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后悔没早点进健身房

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练了差不多一年，54kg→65kg，健身房才三个月感觉比以前徒手和固定重量哑铃练十个月效果还好，搞得好像以前跟没练一样，兄弟们有条件还是去健身房吧
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2025-04-28 23:35回复
    能加重的话不至于差特别多
    IP属地:上海来自iPhone客户端2楼2025-04-29 00:43
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      进步特别大
      IP属地:海南来自Android客户端3楼2025-04-29 00:49
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        总归是有了徒手的基础
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2025-04-29 09:09
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          大佬可不可以分享一下你的训练计划
          IP属地:贵州来自Android客户端5楼2025-04-29 15:35
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            大佬可不可以分享一下你的训练计划
            IP属地:贵州来自Android客户端6楼2025-04-29 15:35
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              其实吧，前面几个月不怎么涨肌肉是正常的。。。刚好该长肌肉的时候你去健身房了，就和感冒吃了5天药没好，换了个药马上就好了，其实前五天吃的药也有效果只是你感觉不到。。。不过话说回来，健身房对目标肌群刺激确实更好。。。我有点排斥健身房是因为器械不一定能一直用，或者要等。。。这个看个人。。
              IP属地:四川来自Android客户端7楼2025-04-29 16:09
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                现在我就是自己买了一堆器械，自己练，效果和我去健身房差不多。。主要还是以前新手期发力募集的问题，还有动作质量标准和重量rm问题，我以前健身房组间歇稍微长点就有人抢器械，我后来就自己买器械练了，省的心烦
                IP属地:四川来自Android客户端8楼2025-04-29 16:12
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                  这个胸是什么情况
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2025-04-30 13:48
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                    IP属地:河南来自Android客户端10楼2025-04-30 14:20
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                      在家举下哑铃就行了
                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2025-04-30 18:38
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