样怎么可能成功呢？所以只有不断的逼自己去做，要常于自己逆）
第二十四天成功 2024.3.14
（今天白天状态还可以，就是下午上班的时候感觉有欲望，状态突然恍惚了一段时间，然后后面又感觉狠下心来去练习口诀，然后慢慢稳定了状态）
邪念冒出来了怎么办？念头上来了怎么办？这都是非常现实的问题，念头导致行为，一个人如果能控制自己的念头，他就能控制自己的行为，念头是行为的扳机，所以一定要学会念头管理，做念头的主人，而不是做念头的奴隶。
　　一定要把自己修炼成断念的高手、断念的大师！对念头一定要有绝对的控制！真正顶尖的戒色高手，他的断念水平已经出神入化登峰造极了！
（实战才是关键啊，现在念头出现的时候才发现实力的关键性）
第二十五天成功 2024.3.15
（今天状态还是不稳，感觉这两天有点像高峰期一闲下来就老是回忆那些记忆，从而引起欲望。所以这两天得加强训练，加强警惕）
断念强调的就是快，兵贵神速，断念贵快，念头上来了，你是否能够做到第一时间发现？很多人都是跟着念头跑了很久，才突然发现自己是在意淫，这时候已经晚了！念头已经起势了，随着时间的延长，念头就会变得势不可挡，就像森林大火一般难以扑灭，而一场森林大火的起源也许就是一个烟头，如果在烟头的状态就能够灭掉，也就不会有后面的完全失控，所以一定要第一时间发现，绝对不能让邪念冲起来。
　　不怕念起，就怕觉迟，觉迟就是一种失败！反应必须够快，能够做到早觉，断念就会显得很轻松，就像大人打小孩，完全一边倒。
　　如果你觉迟了，那个念头就会变得异常强壮，这时候就很难打败它了。
　　就好比拳王泰森在婴儿期，任何人都可以打败他，当他长大成人了，那就很难打败了，所以把握断念的最佳时机就显得十分重要和关键。
从念头出现时的弱小，到后来念头力量的强大，这之间仅仅是几秒钟的时间，所以真正的断念高手，特别擅长把握断念的时机。
（断念贵州就在刚开始那零点几秒如果没有看住他，就会乘几何倍的增长，所以我们得注重提升自身的实力就像我经常说的那句话，不怕念起，就怕迟觉，自身的实力才是官。）

打地鼠这个游戏，很多人应该都玩过的，地鼠会不断冒出来，考验的正是玩家的反应，而且打地鼠有一个要求，那就是要在特定的时间内打到地鼠，否则就算失败了。
　　我们断念也必须在尽可能短的时间内干掉邪念，否则邪念就会不断壮大，直到彻底控制你的身体。
　　在戒色到一定时间，邪念肯定会冒出来的，到时候就考验你的断念能力了，断不掉的话，很可能就会被念头附体，然后就是一连串的破戒。
　　真正的断念高手，并不怕邪念冒出来，尽管冒好了，冒出来就砸下去，一觉就下去了。
　　打地鼠很考验一个人的反应速度，要眼疾手快，打地鼠有一个秘诀，那就是不要等到整个头露出来了再打，而是要刚刚冒出来一点，就立刻干下去，而断念也是如此，反应必须要快，真正把握那零点几秒的黄金时间，邪念微微一冒头，马上就发现，觉之即无，不要给邪念不断壮大的时间和机会。
（头脑中出现的念头，我们要像打地鼠一样迅速的发现地鼠兵，给他锤下去，念头也是如此，发现了就给他消灭掉觉察点，这样才能够通关。所以要不断提高自身的觉察能力。）
今天突然发现人在收获什么，或者是领悟到什么东西是可以产生一种荣耀感，这个其实是很正常的，但是突然发现这种荣誉感或者是有收获的感觉，能够战胜欲望，让自己变得很高兴，而不是沉迷于未知，迷茫，发呆的状态。就像这两天欲望一直比较大，然后看到那个QQ读书群里面他们说的男性二婚的代价其实要比女性要高的，当然，这个说的是平常男性，平常家庭，因为很多都已经付出出去了，虽然说女性也付出很多，但是再婚的，成本男性肯定是偏高的。所以这么想也很对，之前一直认为男女在交往的过程中，男生是不吃亏的，但我个人感觉谈对象的时候可能是如此，但是结婚之后就反过来了。突然看到他们谈论这个，感觉说的很对，然后产生了一种收获感，战胜了欲念。
第二十六天成功 2024.3.16
（今天整体的状态还是不太稳，欲望很多，好在都挺过去了，然后到晚上看QQ群的感觉到了，有些学习和收获，就稳定了。）
刚开始戒，会进入欲望休眠期，也就在一个月左右，如果伤得比较深，可能会有所延长，欲望休眠期是因人而异的，过了欲望休眠期就是破戒高峰期，到时心魔会发起猛烈的攻击，就像一排排导弹砸向你的戒色阵地！这也就是所谓的“魔考”，魔考肯定会来的，是每个人都要经历的考验，如果顶住了心魔的狂轰滥炸，之后又会转入休眠状态，念头活动的规律是休眠与活跃交替出现，心魔呈现的是周期性的活跃。
（是的，状态就是一个交替，一开始身体虚弱的时候，他可能没有什么念头，但是随着我们身体的恢复，欲望就会越来越强，然后考验我们持续了几天之后，只要自己度过去了，又进入了休眠期，然后等待下一次心魔的爆发，我们日常生活做的越好，爆发的间隔则越长，所以在考验的时候一定要顶住心魔的进攻，这样才能够进入休眠）
导致活跃的因素有很多，比如肾气恢复、黄毒刺激，饮食、运动、遗精后、激素分泌周期等等
（这个就是我后面刚才说的，根据我们的状态生活条件，时间的恢复是一方面，日常生活有没有刺激又是一方？做的越好，则频率越低所以我们得多方面去注重。）
第二十七天成功 2024.3.17
今天yj了，原因可能是久坐，因为上班感觉做的时间长了，回家之后屁股坐的难受。
（今天整体的状态还可以）
第二十八天成功 2024.3.18
（今天整体的状态还不错）
第三、耐心
很多人他是三分钟热血，包括我也一样，没有耐心。打个比方，他想学习一个课程，学了两三节之后，觉得很无聊，或者不是他想学的，他可能立马放弃了。其实这个课程，你学知识只是表面，真正学习的是智慧。智慧从哪里来的？是从定中来的，定是要靠你耐心才可以定下来。古人常讲，"读书百遍，其义自见"，你一本书反复读，读个一千遍，其实书中的知识你难道不知道吗？为什么要读一千遍，就是要把你这个耐心给养成，就是要磨练你的那些浮躁的心。你浮躁的心定下来了之后，你才会开智慧，所以说学习不是学知识，而是学智慧。
一件事情要反复地去做，有些师兄他同样一篇文章，他会反复地学，为什么反复学？他每学一遍就有一遍的收获，学得越多、收获越大，就是"温故而知新，可以为师矣"。通过反复的学习，磨自己的耐心，包括读经也是一样的，反复地读、反复地读，你就坐那里什么都不用想，就读个两小时，一个字都不要读错或者错别字很少，把你的耐心给磨练出来了，你就成功了。都是这么过来的，不是说我就学一下我就完了。如果说学一下就完了，哪有那么简单？那我学一遍啥都不用干了，那大家都成功了，是不是？所以说要反复地学，一定要有耐心，不要觉得我已经学得很好了，包括断念口诀、念佛号、读经都一样的，反复地学。

（这样看来我的耐心确实也不行，就像完成任务一样，完成日课，这样让我在实战的时候也不稳定，容易慌乱，所以得练耐心，静坐，练字都可以，因此从现在开始让自己满下来，静下来，有耐心的做事情，要注重质量。加油）
（这也让我想到了现在看书，不能每一个字动静下心来看，有时候看着看着就跳字跳行，看文章也是如此，所以也得改。静下心来，慢慢看）
如果你破戒了，这是失败的果，如果往回追溯，就能找到破戒的因。
（一切都有因与果，没有任何一件事是突然的都是有原因的，所以我们要不断的行动起来不断的发现这些因，并把它及时的消灭掉，这样就不会产生果）
很多人破戒后往往缺少深入的反省和总结，他们总是把破戒归为一个既定的原因，一个随大流的原因，一个自己臆想的原因，而这个原因根本不是那个真正导致他破戒的原因。
（反思要好好的反思，不要草率的就下定结论，一定要好好复盘才能够找到真正的原因）
第二十九天成功 2024.3.19
（今天整体的状态不错）

第三十天成功 2024.3.20
（今天整体的状态很好）
而关于性欲的内在主动性的缺乏，也令我拥有了一种全新的宁静生活，我非常享受这样的生活。——《达摩流浪者》p38
（有内在的驱动型的x欲，我可以认为是有爱如果没有内在驱动，仅凭了欲望，那就是发泄兽欲，就是下半身动物。所以我们要成为欲望的主人有内在的驱动性，不要没有内在的驱动，不要成为欲望的奴隶。这样我们会非常的宁静，享受）
思索则要“放空思绪”只因为我必须想着这句话来放空思绪。——《达摩流浪者》p41
（其实我们有时候也是可以用这样的文字来让自己放松，比如静下来，慢下来，稳定下，不断的在内心重复这句话，不断的让自己想这句话是能够起到相应的效果，就像我昨天写字让自己看书，一字一句练字，一笔一划看书确实慢下来了，但是练字还是有些急躁所以后面还得去练，这是一个不错的方法。）
第三十一天成功 2024.3.21
（今天整体的状态还可以）
第三十二天成功 2024.3.22
（今天整体的状态还可以
第三十三天成功 2024.3.23
（今天整体的状态还可以）
第三十四天成功 2024.3.24
（今天整体的状态还可以）
今天看到一个文章所说的就是周末独处，或者是周末休息，这个观点其实我以前没有太注意过，因为感觉出来上班之后每天可能都差不多，不像学生党，星期一到星期五的时候在学校有外界的监督，没有手机很容易成功，回到家里突然一放松，很容易失败。对于我们上班的人而言，其实我一开始感觉没有太大的影响，因为每天都有独处，玩手机，有外界和没有外界监督的情况。但是突然一想，我们特别在休息的时候没有了工作的压力，只剩的时间变多了，又该如何处理自己的休息时间吧，如果仅仅只是呆在家里刷刷手机，看看电视啊，做一些日课，个人感觉还是有些欠妥的，特别是容易放纵自己，就比如说打游戏和朋友，一打就几个小时，打完之后人可能状态都不对劲，因为精力已经耗损了，如果此时再独处，心魔再稍微怂恿一下，很可能会导致失败，所以突然感觉哪怕是到了休息日也得自律，不可放纵自己，能多学习就多学习，能提升自己就提升自己，不要没事就看电视，刷抖音，打游戏，感觉休息日就可以放松一下，这种想法感觉是错误的，之前其实我是认为没毛病，但现在一想不能这样，因为不管是什么事情，一旦放纵都会影响到我们的状态，说好我们的精神。所以每一天都要如履薄冰，如临深渊。
还有就是今天早上刚起来，躺在床上迷迷糊糊的时候，头脑中有一个想法，就是感觉目前的生活好没意思，一个月拿着2000多的工资，上班的时间也没有压力，没有什么提升，等于是在混，休息日也就在家里看看电视，打打游戏，虽然每天都在看书，做日课，但还是感觉内心好空虚，好没意思，这种想法以前其实有过，然后我就不断的用学习学习来弥补自己，填补自己内心的空虚，但是今天早上依然有了这种想法，感觉还是不够，或者说没有找到自己真正热爱和喜欢的，因为我们目前的思想虽然说平常看这些书有时会思考，但是一旦不去看了，就想不到这些事情了，头脑中还是被那些日常的琐事和不该想的东西所占据，一点也没有，自己精神世界丰满的一种状态。而且之前所练习的呼吸法呀，观心啊，也都想不起来，没事的时候可能也下意识刷个短视频，然后就没事的乱逛，感觉自己还是丧失了自己的主宰权，所以这样可能感觉自己每天都在迷茫，浑浑噩噩，没有收获，所以才会感觉到空虚，如果自己有了收获，很充实，做到一件自己没有做过的事，挑战了自己，今天这一天就会感觉非常的充实。所以自己还是得不断的行动起来，去剖析自己，直视自己内心最真实的情感，感觉，做一个坦诚的人。所以自己还得继续努力，之前坚持的冥想又中断了，看有没有时间能够给他继续回来，还有锻炼身体，现在感觉身体有些虚了，虽然说一直都很虚，但是最近感觉还是差劲了一点。所以说继续努力吧。加油

还有一个就是突然想到的，自己慢慢忽视了学习，虽然说最近的状态还是比较稳定，但是今天感觉有些不太对劲，得及时调整，而且这个发现就是自己慢慢不去学习和看文章了，包括每天的打卡记录，前两天做的笔记，心得想法看都不带看的，这样的话，其实是很有问题，就像我现在写的这段话，现在自己可能又说感悟有所心得，但是今天一过就过去了，下一次再看到这段话，不知道都猴年马月了，这样有什么用呢？所以还是得养成学习的意识，不要老是太过于赶时间（现在感觉自己太赶时间了，这个时间段干什么？那个时间段干什么？剩下来的时间能腾出一点看书就看书有点，让自己像机械一样）。既然已经打卡了，何不妨静下心来几分钟看一看昨天的记录呢？昨天的笔记呢？温故而知新，可以为师也。要知道这个道理
强刺激和欲望
这个主要让我想到了最近在看《生命的礼物》中提到的一个观点就是人在极度悲伤，或者是非常痛苦的时候，比如亲人去世，在一段感情中受到打击，分手等等，可能会让人陷入这种情况，会感觉对一切都没有兴趣，没有动力，对周遭的一切也没有感觉，虽然说是活着，但是和死了没什么区别，丧失了对外界的感知（作者当时用了一个词就是一无所感），此时可能会产生x欲增强，以此来唤醒对生的感知，因为x就是生命的象征，而x的感受是很最真实，最刺激，最真切，能够让人体会到，原来我还活着，而不是一味的陷入那种麻木，呆滞的状态当中。这让我想到了我们平常的一些欲望，是不是感觉生活没有什么乐趣？感觉到无聊的时候，这个欲望才会冒出来，在自己忙碌的时候，沉迷于自己喜爱的事物的时候，是不是就不会出现？往往出现的时候都是自己思想空闲，或者感觉状态不佳，生活没意思的时候。这是不是也是人体的一种本能反应？只不过我们这一类人对这方面格外的敏感，有的人可能通过游戏，短视频，购物，睡觉等方式来缓解，能让自己找到活着的感觉，活着意义。其实这么一想，感觉窥探了欲望的一点本质，或者是可能性，就像亚隆在写《生命的礼物》这本书中，作者一开始对自己产生的这个情况非常的害怕，感觉自己好像背叛了自己的妻子，但是在经过了解之后发现，这是一个很正常的情况，在很多人身上都出现过，那时他的心就稍微放下了一点，原来不只是我是这样。但是有想会产生欲望加强，这是人的本能反应，这是很正常的，但是我们得控制住这些本能反应，不能够任由欲望行动，否则就会成为欲望的奴隶。这只是说明这种情况是很正常的，但是我们得去控制住欲望和行动，要用自己的理性来控制，而不能顺着感性，念头跑，要主宰自己。所以感觉还是让自己的生活充满一些兴趣，尽量每天都能够让自己产生一些高强度的收获或者是乐趣，不要每天平平庸庸的，想平平淡淡才是真，但适当的给自己一些激情还是不错的，当然这也只是联想到的一个观点，平常该走的路还是要走，该学习还是要学习，这个可能只是人生路上的一个想法而已。
第三十五天成功 2024.3.25
（今天整体的状态还是不错的）

种下梧桐树，引得凤凰来。你若盛开，蝴蝶自来！你若精彩，天自安排！
（我们的道路由我们选择，是走向成功，还是走向毁灭？）
当念积累之难，常思倾覆之易
——《菜根谭》
不管心魔如何频繁地出现，都无法打败你了，除非你自己失去了对内心的觉察，再次跟着念头跑了。
（当我们丧失了对自己内心的掌控，自己的觉察，就丧失了自己的掌控权，那么就会沦为心魔的奴隶，傀儡。所以要不断的提高自身的觉察力，掌控自己）
第三十六天成功 2024.3.26
（今天整体的状态还行，上午的时候有一点波动出去一趟之后就稳定了）
很多人在无聊时、情绪差时、压力大时，都很容易出现手淫的行为，因为他们急需通过手淫来增加多巴胺的分泌，从而让自己兴奋起来、快乐起来，以摆脱当时糟糕的心理状态。
（人为什么会想刺激自己，可能是想让自己摆脱麻木，无聊，从而找到生的感觉，因为感觉人在无聊的时候或者是痛苦，麻木就感觉不到快乐，所以就会通过一些刺激性的东西除了让我们找回快乐，所以要经常的丰富自己，愉悦自己，前提是正确的）
第三十七天成功 2024.3.27
（今天整体的状态还可以）
第三十八天成功 2024.3.28
（今天整体的状态还可以）
关于意淫，如果能做到念起即断，那就没事，就怕你跟着邪念跑，第一个念头出现时你不断，然后就会出现第二个念头、第三个念头、第四个念头、第五个念头、第六个念头......念头繁殖的速度是非常惊人的，在几秒内就呈爆发式增长。
　　很多人还贪恋，舍不得断，这真是愚痴至极，就像头发着火了，他还舍不得灭，还想让火继续烧！当断不断，反受其害！断念一定要够快、够狠！必须拿出最强悍的决断力和执行力，必须严格做到念起即断！心魔的表现形式就是念头上脑、念头入侵，如果你跟随念头，被念头带着走，最后就会欲火中烧、欲罢不能，到时候真的就是“十头牛也拉不回来”，非常挣扎，搞得自己坐立不安、不得不破。
　　所以断念贵早、贵快、贵狠！这是真正的实战！比心魔强，就不会破戒，反之，比心魔弱，必破无疑！
（每过一秒的久远念头的强度，都会成几何倍的成长，所以我们要得提升自己的实战能力。在念头刚出现的时候就及时的发现并觉察的消灭掉这样就可以真正的主宰自己否则，当断不断反受其害）
第三十九天成功 2024.3.29
（今天整体的状态还可以）
今天失败了，今天上午早上起来的时候状态很好了，但是因为一个人在家，后面起了一波欲望，但是自己还是战胜过去了，一切都感觉很正常。准备吃饭，洗头睡觉，突然走到电脑旁边，勾起了以前的回忆，一个念头没看住，然后后面都懂的。结束之后，非常的厚，再想一想，刚才当时那种表情，真的看不起自己。但不知道为什么，每次到独处的时候，总会遇到这种感觉，总会回忆到一个人失败的时候，总会想那些没必要的东西，而且这次在搜索看的时候其实没多大兴趣，只是下面有感觉，而且还是像之前总结的一样，背后一个无形的力量，推着自己在前进，那个东西到底有什么好看的？唉，不多说了，重新再来吧，这种经历也不是一次了，问题也不是一天两天。继续努力吧
2024.3.30
今天又失败，头脑里虽然没有强烈想看的想法，但是一直有种微妙的感觉，在推着自己想去看一些东西，今天整天的状态都不对劲，而且这次jz的质量，都成果冻状，这是我第一次在正常的时候出现了果冻，就是注意说明了目前身体的状况，唉，怎么说呢！继续努力吧。2024.3.31

不怕念起，就怕觉迟，觉迟就是一种失败！反应必须够快，能够做到早觉，断念就会显得很轻松，就像大人打小孩，完全一边倒。
　　如果你觉迟了，那个念头就会变得异常强壮，这时候就很难打败它了。
　　就好比拳王泰森在婴儿期，任何人都可以打败他，当他长大成人了，那就很难打败了，所以把握断念的最佳时机就显得十分重要和关键。
　　从念头出现时的弱小，到后来念头力量的强大，这之间仅仅是几秒钟的时间，所以真正的断念高手，特别擅长把握断念的时机。
（断念贵早，速度越快，念头的强度越小，反之亦然，等到念头起来了，不管是谁来都没用所以我们要及时的发现并消灭掉）
练时多流汗，战时少流血
第四天成功 2024.4.4
（今天整体的状态还是不错的）
第五天成功 2024.4.5
（今天整体的状态还可以）
第六天成功 2024.4.6
（今天上午可能起来有点早意思不太清醒，感觉有点困，所以隐隐约约有一些念头，时不时骚扰一下，晚上午睡之后就正常了）
警惕那些能够消耗我们戒色状态的事情
（比如打游戏，看电视，短视频，让自己自律起来不要，让自己养成放松的习惯，啊，能够维持我们状态的事情就要多做，比如学习，修心，冥想这些事情肯定是要多做的，对我以后的人生也是有帮助）
第七天成功 2024.4.7
（今天整体的状态很好）
《太极拳谱》云：“虽有高授，然非自己功夫久者，无能贯通焉！
（哪怕有高人指点，最关键的还是要自己去努力，等到量变产生质变自然就可以融会贯，出现自己想要的结果）
第八天成功 2024.4.8
（今天整体的状态也还不错）
《金刚经》：“云何降伏其心？”大宝法王噶玛巴有一句很有名的开示：“懂得降伏自心，你的生活就是修行。”
密勒日巴尊者云：“于一切时一切行，努力降伏自心魔。”
（生活的每一分每一秒都可以当成是修行，不管是走路，还是吃饭都可以当成练习）
第九天成功 2024.4.9
（今天整体的状态还可以）
第十天成功 2024.4.10
（今天整体的状态还可以）
导致破戒的原因有很多，但百川归海的根本原因只有一个，那就是：你降不住自己的心魔！心魔的表现即是念头袭脑。
第十一天成功 2024.4.11
（今天整体的状态还可以）
第十二天成功 2024.4.12
（今天整体的状态还不错）
第十三天成功 2024.4.13
（今天整体的状态还可以）
第十四天成功 2024.4.14
（今天整体的状态还可以）
第十五天成功 2024.4.15
（今天整体的状态还可以）
第十六天成功 2024.4.16
（今天整体的状态也还不错，就是这两天的梦境有一点怪）
第十七天成功 2024.4.17
（今天整体的状态也都还不错）
（今天上班的时候遇到一件事，就是旁边有一辆车撞到了中间的护栏，导致车都翻过来了，可以说是交通事故，但是我当时内心第一个想法居然是拍照片去分享给自己的弟弟，也没有去在意车里的人有没有事或者去帮忙，我突然感觉这样的自己好冷酷，好无情，然后旁边有一个骑电瓶车的大叔说了一句，赶紧去救人啊，然后他就骑跑了。通过这些感觉，人是不是真的事不关己高高挂起呢？而且感觉自己真的是一个那种没有同情心的人所以有时候感觉自己不是一个好人，在面临这些情况的时候就可以提现出来，而且拿手机拍照的时候感觉有一些违背道德，因为后面和旁边都有人和车，我只是拿个照片去拍照，而没有选择去帮或者是去打110之类的，所以感觉有一点丢人，不过好在人没事，旁边有路人去打开车门，从副驾和主驾驶都安全出来了。然后我就走了，怎么说呢？从这件事也算是发现了一个真正的自己吧自己可能没有自己想象中的那么好。）
保持临在， 保持有意识，时时警觉地守护自己的内在空间。

　解析：要时时警觉，保持警惕，防止被念带跑，陷入无意识的跟念模式。
　　保安——保护真我，安住本性；保洁——保护真我，清洁内心。
　　这两个工种从灵性的角度来讲，有着特殊的含义。
　　有的戒友会说时时警惕是不是活着太累了，他把警惕误解为了过度紧张，其实不然，就像过马路，虽然警惕但也相对放松，开车也一样，保持一定的警惕但也比较放松，是这样一种状态。
去感受，而不是去思考!
　　解析：这条简洁有力，直戳要点，临在状态是去感受，而不是去思考，比如当你仰望星空，你的思维停止了，你被震撼到了，在那个瞬间只是纯粹的觉知，纯粹的感受，就是那种状态。
　　觉知是非常非常单纯的东西，一旦那种状态被思考遮蔽了，就变得不单纯了，各种妄念把你缠缚起来。
　　记得看过一个视频，托利对一个年轻人说：“那个觉知，就是真正的你。”那个年轻人迷茫的表情把我逗乐了，托利颇有点对牛弹琴的感觉，普通人顽固地认同念头和身体为自己，分不清觉知和念头的区别，即使大师去点，也很难把他立即点开，可能需要一段时间才能慢慢觉悟和转变过来。
第十八天成功 2024.4.18
（今天整体的状态还可以）
破戒不破戒只在一念之间！念头是行为的先导，必须注重念头管理，一念稍疏，陷溺难返
（一念天堂，一念地狱，所以我们能够看住自己的念头）
人一思淫，心田即暗，中正之心已邪，则光明正大之气遂失
（一旦去想那些东西，我们的精力就会被消耗掉，就会感觉到衰弱，萎靡不振，所以我们为了保护自身的精力，就不要去想那些东西，停止强迫性思维）
真正的英雄向内征服心魔，完成史诗级的逆袭，这是最激动人心的绝杀！全场沸腾！为戒色英雄欢呼！
（战胜自己，人才是最强大的）
第十九天成功 2024.4.19
（今天整体的状态还可以）
第二十天成功 2024.4.20
（今天整体的状态还不错）
问：当念头起来的时候，要如何控制它？怎么样不跟坏念头跑？宣化上人：念起即觉，觉之即无。
净慧长老：“瞥然一念生起不要理它，念起即觉，觉之即无。”
《了凡四训》：“大抵最上治心，当下清净；才动即觉，觉之即无。”
《菜根谭》：“一起便觉，一觉便转，此是转祸为福、起死回生的关头，切莫当面错过。”
《传习录》：“随他多少邪思枉念，这里一觉，都自消融。真个是灵丹一粒，点铁成金。”
《般若花》：“千万个修，抵不过我一觉。觉则心空，此是最上福德。”
圭峰禅师云：“念起即觉，觉之即无，修行妙门，唯在此也。”
虚云法师：“妄起即觉，觉即妄离。”憨山大师《观心铭》：“念起即觉，觉即照破。”
南怀瑾先生：“在妄念生起时，能时时觉照，不随之迁流迷失。此如古德所云：念起即觉，觉之即无。”
普照禅师：“不怕念起，唯恐觉迟。念起即觉，觉之即无。”
元音老人：“经过成千上万次的斗争，由一开始的念起不觉，到念起能觉，由觉而不能转，到一觉即转。”“内不随念转，念起即觉，一觉即空。念起了不知道，看不见，跟念头走了，不觉还有念头，那就迟了。念起了马上就知道，立即转掉。”“古德云：不怕念起，只怕觉迟。所以大家须于念来时即看见，不跟着跑。”“是以悟后，常须照察，不可玩忽，妄念忽起，或一凛觉，或提佛念，以至无为，方始究竟。”
这些开示最核心的一个字，就是觉！要觉察、觉知、觉照，当你掌握了觉察的功夫，就像拥有了强大的激光武器一样，可以瞬间消灭念头怪。
第二十一天成功 2024.4.21
（今天整体的状态很好）
今天yj了原因可能是吃荤。
第二十二天成功 2024.4.22
（今天整体的状态还可以）
第二十三天成功 2024.4.23
（今天整体的状态很好）

第二十四天成功 2024.4.24
（今天整体的状态还不错）
第二十五天成功 2024.4.25
（今天整体的状态还可以）
第二十六天成功 2024.4.26
（今天整体的状态还可以）
第二十七天成功 2024.4.27
（今天整体的状态还可以）
第二十八天成功 2024.4.28
（今天整体的状态还可以）
今天yj了，原因可能是站桩
第二十九天成功 2024.4.29
（今天整体的状态还可以）
第三十天成功 2024.4.30
（今天整体的状态还可以）
第三十一天成功 2024.5.1
（今天整体的状态还不错）
第三十二天成功 2024.5.2
（今天整体的状态还可以）
第三十三天成功 2024.5.3
（今天整体的状态还不错）
第三十四天成功 2024.5.4
（今天整体的状态还不错）
第三十五天成功 2024.5.5
（今天整体的状态还可以）
第三十六天成功 2024.5.6
（今天上午状态还行，但是中午吃完饭，吃了牛肉，午睡起来之后就感觉不对劲了，明显欲望变强了，然后上班下班路上或者是有空闲的时候总是会想到一些不好的东西，可能是高峰期也也可能是肉吃的，再加上这几天去玩，饮食也没有注重。所以今天不太稳。得提高警惕）
今天我发现，想到一件事，其实不管是独处还是家里有人，最关键还是取决于我们的状态，状态好的时候什么情况都无所谓，状态不好的时候哪怕家里有人都不行。但自己为什么老是害怕独处呢？想想以往的经历，是不是一个道理？难道有人就不会失败了吗？而且戒色真的就是拼魔考。在比较平稳的时候，非常的轻松，然后过一段时间，关键就靠那几天的高峰期，只要能度过，就会再度过一个阶段，然后不断的轮回。像之前除了刚开始三天非常煎熬，但是后面真的很稳，但是也就这几天玩的时候开始波动了，然后以以往的经历，只要度过这几天就又会平稳，所以就像考试一样来检测我们的实力。所以我们为了要应对考试，平常就得不断的去学习，去练习，提高自身的实力。是骡子是马，拿出来溜溜就知道。
与其为自己的现状找各种说辞，不如经常问问自己想要什么，看清自己，明确自己的目的。——书友（三日黎）
（其实感觉这句话很对，不要老是给自己说借口说什么自己想改变，但是很难，需要花时间之类的，就像李磊还是少奇说的，这句话都说了多长时间了？但是改变了吗？所以与其找这种借口，不如问问自己自己想要的是什么？就像之前尹烨说的那句话，世界上最傻的事，就是你宁愿忍受几十年不快乐的人生，却不愿意花一年时间来改变自己。所以人很多时候感觉都在自我欺骗，自欺欺人，一直在逃避行动，所以常常问自己想要什么，然后行动起来就行了，不要说什么今天下雨了，明天腿疼了，不要找这么借口，行动起来就完事了）
静养一年，我满血复活（我老渔樵君将相）（贴吧戒友文章）
一年前刚毕业，我能力还行，领导赏识，前辈们也喜欢给我牵桥搭线。
?但是实习工作繁忙，我从高中开始就不知节制，身体直接崩溃，开始没有活力，最重要的是脑力脑力，我竟然连思考都开始费劲。
?我干的就是脑力活，从前思绪如电，现在浑浑噩噩。
?状态不佳，加剧了我撸管安慰自己，陷入恶性循环。
?
?无奈辞职了，到现在也快一年了。
?回家静养，感谢我爸妈的宽容支持。
?租了房间，一个人静养，很久没破戒了。
?没有脱发，体脂减低，重新锻炼出好身材。
?精神状态良好，可以和买菜的叔叔阿姨打趣卖萌
?如果不是今天看见，我都忘了有色瘾和戒色吧的存在。
?我的方法就是建立新的生活习惯，新的兴趣爱好和遗忘。
（新的环境，新的习惯，新的人生这个是自己想要的，想要去改变，但是自己可能因为害怕，所以导致自己一直缓慢前行，所以导致理想终究只是理想，并不是现实。我也一直都在想如何去进行变革，去改变人生，但是这句话好像已经成为了口号，每次当自己失败的时候，或者是欲望来袭的时候，总会拿出这句话。但事实证明了自己做出来的改变，可谓是少之又少，大多数还是和往常一样，该看电视看电视，该看书看书，依然没有大的进步。再加上现在看被讨厌的勇气，这本书更能够发现自己正在逃避改变，或者是自己下定了不想改变的决心因为真的不知道改变会带来什么，而且其中已知的是痛苦，然后再和舒适圈一对比自己可能就选择了退步，我们并不是缺少能力，而是缺少勇气，缺少获得幸福的勇气。不要害怕，不要想太多，做就完事了）
原理——
首先，我们的大脑需要多巴胺，这是我们生理上所决定的，没有多巴胺，人便没有欲望，没有快乐和目标，只会坠入虚无的深渊。
很多人一开始是无意接触色情，色情也就是繁衍，为了鼓励我们传递基因，它会疯狂分泌多巴胺。
而大脑是异常渴望多巴胺的，它会牢记那种味道，潜意识里将色情等同于多巴胺。
这就是成瘾的开始，色情，赌博，毒品都是这如此。

当你个人无聊空虚时，大脑开始追求快乐，沿着惯有神经回路，开始刺激色情欲望，分泌多巴胺。
情绪脑压倒理智脑，嗯……你疯了一样满足自己，那时候死亡都不可怕，格老子！我要快乐的死去！
神智恢复以后，痛苦不堪开始后悔，每日自责。
可惜，越是回忆，神经回路越是加强联系，下次就越可能选择，这条色情为基础的多巴胺奖励回路。
幸运的是，我们的大脑具有极高的可塑性（当然不能和孩童相比，但完全足够 ）
落实——
1，
用一个良好的兴趣爱好，充分激发你的多巴胺奖励回路，逐步取代原有的色情奖励回路。
大脑用进废退，当你逐渐用另外一个回路时，旧有的神经回路就会开始分散，失去作用，转为其他用处。
回忆一下，你许久未运用的能力，是不是异常生涩。
现在用一个方式代替色情回路，比如现在的我，不开心郁闷时，第一反应就是弹琴唱歌。
“你的生命它不长，不能用它来悲伤～”
“那些坏天气，终于都会过去～”
唱完，哼哼着去干饭 m啦。
改变这个过程很慢，大脑的改变就是以年月为单位，但是你平时怎么使用它，它就会如何变化。
2，
远离社交媒体——抖，贴，博，Q，快，b。（非必要不要打开，有需求每天固定时间处理，只要在上面就躲不了瑟瑟，服了这些网友了，色情会刺激本就粗大的神经回路。）
这些软件我都有，但他们只是工具，不要沉迷，保护好我们有限的精力，精力不好，坏东西就来了。
3，
看书，增近认知——我个人喜欢阅读-脑科学，社会学心理学。
从小就喜欢吧，读到精妙处脑子一震，我可以感觉到脑子传来的感觉的位置，和自慰时相识似，但他不伤身坏气，反而增长见闻，韵味绵长。
这几本工具书，老哥们可能更需要点《自控力》《认知觉醒》《人人都该懂的脑科学》《掌控习惯》，微信读书应该不要钱
4，
打字到这里，突然发现都是老生常谈，最重要的就是遗忘旧的，实践新的。
还有不要闲着吧。
一口气打完，告诉我太长，伤心。
走啦，午饭睡觉冥想。
今天中午回来的时候，突然感觉在高峰期的自己，或者是已经失常的自己，感觉是陷入了一种，被动的状况自己相当于大脑不思考了，自己内心也很虚，很害怕，然后就任由念头袭击自己，自己的行动力也没有了，就像是惊魂未定的人一样，然后状态好的时候就明显感觉讲话做事都有劲了，别人说话也有注意力去听了。当上午刚睡醒的时候，内心其实是有想法的，自己的母亲和自己说话，自己都心不在焉的，没有太在意去听，所以感觉状态这个东西，就像今天早上睡起来的时候，那一瞬间感觉非常的清醒，什么都没有，但是突然想到了昨天欲望来袭，念头和欲望顿时就袭来了，所以感觉都是人的心念想法做决定，虽然这么说，可能有些唯心主义，但我感觉真的很对，如果自己没有这些想法，和这种潜意识的观念，自己会产生这样的感觉吗？就像失败一次失败，会让自己陷入一种非常后悔的境地，这又是为什么呢？难道仅仅是因为对身体的伤害，还是说心理上的崩盘，或者是我们内心潜意识失败，又面临了一种别的什么含义，比如说自己又失败了，自己一直努力的事情保持成功不了，从而否定自己吗？又或者是恨自己吗？背后一定会有更深层次，连我们自己都没有发现的一些因素，就像之前看《也许你该找个人聊聊》作者在和男朋友分手之后，陷入了后指责，痛苦的情景中，但是瑞秋本人才发现，原来作者内心在担心自己的年龄，因为此时的作者已经40多岁，已经步入中年了，会想以后会不会遇不到自己喜欢的人，会不会孤独终老，而不仅仅因为和男朋友分手了这件事，其中暴露了很多的问题。而这些问题才是产生痛苦的根源，所以很多事情他可能都会有背后的背后那些更细微的东西，等待着我们去发掘。所以很多东西的背后是值得把玩的。这还需要不断的去学习，不断的去学索。目前我连新手都算不上，只是刚刚的了解到这方面，所以还得继续去努力。

之前也总结过，在我们获得感悟或者是有所收获的时候，自己可能会获得一种自豪感，然后可以让自己脱离负面的状态，就像今天上午刚醒的时候，包括吃完饭都有欲望，但是自己又不想破戒，于是就到贴吧里去解答问题。刚开始几个问题都很有气无力的，很随意，但随着后面慢慢去用心，或者是有感而发的时候，发现自己慢慢的进入了状态，不知道这是不是所谓的心流，就是很认真，很用心的去回答这个问题，并抒发自己的看法和见解，然后发现自己的状态越来越好了。包括刚才在做笔记和感悟的时候，自己也是在认真的去思考，去专注的去做这件事，然后发现自己越来越有精神，越来越有劲，状态就自然越来越好，而且看书的时候也是自己在思考的过程中，也会发现自己注意力集中在了书本上面，也在慢慢的去思考，而不是沉迷于无聊发呆，胆怯那种状态之中。所以人还是得不断的给自己正反馈，不断的去学习，不断的去思考，不断的去行动，才能够让自己越变越强，而不是一味的沉迷于虚无的状态，不要沦为虚无主义。既然来到了这个世界上，哪怕目前并不如意，我们也得努力去行动，去到自己想要的一切都掌握在自己手里，不管是幸运还是不幸运，成还是不成功，都是由自己造就的。加油
印光大师云：“既能慎独，则邪念自消。”又云：“圣贤之学，未有不在起心动念处究竟者。”独处时要加强观心，看住每一个念头，邪念一旦出现，立刻消灭。
（如果一个人能够慎独，那就说明他能够完全的控制自己，因为在独处的时候是最考验一个人，因为此时没有了外界的监督内心的那些阴暗面，就容易出现此时就非常考验一个人的实力，所以说如果一个人独处都能够坦然面对，那么就没什么事情能够影响到他的了）
刚开始就是从熟背断意淫口诀开始的，戒色的实战心法全部浓缩在这十六个字中：念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无。这就像武林秘籍一样，要真正理解和掌握需要一个过程，刚开始像背乘法口诀那样坚持背诵，每天500遍，不断加以熟悉，随时脱口而出，同时也要加强学习提高综合觉悟，特别是对断念理论要反复阅读和深入理解。这个实战口诀真的价值无量，真正的识货人就懂得这个口诀究竟意味着什么！有的戒友每天甚至几千遍，利用一切零碎时间背诵，突然有一天他顿悟了口诀的真义，在实战中可以真正按照口诀的意思去做了，并且精益求精，越练越强。有些人一直戒不成功，一方面是因为他们不懂得断念的重要性，只是在一些外在形式上打转，没有真正从心上去修，听到某个方法好就跑去学，过段时间又放弃，又跑去学别的方法，其实不管什么方法都是为了修心，要学会降伏邪念！另外一方面，他们知道了断念，也看到前辈反复强调，但是他们不去练！这是一个很大的问题，就像给你一把枪，但你不去练，这就等于零，你的枪法还是和过去一样烂！不怕千招会，就怕一招精，久练功自纯，勤悟理自通。要知行合一，知深行猛，要勇猛精进地去练，坚持下去，慢慢量变产生质变，断念水平就会炉火纯青，实战时游刃有余，万念莫敌。其实那个断念的道理非常简单，但是悟不到，就像隔了一座山一样，就算悟到了，还需自己不断加强练习，在练习和实战中一遍遍体会，只要勤于练习，迟早会找对“觉之即无”的感觉的，一旦找对，就会越练越精，对于观心断念应尽形修习，造极为则！不可得少为足，止步不前。有的人可能三个月就能找对感觉，而有的人则需一年以上，这和自己的勤奋程度和悟性密切相关。找对感觉就算真正入门了，然后接下去就是强化练习，这样你的实战水平就会越来越高，心魔就极难攻破你！
（讲白了，就是不断的去努力的练习，哪怕是入门了，或者是接触很长时间了，也都得不断的去练习，熟能生巧，如果放松或懈怠那就非常影响，就像现在的我一样这些质量比较忽视，那么自然就影响到了自己的实力，就有点油腻的感觉。没有，刚开始那股勇气，新鲜劲，所以还得多练）

第三十七天成功 2024.5.7
（今天的状态不是很稳定，上午都去看了，好在家里有人，后面也因为这种事情就停止了，然后到商场之后就睡觉，吃饭，解答问题状态，慢慢就调整回来了，到了晚上还是有一丝丝的小波动，但是问题不大，还得提高自身的警惕，接下来的几天都是挑战，继续努力）
有一些戒友戒了几百天破戒了，破戒的原因还是基础要点没做好，前辈告诫不能骄傲，他骄傲了；前辈说要坚持学习文章不要中断，他中断了，以为自己成功了，结果放松警惕就破戒了；前辈说不要看擦边内容，他放任自己浏览，最后也破戒了；前辈说要做到念起即断，他却跟着邪念跑；前辈说非礼勿视，不要看第二眼，不要聚焦，而他却盯着看……要做好基础要点是不容易的，要反复学习，真正吃透，并且落实到实战中，自己要狠下决心去做。
（基础功这个词真的很重要，其实很多时候我们失败都是一些最基础问题，并不是一些特殊的问题，就是实战能力，就是警惕性。所以我们要注重基础的练习，把基础打夯实了，后面就容易多了）
第三十八天成功 2024.5.8
（今天整体的整体一般。今天上午起来的时候在家是不晚的，但是到沙场之后，然后上班慢慢就稳定了，到晚上状态也很好，就看明天了）
第三十九天成功 2024.5.9
（今天整体的状态很好，算是恢复正常了，但平常还得多注重努力，这次高峰期还是前几天去玩的时候受影响的，平常还是得注重维持状态）
戒色是向内的战争，是念头之间的战争，是对自己心魔的宣战！战胜自己其实比战胜别人更伟大。
　　《塔木德》：战胜自己的人比战胜一座城池的人更有勇气。
　　《道德经》：胜人者有力，自胜
第四十天成功 2024.5.10
（今天整体的状态还不错）
第四十一天成功 2024.5.11
（今天整体的状态还可以）
第四十二天成功 2024.5.12
（今天整体的状态还不错）
第四十三天成功 2024.5.13
（今天整体的状态还可以）
第四十四天成功 2024.5.14
（今天整体的状态还可以）
第四十五天成功 2024.5.15
（今天整体的状态还可以）
第四十六天成功 2024.5.16
（今天整体的状态还不错）
第四十七天成功 2024.5.17
（今天整体的状态还可以）
第四十八天成功 2024.5.18
（今天整体的状态还可以）
第四十九天成功 2024.5.19
（今天整体状态很好，就是早上刚起来有一点念头，后面通过观心就给消下去了）
第五十天成功 2024.5.20
（今天整体的状态还可以）
第五十一天成功 2024.5.21
（今天整体的状态还不错）
第五十二天成功 2024.5.22
（今天整体的状态还不错）
第五十三天成功 2024.5.23
（今天整体的状态还可以）
第五十四天成功 2024.5.24
（今天整体的状态很好）
第五十五天成功 2024.5.25
（今天昨天的状态还不错，但是晚上有一点不稳，因为听了一些不该听的，导致有些念头，得及时的稳定住）
第五十六天成功 2024.5.26
（今天上午整体的状态还可以，但是到了下午，特别是晚上回来的时候就不稳定，欲念袭击了一次，导致自己没有精神然后陷入了一种呆滞困乏的状态，在这个状态之下，思想一空闲，就出来那些不好的念头，差点就沦陷，好在因为各种情况没有让自己有机可乘，到最后也就慢慢回归了正常的生活，看电视。感觉昨天的影响还是很大的，得警惕，加强学习。而且今天早上是有遗精的，但是被自己憋回去了。警惕，警惕）
第五十七天成功 2024.5.27
（今天上午的时候，包括上班都还是有欲望的，但是和他们聊了一下，慢慢就恢复正常了。然后状态就稳定了）
第五十八天成功 2024.5.28
（今天整体的状态都还是不错的，就是有时候空闲的时候，或者一个人的时候，还是会有一些念头，但是不强烈，及时的转换一下就行了）
第五十九天成功 2024.5.29
（今天整体的状态还很，偶尔有几个念头，但是及时调整过来了）
第六十天成功 2024.5.30
（今天整体的状态还不错）