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在思考一个问题

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为什么增肌一定要热量盈余呢🤔，能量消耗顺序不先是糖，再是脂肪，最后是蛋白质，但是力量训练会撕裂肌肉，蛋白质可以合成肌肉，那是不是吃够蛋白质也可以长肌肉？同时消耗糖和脂肪达到增肌减脂同时的效果……🤔🤔🤔
IP属地:山西来自Android客户端1楼2025-07-13 15:11回复
    实践出真理，你可以去整个身体报告，然后按这个法子练三个月再去查一次，看看身体变化是否和自己设想一致
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2025-07-13 16:31
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      2025-09-09 02:31:06
      广告
      不感兴趣
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      减脂增肌同时进行理论上可以做到，但效果不是1+1＞2
      IP属地:黑龙江来自Android客户端3楼2025-07-13 17:50
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        碳水也叫最干净的能量，分解葡萄糖快速，且不会产生杂质。只吃蛋白质时，虽然肌肉合成也在进行，但身体优先分解供能，总体呈现是肌肉分解大于肌肉合成。其次蛋白质转化成葡萄糖，步骤很多，耗能且分解出的氨元素会给肝脏，肾脏很大的压力，而且会越积越多。只吃蛋白质，总体情况就是肌肉流失大于合成，血糖低没力气，身体器官排毒报警，更别说增肌了
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2025-07-13 17:53
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          每种营养物质都有其必要性，这就是健身要先学会怎么吃
          IP属地:浙江来自iPhone客户端5楼2025-07-13 17:58
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