【记录贴】验证撸铁对大横按的提升有多大

【Day0】记录还没有开始撸铁的情况
所有验证都基于大拇指离开琴颈的情况下：
单指大横按：
1品：
1. 23弦不响
2. 34弦不响
3. 23 弦不响
4. 23弦杂音
5. 23弦不响
8品~10品：
5次都响，但10品按下的时候手明显止不住地发抖
12品：
1. 123弦不响
2. 23弦不响
3. 23 弦不响
4. 23弦不响
5. 23弦不响
13品：
根本按不了，五次都只有5弦响
目前这个情况13往后难度更大，已经没有测试的意义，在12品能按好前不再重复做无意义测试。
F指型：
1品：
1. 1 弦不响
2. 12 弦不响
3. 12 弦不响
4. 12 弦不响
5. 12 弦不响
8~9品：
全部成功
10~12品：
五次都是2弦不响
B指型：
1品：
五次1弦不响
8品：
1. 1弦不响
2. 4弦不响
3-5. 全响
9品：
1. 5弦不响
2. 全响
3. 5弦不响
4. 5弦不响
5. 全响
10品：
1. 全响
2. 1弦不响
3. 6弦不响
4. 1弦不响
5. 1弦不响
12品：
意外的好按，五次全响
现在开始进行30分钟的左右手撸铁

我现在的手臂肌肉，是属于健身环做高举推压都难以完成的。
健身环里，腰腿手三个核心肌肉群，手臂一直是我最难完成的项目（被算进腰的平板支撑等与手臂有关的项目也是）
目前我锻炼的小臂，会附带锻炼到上臂。不过根据手臂发力按弦的动作来看，应该还会牵涉到胸大肌。不过由于我目前一点平板支撑和俯卧撑都做不了，我只能先单纯提升手臂

【Day1】昨天忘记做拉伸了，今天手臂有点僵硬
单指大横按：
1品：
1. 全响
2. 23弦不响
3. 23弦不响
4. 23弦不响
5. 2弦杂音
8品：
1. 2弦杂音
2. 5弦杂音
3. 全响
4. 全响
5. 1弦闷音
9品：
1. 1弦闷音
2. 2弦不响
3. 全响
4. 全响
5. 全响
10品：
全响，发现高把位手指根部有时会偏下导致超过品丝所以1弦容易闷音，下次测试时要注意手指的位置
12品：
1. 全响
2. 1弦杂音
3. 全响
4. 全响
5. 23弦不响
13品：
五次123弦不响
F指型：
1品：
1. 1 弦闷音
2. 1 弦闷音
3. 1 弦闷音
4. 1 弦闷音
5. 1 弦闷音 2弦杂音
8品~9品：
全部成功
10品：
1. 2弦不响
2. 1 2弦不响
3. 1弦闷音
4. 2弦杂音 1弦闷音
5. 1 2弦闷音
11品：
1. 2弦不响 1弦闷音
2. 1234弦不响
3. 2弦不响
4. 12弦不响
5. 12弦不响
B指型：
1品：
1. 15弦不响 4弦杂音
2. 15弦不响
3. 1弦闷音 5弦不响
4. 156弦不响
5. 156弦不响
（感觉测试到现在手的肌肉已经吃不消了，开始打不开了）
8品：
1. 1弦闷音
2. 1弦闷音
3. 1弦闷音
4. 1弦闷音 5弦杂音
5. 1弦闷音
9品：
五次1弦闷音
10品：
1. 1弦闷音
2. 1弦闷音 4弦杂音
3. 5弦杂音
4. 1弦闷音
5. 1弦闷音
12品：
1. 4弦不响
2. 全响
3. 1弦闷音
4. 全响
5.全响
今天的感受是左手小臂使劲后，右手大臂必须用力往回按住音箱，但是肋骨疼得很……
看来还是要练胸大肌，才能缓解音箱磕肋骨的痛

咋还被吞了

【Day2】小臂开始习惯撸铁了今天的酸痛比昨天有所降低
单指大横按：
1品：
1. 全响
2. 全响
3. 全响
4. 23弦不响
5. 全响
8品：
五次全响
9品：
五次全响
10品：
五次全响
12品：
1. 全响
2. 2弦闷音
3. 23弦不响
4. 3弦杂音
5. 23弦不响
F指型：
1品：
1. 1弦闷音
2. 全响
3. 2弦杂音
4. 2弦闷音
5. 5弦杂音
8品~10品：
几乎都是1品闷音问题，但是没有多大的力气能保持指根的按压
12品：
五次1234弦不响
每次测试到这个时候都有点疲劳，不过肌肉的耐力也是重要的指标，看什么时候能突破了
B指型：
1品：
五次1弦不响或闷音
有一说一，在1品按B手型，要么中指够不到3品 要么食指指根超过品丝。其他品还能说注意点就能做到，1品感觉是真没办法。但是不知道如果能够发出更大的力气时，能不能用按下去制造的摩擦力硬把手固定在这个跨度上。
8~12品：
全响
出乎意料的成功

【Day3】
单指大横按：
1、8-10品：
全响
12品：
1. 234弦不响
2. 3弦不响
3. 23弦不响
4. 23弦不响
5. 23弦不响
F指型：
1、8-10品：
都是12弦不响
12品：
都是1234弦不响
突然发现4弦不响是小指在这个角度没法站起来，根本没法站起来，我感觉和食指向下压的方向是矛盾的
B指型：
1品：
全是5弦杂音 1弦不响
8-10品：
全响
12品：
1弦不响 5弦闷音
手臂力量还是明显不够，脱离拇指的情况下，单指横按倒好说。要加上另外三根手指发力就很难了，越到后满越吃力，整个手臂都在发抖。

【Day5】昨天没空测试，不过还是有撸铁
单指大横按：
1、8-10品：
全响
12品：
1. 123弦不响
2. 2弦不响
3. 1弦不响
4. 1弦不响
5. 1弦不响
F指型：
1、8-10品：
都响
12品：
如上次所言。没发现12品按F指型的正确姿势，除非用古典姿势把琴竖起来，目前是放弃测试了。
B指型：
1品：
1弦闷音，5弦杂音
尽力扩张到能让1弦响的角度了，但是刻意练习这个是否有悖于验证锻炼手臂肌肉的实验呢……？不过每次只按这么一小会儿应该是不影响吧。
8-10品：
全响
12品：
全响
今天的没有什么疲惫感。按弦的时候会感觉小臂酸胀，但是不会痛。也许是锻炼有一点效果了？

【Day6】
单指大横按：
1、8-10品：
全响
12品：
1. 123弦不响
2. 2弦不响
3. 1弦不响
4. 1弦不响
5. 1弦不响
F指型：
1、8-10品：
都响
B指型：
1、8-10品：
都响
12品：
全响

【Day8】昨天没空测试
今天结果和Day6极其相似
我有点怀疑如果不去把茧练出来，应该最多只能到这个程度了

【Day15】没错，虽然我没有测试。但是一直有在撸铁。
城中村隔音不是很好，之前离高考近了，为了不影响附近的中学生就没有做测试了。
刚好能让茧子退掉一点，减少对变量的影响
单指大横按：
1、8-12品：
全响
F指型：
1、8-10品：
都响
B指型：
1、8-12品：
都响
我认为目前算是初步有成效，但一套测试下来还是很疲劳，希望30天的时候能一套大横按下来肌肉不疲劳酸痛
对于F没法在11 12品按出来的问题是铁跟肌肉没有关系，而是跟指法有关，这个等30天后再慢慢考虑吧

【Day30】最后一天！
大横按基本没有问题了！
也不用再做什么详细的报告，事实上前十几天的记录就已经能做证明了。
有朋友说不需要多少臂力，我认为这个说法并不全面。因为很多人本身臂力就是足够的。
但如果你跟我一样，是引体向上一个也做不了，俯卧撑也撑不下去，健身环的高举双臂系列完全做不了，平板支撑10秒就两臂颤颤的弱鸡，最终要的是，放弃用拇指发力后，手指根本按不住琴弦或者手臂非常容易酸痛的话。那撸铁就对了！
撸铁不仅提升肌肉群的强度，也能提升耐力
这30天下来我已经感觉手臂变粗了