要是你高兴的话，你也可以加上“恭喜你！”三个字，既：“我不吸烟！谢谢——恭喜你！”
试想，如果你这么做了，新郎官难道还会刁难你吗？婚宴上有那么多人需要应付，新郎官哪有时间刁难一个声称“不抽烟”的人？
* 你们要清楚，在婚宴场合，但凡接了别人烟的，很少有不抽的。因为当时的氛围不是由你主宰的。但凡接了烟的，都会给自己找各种各样的理由点燃：然而一切理由只是邪魔的蛊惑而已。清醒之后，复吸者一定懊悔不已！
为什么？因为但凡在婚宴等场合接了别人烟并点燃的，清醒后他们一定会收到这样的自我暗示：“完了！反正现在已经复吸了。一切努力前功尽弃了！”、“反正已经失败了，反正已经不算非烟民了……再多抽一支也无所谓了。”类似这样的自我暗示。
过去无数人正是因以上想法而导致心情极度沮丧，然后自暴自弃的接二连三点上下一支，如果此时不能“悬崖勒马”（几乎做不到），这些人很快又会沦为烟民行列，这便是烟魔和烟草的可怕之处。
前文说过，任何时候，成功无烟后当你再次染上烟瘾，烟草和烟魔会把你“抓得更紧”，那时再想无烟可不会比第一次更加容易。

“烟瘾”这台“大机器”齿轮要是快速运转起来，这时再想停下来可就没那么容易了……
所以烟这东西，绝对不是“想抽就抽、想戒就戒的……”绝对不是。
＊由于前文“齿轮效应”已经提过，便不再强调重要性。
其它非婚宴酒局道理也是一样，只是过去婚宴场合复吸的几率较为高些，所以才单独作详细说明。
其它酒局：试想还是十个大烟鬼围着你“劝烟”，酒过三巡，你还抵御的了吗？
所以说，无烟容易，染上烟瘾更容易。也许你会说，这种场合已经不清醒了，如果接了也属于“绝非本意的复吸”对吧？
不对！但凡你还能动，但凡你还有反抗拒绝的权力，一切都不属于绝非本意的复吸。除非你已经喝得酩酊大醉，不省人事，这时有人将烟塞你嘴里拍了照，这才叫“绝非本意的复吸”。
所以不要自欺欺人，吸烟毫无益处，害的也是自己，何必还要找机会和它扯上联系？
因此任何酒局你唯一的选择是：坚定自我，果断拒绝。
在必要的时候，你甚至可以大吼那些想让你复吸的人。对那些无理取闹、屡拒不听的人假装“发上一次火”，因为对方不尊重你，再三刁难你指望你复吸。他们怎么知道你为此付出了多大代价？他们怎么知道接了这支烟会毁掉你的所有（人生幸福等）？
对于那些无视《指南》警告的极少数人，如果在酒宴场合点燃了一支烟，清醒后一定会懊悔不已，不仅如此，你就等着众烟鬼嘲笑你吧！无论是嘴上还是心里的：
——“瞧！你还无烟呢！昨晚不知道是谁在抽烟呢！”于是你将痛不欲生。
* 此处可以稍微休息消化一下，喝杯茶，再接着往下看：
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那么对于酒局应该怎么办？
你要么不参加无意义的酒局派对，要参加你就得留个心眼。起码在无烟初期你要这样，等你今后真正适应了无烟生活，彻底看穿烟草骗局之后，你才有把握参加任何派对。
不仅是酒局派对，无烟后的一切重大节日道理更是如此。

无烟初期：谨防一切重大节日！
试想：
“圣诞、元旦、新年、国庆等节日”的晚会上，同样十个人围着你吸烟，而有人不知好歹的向你“敬烟”，你该如何？
此时你当然也有两种选择，接或不接。
是接过那支烟假装继续和大家其乐融融呢？还是拒绝那支烟，不给朋友面子，甚至可能稍微破坏那喜庆的氛围呢？
所以很多人都选择了前者，既接过那支烟。
而接了同样很容易很快点燃，接了不抽？——同样笑话（于是就和上一节讲到的一样了）。
所以肯定还是不接。
但要注意方式，不要因为你的拒绝而破坏了大家当时的喜庆节日氛围。
你要这样拒绝道：
“我不吸烟！谢谢。”并且要满脸微笑。你甚至也可以这样说：“我不吸烟，谢谢！——祝福你，好人儿！”
或者你还可以长一点这么说：“我不吸烟！谢谢。节日快乐，祝福你——我确实不高兴因为吸烟这事影响我的心情。”
看看吧，这么说既没失礼，也没违背自己。有什么难的呢？难就难在不会沟通。
“我不吸烟。”这句话简直是拒绝他人递烟的“万能法宝”。重点看你怎么去灵活运用，话说的多一点没有关系，但凡是好的总是可以的。

而要是哪个人执意不识相（当然那是受到烟魔控制的重度烟民），要是哪个人执意不识相的强迫你吸烟，你干脆也欢欢喜喜的提前离开晚会回家睡大觉！或者去哪都行。
* 无论如何，不陪任何人吸烟。
即便是一单亿级的生意，是你的就是你的，不是你的但凡陪人复吸，终究还是要失去的。
因为正是由于你的无烟信用，之后才有了这单生意，如果你复吸，等于失信于自己；既然失信于自己，便是失信于天下了。你所因无烟得到的一切都将很快失去，毕竟凡事从哪里开始就会从哪里结束。
无论如何不陪任何人复吸。
因为此刻你清楚了烟草的圈套，仅此。

最最容易复吸的时刻：
丧礼，是人类极度悲伤的时刻，也是最最容易复吸的时刻。
烟魔这玩意，简直无孔不入！——它喜欢丧礼。
丧礼之所以容易复吸，倒不是因为人们兴奋而导致的忘我，相反是因为人们极度悲痛而导致的自暴自弃！
中华民族是一个重感情的民族，每个人原本都是有情有义的人，无论社会怎么变化，在每个人内心深处，总一块纯净的地方，那里适合万物生长。
每个人都有自己的至亲至爱，包括是父母、妻子、儿女，甚至是自己的兄弟同事朋友，也许平常不曾发现，但他们已然成为你生命的一部分。
人都有生老病死，有的人不幸发生意外早早的离开我们，这让人们感到十分悲痛！而生老病死的离去，却远比不上至亲挚爱的人意外离去来的悲痛。每当发生类似以上这种情况，往往是人们最悲哀最容易自甘堕落的时候。挚爱意外离去时，很多人往往会在这时不知所措，很多人会“借酒消愁”，更有从不吸烟的人因此而学习吸烟，甚至有人因此选择“吸毒”指望麻痹自己。
忽然失去至亲挚爱使他们开始对这个世界绝望了，他们会怀疑这世上根本没有“道理”可言，否则为什么自己的至亲挚爱会意外离开？想着想着他们便会自甘堕落，走向复吸。
这样的例子在现实中绝不在少数，90％的成功者会因为亲人的正常离世当天选择复吸，99％的成功者会因为至亲挚爱的意外离世而选择堕落；复吸甚至是吸毒。
这是一件十分可怕的事情，吸烟吸毒本身并不能帮人们缓解任何痛苦，毫无疑问它只会加深痛苦！但有的人因为对生活感到绝望一心“寻死”，正因如此他们才会选择堕落并复吸。
要提醒你：你爱的人，他们也同样深爱着你，你的痛苦他们都能看到，他们绝对不愿看到你因此而这般痛苦并自甘堕落，就像你不希望看到你爱的人痛苦堕落一样。如果你因为他们而堕落，他们会因此而感到自责，他们已经走了，你为什么不能让他们走的安心呢？他们只会希望活着的你能够更好、更快乐不是吗？！

所以任何时候，我们都要提前做好心理准备，谨防“天有不测风云”，任何时候都不要因为自甘堕落而选择复吸，复吸不会给你带来任何“好处”，复吸不能帮你缓解痛苦，复吸不能帮你摆脱困境。
生老病死是人之常情，人的一生中肯定会经历不少的生离死别，所以任何时候一定要保持理智，不要因为一时空虚无助而让烟魔“钻了空子”，把之前的所有努力毁于一旦，这是件“赔了夫人又折兵”得不偿失的大蠢事。
牢记本章的内容，成功无烟后任何时候都不要再次点燃卷烟，任何时候都不要重回烟草地狱。
吸烟只有坏处没有好处！
吸烟绝不能帮助你缓解痛苦！
吸烟只会让你更加痛苦！——先给你带来额外的毒瘾痛苦，然后通过吸烟暂缓毒瘾，造成“吸烟有好处”的假象。
有关工作、生活、事业中突如其来的变故也同样如此，千万不要因此而自暴自弃再次掉入烟瘾的圈套中，复吸除了让你自责和更加烦乱外解决不了任何问题！
无烟不是万能的，但吸烟一定是万恶的！
牢记：极度兴奋和极度悲哀都不是无烟初期应有的心态。

谨防赠品卷烟：
有些人他明明已经成功或正在无烟，而其他亲朋好友并不知道这回事，或者是出于别的什么目的，在新年或是别的什么时候向他送了几条名贵的烟，从而诱使他重新染上烟瘾——这实际涉及了一个“浪费心理”的问题。
经历重大节日或各种各样的场合时，当任何人向你送出数包或数条所谓的“好烟”，你本想推脱，但又因为盛情难却，有的人总会暂时收下。
他认为这仅仅是收下而已，并不意味着他会选择复吸，因为赠品或许还存在着经济价值？或许可以转送他人或出售掉这些不需要的“卷烟”？
但当他收下的那一刻开始，他就应该意识到自己正在深渊的边缘行走，随时都有掉下去的可能。
如果是你的话，也许一开始你的思维敏捷，想法坚定明确——“自己绝对不会使用！只是碍于情面而勉强收下！”但名贵烟毕竟有价值所在，即使是富有的人，他们也不会轻易的去浪费一件有价值的东西。但这样的例子多发生在经济条件并不宽裕的人身上，他们往往会收下。

而正确的做法是：任何情况，你只能拒绝，而不能收下。
因收下对方整包或整条的卷烟还涉及一个“浪费心理”的内容：
当他们带着这些“赠品”回到家中，正在想是否应该将它们丢入垃圾桶，或者是明天转送他人，再或者将它出售，可思来想去，丢弃或转送他人过于吃亏，而出售掉也并不是一件容易的事，你实在想不通当初为什么会收下这些东西！
这时便是人的“浪费心理”在作怪，当丢掉不舍得、送人不舍得，又不愿意出售的情况下，通常他们就会选择自己使用。
甚至很多从不吸烟的人也是因为某天得到一些卷烟而开始尝试吸烟才染上烟瘾的，当然这并不是大多数人染上烟瘾的原因，但它仍需要得到重视。
如果你开始使用这些“赠品卷烟”，当你拆开他们时，点燃了一支烟，此时你绝对不会喜欢这个味道，但似乎已经无法回头，因此你只会极度的自责、后悔莫及。即便你将剩下得卷烟丢进垃圾桶里，但不久你还是会重新拆开下一包——“因为你已经重新染上了烟瘾”。
所以在面对突如其来的“赠品卷烟”时，能做的只是不去接受这些突如其来而不需要的东西，将染上烟瘾及复吸的可能扼杀在摇篮中。
即便赠品卷烟的价格十分昂贵，是价值数千元的数条“中华牌”卷烟，也不要为之心动。
我们要做到：“饿死也不吃鱼饵”。

谨防“顽固吸烟者”：
生活中确实有这样的人：他们不认为吸烟有害，也不在乎买烟的钱，更不在乎他人的看法；他们坚信吸烟有好处，无论私底下尝试过几次戒烟，他们嘴上一定都不会承认。这便是“顽固吸烟者”因无数次的失败已经让他们绝望——他们彻底向烟草妥协了！
对此，可以先看看一则古雅典故事，希望能对大家有所启发：
有一个叫托比的年轻人，他去一座城市做学问，路过城市旁的一座山时，发现山中有一只十分凶猛的老虎。
为避免城里的人们受到老虎的伤害，托比出于好意，便告诫大家说，附近山里有一只老虎，大家千万要小心。由于这里的人们还没有在山上发现过老虎，大家都认为是这个年轻人为哗众取宠编的谎言，没有一个人相信他的话，不仅如此，还出现了很难听的流言：我们这里来了一个撒谎的人。
托比来到这里求学，除了想提升自己的学识修养外，还想成为一个受人尊敬的人，现在事与愿违，自己的一番好心不但没有被人们理解，反而被讥讽为哗众取宠的撒谎者，他无法接受发生的一切，便千方百计为自己辩解，说自己确实看到了山里有老虎。结果人们嘲笑得更厉害了。
几天来，托比都纠结于这些流言蜚语中，最后，他忍不住了，为了证实自己没有说谎，就借了一支猎枪，一个人进到山里，他要猎杀老虎并带回城里，用事实为自己做出辩解。
可遗憾的是，他低估了老虎凶猛的力量，一去便犹如羊入虎群，再也没有回来。他被老虎吃掉了。
托比无法对流言蜚语保持无动于衷的镇定，辩解无效后，终于铤而走险，选择了一条更危险的路，欲去猎杀老虎来证明自己，结果反而被虎所害，从某种角度来说，他是被流别人的非议害死的。
因此，在看到他人“正在无烟”或已经成功时，“顽固吸烟者”一定会第一时间站出来反对你回归无烟，他们会巧妙的使用各种“激将法”、“嘲讽”、“不屑”来让你动摇的正确性。因他们是被烟草所控制的人。

谨防雪茄烟：
曾有人称：“吸食雪茄不算吸烟。”它们的理由是：吸食雪茄烟雾可以不过肺。
我们说过，虽然尼古丁本身不具备成瘾性。但对烟瘾转移完成而染上烟瘾的烟民而言，此时尼古丁就具备成瘾性。
而事实上，一支雪茄烟的尼古丁含量通常是一支普通卷烟的数十倍，即便有的人吸食雪茄不用过肺，仅仅是含在口中吐出，难道这样真的能避免摄入尼古丁吗？不然。
当烟气进入口腔时，烟气中裹挟的尼古丁早已被满满的粘附在吸食者的口腔薄膜壁上，尼古丁会通过口腔壁渗入身体，再由血液传输至烟民大脑。或者当吸食者吞咽口水时，口腔中的尼古丁同样会进入他们的身体，然后同样由血液循环传输至大脑。
所以，吸食雪茄烟和吸食普通卷烟本质上毫无区别，甚至危害更大！
对于一支雪茄烟而言，无论是毒素，还是焦油、尼古丁的含量，都是一支普通卷烟的数十倍。长期吸食雪茄烟严重时还可能使人丧失味觉。
所以但凡今后成功无烟以后，若听到哪个雪茄贩子（某人）声称：“来一支吧！吸雪茄不算吸烟！”你一定要无视对方的蛊惑，以免你重新染上烟瘾。
“吸雪茄不算吸烟”这句话——可以肯定的是：最初由哪个雪茄贩子为了向非烟民及无烟者销售雪茄而编造出来的谎言。

谨防“饭局烟”和“义气烟”：
本章实际和前文的“旧烟民圈子”问题类似，中国烟民复吸最大的问题也在于此，所以需要多次严肃的强调：
在编撰此书的过程时，我遇到过这样一件事，觉得很有必要记录下来，兴许能够给大家某种启发：
那是我鲜少有参加的一次聚餐，本桌人数约有12人，其中有3人原本是不吸烟的。但在桌上，有人向一位“原本不吸烟的人”递烟时，一开始他是拒绝的，随后得知是25元的“好烟”后，思索了一下便接下了（其实他也不差钱），但自从收下这支烟起，整个餐用下来，他却抽了约有3.4支。
可以想象，一位以前我了解到不吸烟的人在饭桌上开始吸烟了，也被所谓“好烟”所诱惑。大概抱着“贵烟对身体伤害不大”的想法，殊不知其实卷烟危害都是差不多的。
同时我清楚的知道，导致他吸烟的真正原因是放不下所谓的兄弟情义，也就是“为了融入整个饭局的氛围”。
事实上，这样的饭局无论对于非吸烟者、还是无烟者来说都十分危险，过去十有八九的无烟者常因类似的场合复吸。
饭局接近尾声的时候，我与其中一位朋友交谈，然后逐渐过渡到“戒烟”的事情，以下是我与他关于戒烟问题的真实对话，希望大家能站在第三者的角度上看待“饭桌烟”的问题并有所启发：
我说：“刚才那位朋友因为你们的怂恿也吸烟了，你们不觉得把他害了吗？ ”
他回答：“他只是跟我们在一起才抽，别人给他都不抽的，偶尔抽一两根没事”他说这是为了情义。
我说：“这东西是毒品”。
他说：“这我知道。”
我说：“既然是毒品就会上瘾，如果他上瘾了怎么办？”
此时他表示沉默……
我接着说：“这种毒品的名称叫尼古丁。”
他打断说他全知道……
然后我们聊到卷烟中数千种有害物质和至少60种致癌物，他表示很惊讶。
他是个很有勇气的人，所以我说：“我知道你不担心死亡，因为你儿子已经生下来了。”
他说：“不！我害怕死亡，我还要照顾他呢！”
我说：“既然这样，你为什么还要通过吸烟折磨自己的身体？你能想象你的身体正在遭受怎样的摧残吗？”
此时他沉默，若有所思……
他又说：自己吸烟是为了“义气”，大家都抽烟，朋友抽烟，不抽烟玩不好，他还说“烟酒不分家”、不吸烟的人60岁就死了，吸烟的人活了80岁此类的话……
他说：“你要能说服我这点我就戒烟。”。
我说：“吸烟高寿是少数的，不吸烟短命也是少数的，你为何非要以偏概全？一杆子打翻一船人呢？然后我接着说‘烟酒不分家’和‘饭后一支烟，快乐似神仙’的鬼话一样都是别人编出来的……”
当他听到“饭后一支烟，快乐似神仙”猛然接过话：“对！对！还有这句”。
不过，当我把下面的话说完，下一秒他就黑脸了……
我：“那你知道这些话最初都是从哪传出来的吗？”
他：“不知道”。
我：“这都是由烟草公司传出来的营销广告。”
他沉默，表情僵硬……

随后，便草草结束了这次饭局……
我不知道这次谈话对他能起到什么作用，也许对他来说只是酒后瞎聊，酒醒之后就会忘了；但我希望竭尽所能的帮助每一个吸烟者看清真相。
话虽如此，那时我也仅是能帮助那些愿意相信我、愿意听我讲解，或者主动向我寻求帮助的人。
这就像你拥有一个好的产品，但你也不能随便拿上街就一定要求别人要购买你的产品，也许你会说我不是一个好的销售，好的销售怎么卖不掉好的产品呢？ 但你能保证有哪个“好销售”能100％的卖掉自己手中的“好产品”吗？
这显然不能，咱们做事应该考虑对方的需求和处境，即便你知道你的产品对他人很有帮助，你知道对方需要你手中的产品，但也无法因此保证你能够一定把产品推销给他，况且咱们中国人是很讨厌被推销的，大部分人都喜欢主动消费。所以未来那些主动找你的吸烟者，想要帮助他们就显得容易多了。
透过以上和吸烟者的谈话，我们不难从一个旁观者的角度看到：这些人和曾经的自己一样，属于典型的“吸烟者思想”，他们的每一个吸烟想法和借口，其实本书中几乎都有辩证。遗憾的是，他们从未看过此书。
提这件事，就是希望大家能够透过这次饭局对话，以一个旁观者的角度，来认识到“饭局烟”以及“义气烟”的危险性和本质，从而引起大家的共鸣凡事，终身引此为戒。
* 前面几章内容不需要牢记一辈子，但凡适应了新的无烟生活后，一切都会自然而然转好。很快你会像从未吸过烟的非烟民那样，对一切事情应付得游刃有余，包括“拒烟”这事。
最后，和吸烟有关的一切事情，大脑都会自动删除，很快你连想都不会再想起。大脑需要时间自我调理，请给它时间，清醒后，它总能清理掉一切“垃圾”。

复吸前的危险信号：
成功者我们统称为“非吸烟者”，那么对于非吸烟者来说，什么时候是“危险性时刻”？？如何判断自己的处境是否危险？！这是否有什么征兆或信号来提醒自己？ 答案是有的。
当你觉得烟味不再臭，甚至有一点“香味”或者说不那么臭的时候，此时便是你最危险的时候，无论是聚餐中、KTV以及各种各样的场合，只要你觉得烟味仿佛可以接受了？你就应该马上清醒，好好反省一下——“这是烟草正准备重新奴役你，诱惑你掉进他们精心设置的陷阱前奏。”
其实不单单是某个场合、某一刻，只要你一刻觉得烟味“还算可以接受”了，那么此时你就是危险的。
所以，我们要把烟味当作一个判断“危险信号”的标准，当危险信号来临的时刻，你要十分警惕、打起二十分精神对待，因为正常情况烟味是臭的！直到你觉得烟味是臭的，这个危险信号才算解除。
另外，在“危险信号”来临时，尽量不要参加吸烟者人数高于非吸烟者人数的酒局饭局，即便是参加了也不要喝酒。切记。

无烟生活：
毫无疑问。无烟生活更加美好。
无烟以后，随着人体的自我修复[ 人体各器官都存在本能的自我修复机制，但凡停止伤害，就会自我启动。]机制开始启动，全身曾经遭受烟草毒害的脏器都会开始自我修复，大脑恢复则相对要缓慢一些（但也不是很慢）。
因此，无烟以后，你的每一天感受都会比前一天更好；你那曾经被烟毒熏黑的肺，还会逐渐恢复粉嫩，这是真实不虚的。
毫无疑问，在整个身体自我修复的过程中，你可以理解为一次身体的“大扫除”。而在这个过程中，如果你多喝开水、多运动，自然能加速身体排毒恢复的进度。但是，在无烟初期，既身体开始缓慢恢复的初期：“可乐、浓茶、酒精等刺激性饮料”最好别喝，因为这对身体恢复有害无益。
所以，无烟初期，茶可以喝，但是清茶而非浓茶。总得来说开水最好，这能加速身体的排毒过程。
当你身体彻底恢复健康平衡后，饮食便可随意。
还有一个问题，身体恢复的无烟初期，你必定会产生很多的“痰”，记住是必定。
也就是说，很快在某一段时间内，你会产生很多的“痰”，到时你千万别慌！因为这是好事情——好事情？——对！好事情！
怎么回事呢？
肺部的自我修复机制是这样的：
当肺部垃圾毒素较多时，肺部就会自动分泌出一种“黏液”（好像肺部流眼泪），从而将肺部中的垃圾、粉尘、有害毒素统统裹挟在一起，然后就变成了“痰”，紧接着它再“按个铃”（通过神经通知大脑），提醒主人“咳痰”将毒素排出体外……从而完成整个自我清理过程。
所以，“痰”越多，就证明你肺部里的毒素越多，而痰排的越频繁，就证明你肺部工作的越卖力（它没有偷懒），所以无烟后排痰是好事情！
这种频繁排痰现象可能要持续一小段时间，直到肺部里常年沉积的毒素垃圾排的差不多了，才会缓慢而至停止。
“排痰期”没有一个老烟民是例外，停烟后2年烟龄以上的老烟民都必定迎来。
* 但凡无烟后“排痰期”来临时，记住身上随时携带一些纸巾，以免影响环境和引起自我尴尬哦！
* 正因此，长期生活在粉尘环境中作业的人，痰多也是正常现象。