多骑，有人跑步都可以跑二十公里

公司一女孩子骑小黄车都能20多

骑一段时间就好了，上车就拉无氧谁都骑不动，心率卡着二区糖原补足百公里肯定没问题，累也是手腕脖子累

一定要带电解质饮料。不带着喝喝，缺电解质了，腿马上开始痛，用不上劲，而且容易中暑。今天干了90公里喝了2瓶怡宝（灌进去电解质粉，每瓶一包），2瓶海之言，1瓶1000ml脉动。中间有一段时间没喝电解质饮料，腿就开始痛了，大口的喝了一些，过了一会儿又不痛了，电解质确实是维持运动的必需品。光补水是没用的，上次骑135公里，没补电解质，只补了水，到100公里的时候就已经腿疼的骑不快了，只能骑个十几的速度而且特别难受。每次骑完长途脸上，手臂上，腿上都是汗水干了之后留下的盐颗粒。有次实在缺盐，从身上扒了点盐颗粒补充了一下，当时感觉快中暑了。我这红绿灯多，有的红绿灯要120秒。跨市区玩的，市区也就这样，红绿灯多。遇到就休息喝电解质水。

多骑就行了我跑步跑20公里，虽说速度不快，但是20公里是够够的

先骑20km，再骑30再骑40，再骑60再骑80，然后就到一百了，你这属于是还没学会走就想跑。建议先走熟练再考虑跑的事

慢慢蹭喽，又不比赛

一部分是真大腿，主要就是多练
还有一些是赛博车神，四十巡航，均速35，极速70

多骑，别急

主要是屁股太疼了

多骑。去年入坑的时候，车店骑回家3公里就不行了。现在不还是周末百公里随便骑

高踏频，然后慢慢骑

我下了班在旁边大河转一小圈也就十二公里左右的，休班出去爬山一圈一天不到下来也就六七十公里

别想着骑太快 我感觉骑车不是为了锻炼 我就纯散步