漫漫征途，戒烟不能停歇。

一根未抽67天了。

戒烟93天了，一口烟未吸。
血糖控制平稳
早上和晚上持续运动
分别跑步和快走3公里
严控碳水摄入和比较甜的水果
杜绝一切除了黑咖啡、绿茶、红茶以外的饮料
体重减6公斤
之前穿不得的裤子和衬衫又可以穿了

认识到位，戒烟没那么痛苦，恰恰相反，那是快乐的。因为一次次的战胜自我，超越自我。

上午九点路过医院，进去自助量了一下身高体重以及血压等，身高175.1cm，体重71kg，BMI23.2；血压：收缩压117mmHg,舒张压73mmHg。简直出乎意料，这样的结果一半得益于戒烟，一半得益于减肥。

从2024年12月20日戒烟到今天（2025年4月6日）共108天了，一口烟都没抽，持续运动，科学饮食，血糖、血压、血脂、体重都正常了。早知道这样就不应该抽烟。

戒烟100多天了，一口未吸，曾经，吸烟让我咳嗽、气短，身体各项指标亮起红灯。如今，我坚持戒烟，持续运动、科学饮食，血糖、血压、血脂和体重都恢复正常。回想起曾经的烟瘾，真是悔不当初。早知戒烟后能重获健康，我绝不会让烟草侵蚀身体。
戒烟之路虽难，但坚持下来，收获的是健康和活力
运动让我重拾活力
健康饮食让我身体轻盈
希望我的经历能提醒还在吸烟的人，戒烟，从现在开始，拥抱健康生活！

112天断绝烟草，嗅觉明显好了，很多以前闻不到或不明显的气味都有所发觉。

122天没有抽烟了，办公室里抽烟的人都跑到阳台去抽了。

孤独 无所事事 是引发抽烟的主要原因，所以多走出去，找点事做才是正道。

各位戒友，五.一节好啊！四个多月没抽烟了！

145天了，一根烟都没抽！每次都能很自豪的拒绝别人递过来的烟，并声明已经戒烟。老朋友们总是诧异不已的来一句“牛逼，那么大的烟瘾都能戒啊”，戒烟时可能真是需要一种精神来支撑。或医生告诉你你必须马上戒烟，保命要紧！

顺便说一下，传说中的戒烟会发胖长肉在我身上并没有发生，因为加强锻炼，早跑、晚走加肌肉抗阻，减少米面等主食，增加绿色蔬菜、肉蛋的摄入，杜绝水果、果汁、可乐等含糖物质，体重还减轻了5公斤，血糖、血压、血脂得到明显改善，体力明显增强，精力明显充沛。

160天没有抽烟，几乎没有想抽烟的意念了。办公室偶尔有人抽烟也不烦了，没有想劝人戒烟或阻止人抽烟的欲望，由他去吧的心态。