为什么增肌一定要热量盈余呢🤔，能量消耗顺序不先是糖，再是脂肪，最后是蛋白质，但是力量训练会撕裂肌肉，蛋白质可以合成肌肉，那是不是吃够蛋白质也可以长肌肉？同时消耗糖和脂肪达到增肌减脂同时的效果……🤔🤔🤔