首先自然是维生素。
如图。
小白瓶otc的复合b，c，ad，锌。
维c增强免疫力，维a和夜盲症之类的相关。
b和脚气？喝糙皮之类的相关，锌和头皮病？之类的相关。
完全不需要买那种贵的，这些就很好，加起来也就二十块。
钙这种通过蛋奶补充比较好，也不需要吃钙片。
.
只是要注意，还是要吃水果蔬菜来补充维生素，像维c骗这种，一天一片就可以了。
多了好像容易产生维c药片依赖？

然后耳塞。如图。
为什么需要耳塞？
包括但不限于：舍友半夜蹦迪，临街，广场舞，装修，小孩吵等等，你就知道为什么需要耳塞了
我买的是安耳悠，这个隔音效果其实和3m的差不多，只是更舒服。
.
另外，最强降噪方案似乎是外戴3m耳罩➕内戴安耳悠耳塞，或者内戴放白噪音的降噪耳机抗人声。
b站有视频介绍，大耳罩似乎说是闲鱼便宜，180？我没用过。
.
然后可能的风险，长期带耳塞可能导致耳道潮湿，小概率诱发中耳炎。
应对方法也很简单。
少戴，注意用酒精布之类的清洁耳塞，以及偶尔用酒精棉签之类的适度清洁外耳道即可。

然后是水。
我国自来水情况什么样也不用我说，居家搞个净水器，租房就是我下面这两件套得了。
也就是水龙头过滤➕水壶过滤。
产品本身我买的分别是碧然德和奥克斯，
然后滤芯都是用第三方的。应该是性价比最高的。
洗脸，洗菜之类的就只用水龙头过滤一道，方便，烧水喝的自然是再用水壶滤一道。
.
顺带一提，很多人喜欢喝饮料，不喝水。
其实我觉得饮料比什么媒体渲染的“垃圾食品”还不行。
你又不需要靠饮料补充能量。
最好的就是白开水，没有别的。

再补充点大杂烩吧，话说我这帖子怎么没有“热门”板块啊，那这段评论没几个人能看到。
就是电动牙刷，洗衣杀菌消毒颗粒，酒精片，酒精棉签，84消毒液，厨房纸，空气炸锅，平板➕蓝牙音箱，类似手办的廉价小摆件。
护肤品（氨基酸洗面奶，芦荟胶，清洁泥膜，水杨酸片，收敛水这些属于效果一般的东西，）
最好的当然是上面说的注意作息/运动/保暖/饮食均衡。
.
我上面说的基本不说性价比最优解也差不多，这层只是说我用过的。
电动牙刷：米家/柯蒂斯，后者应该是学生性价比最高的牙刷。
洗衣杀菌：滴露/氧净。
顺带一提，香皂我用的是六神，之前习惯用洗手液，疫情期间注意卫生，听说皂杀菌能力远强于液，就皂用的更多了。
空气炸锅b站有横评，我是奥克斯的，其实容量＞5l就行。要性价比闲鱼更便宜。
平板➕蓝牙音箱，我的组合是米板5➕漫步者r1000bt蓝牙版，还是要性价比去闲鱼。
顺带一提，我租房党，不好买大件物品，所以音箱我是上闲鱼买的同省的，
本来打算搬走后扔了或送人，几乎就是全新的，160包邮，应该属于本人买东西捡到的唯一漏。（这个音响和烧水壶一样大，其实也能搬走）。
廉价小摆件，比方说pdd，30元一只的2b手办，我买到手的有点瑕疵，但总体来说能隐性增加幸福感。
有点长了，楼下最后再说点刷牙/女生？保暖细节

刷牙就是常规早晚一次，巴氏刷牙。电动牙刷确实清洁更好点，但也有限。牙线这种才是清洁更彻底。
电动牙刷的作用其实更多体现在：作业流程标准化，规避你手动刷牙手法不够，清洁有限的问题，以及早上刷牙更精神点。
.
晚上刷牙是为了“在刷牙后的几小时”抑制牙菌斑之类的滋生。
所以有的人才，喜欢晚上不刷牙/过早刷牙/刷牙后吃东西。有点难绷。
同样，早上也是饭前刷牙，饭后刷你这是把牙膏当口香糖用？
.
.
女生？保暖
本人和周围女性关系还行，同时我爸在中医科接待过很多什么宫疼，月经失调这些人，所以多少知道点，额，细节问题。
有的人才，知道子宫保暖重要，脚部保暖重要，就买个宫贴，足贴，衣服穿得还是少。
我戏称她们“多少沾点”。
有没有可能，你腹部周围一圈都挺重要的？所以我说暖贴宫贴不如腰托一点。
还有，你脚冷，多半其实下身保暖就不行，那所谓的“冬天光腿神器”其实还差点。
你下身再加条保暖裤，脚还冷吗？再不行才是什么棉鞋棉拖羊毛袜。
顺带一提，冬天光脚踝的/多吃雪糕的更是粘的不止一点。
健康核心，中医基础核心思路，我之前楼说过，就不说了。