大佬们，最近发现舌头捋不直，依稀记得高中的时候舌系带还有一定长度，但是目前感觉舌位过低了，抵不住上腭，我不知道是不是这两年张口呼吸导致的，现在有什么需要注意的？光做B站的舌肌训练操有效果吗？