跑步后体重增加可能有以下原因：1. 水分摄入过多：跑步后，人体会出汗，体内水分流失，需要及时补充水分。但是，如果水分摄入过多，可能会导致体重增加。因为多余的水分会被身体储存起来，形成水肿。2. 肌肉增长：跑步会刺激肌肉生长，如果肌肉增长，体重也会随之增加。因为肌肉比脂肪更重，但体积更小。3. 营养摄入不当：跑步后，可能会感到饥饿，导致摄入过多的食物。如果摄入的食物热量过高，就会导致体重增加。4. 代谢率下降：有些人在跑步之后会感到身体疲惫，代谢率下降，导致消耗的热量减少，从而体重增加。综上所述，如果你发现跑步后体重增加了，不要过于担心。可以考虑调整饮食，控制热量摄入，适量补充水分，保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。如果体重增加较多，建议咨询医生或营养师的建议，以便更好地控制体重和健康。

肌肉密度大于脂肪

体重不是关键，健康才是关键，体脂率降低是目的

跑步不是一个很燃脂的项目，减肥主要靠少吃东西

体重没有意义，体脂才有意义，减肥一律赵镜子，不要看称

不控制饮食，说明基本都不关注摄入热量。
但是在减肥中，饮食是比运动在权重上大得多的决定因素。对于相对不重要的运动，你都知道采用每周3次8km有氧心率140这样的量化数据进行管理，而对于更重要的饮食，为啥就选择不管它呢？
每周24km的跑步也就消耗1500大卡左右，这也就是三包方便面的热量，吃饭时随便多吃几口就很容易抵消了。况且运动的开胃功能应该不错，消化系统的吸收能力可能也增强了。