小问题，下水之后均匀呼吸，不要马上抬头前一股脑呼出去

多看视频,蹬一次蛙泳腿滑行2米就舒服了

蛙泳累了就游慢一点，应该不会出现你这种情况。水库我游过一次，自由泳连续不断划水不习惯的话很考验耐力，返程游一半不想坚持了就换成蛙泳慢慢游。

你叫个人帮你拍一下，把视频发出来，比啥都强

水性可能还不够好，其实蛙泳很容易自己控制节奏，想飘多远想何时换气，水库都是平静水，慢慢游不会累的

如果没有一次两千米的体力，不要轻易尝试户外长距离

哥们，你这玩法太业余了。是在玩命啊。。。。十几次就这么干。还好没出问题了。。。游一半如果发生抽筋了。前不能上岸。后没法上岸。。会出大事的。。。短时间抽筋是没事。撇撇就好了。长时间的抽。人会痛晕过去了。。水里失去知觉。。后果只有一个。
你这个正常的玩法。有俩种。。。一是。。贴在水库边上绕圈。。累了就上岸。出问题能及时上岸。。也不要定距离。。这个很傻。。但是很多人都会这么干。。以为渡过去了。就是厉害了。突破了自己的极限。。。这是原始人的想法了。。。不合适真正健身养生了。而且非常危险。。。。我知道很多人如此。我小时候也这样。我还跟着大人一起渡水库的。
所以。。第一招就是绕圈游。不定距离。。差不多就得了。上岸走走。缓解疲劳。这还要学习业余的仰泳。保证自己能躺在水面上休息。。恢复体力。
第二种玩法。。你选一个适中的长度。。。定一个5趟。或者3趟的游法。。。人状态不是每天都一样。每天很兴奋。会累的。尽量。按计划来。。。。。游上一段时间。比如说每天去。干一个月的固定计划。
然后再试着加一趟。。再定下来。。游一段时间。。。。这样你就有机会练到间断游2000米这个水平。。。到时候游个八百米。。稳稳的。啥事没有的。
我是从25米开始的。这会是游泳池了。好定距离。。一开始。25米就大腿要抽筋了。慢慢练。。三个月也到每次一百米。。500米轻松完成了。。再后来半年左右就是间断2000米了。每次一百米。偶有200米一次的时候。。又过半年。就是整体不到一年的时候。连续一千米就不累。。。开始追求速度。。。要自己从开始的25分钟游完。搞到20分钟。。这事就难到我了。。搞了4年。最好也就是20分40秒。。没突破20分钟。

我上面说的是专业的玩法了。。。孙杨你应该知道。。中国自由泳的领军人物。。。人家练起来是每天一万米以上的距离的。。。这也不是一次游完的。
都是4*200米。。400*3.。。100*4.。。这么一点点游的。。最后练多了才能练好的。你这个玩法。已经是再激发你原始人的潜能了。。。实力不行的。。
安全的玩法是实力先行。。。练到了。爆发一次而已。。。我想短时间内爆发俩次也可以。这叫实力。不存在玩命。。我就是行。。因为我平时练得比这个量多。量大。
你现在这个玩法。就像一些人跑马拉松。明明没练过。也跑不下。就敢报名。。一报名。。跑上了。。路上有人喊加油。还兴奋了。。活活把自己跑吐血。。甚至是跑死。。你还好没人给你喊加油。不然你危险了。小兄弟。不是这么玩的。
记住我的话。。实力先行。才是健身。保养自己的身体。
小兄弟。别以为我笑话你。。八百米对常年游泳的人来说不是事的。非常简单。我们起步都是一千米的。只是我现在不太游了。又回到100米。一趟。总量到一千六或者一千八的状态了。才头几次。一般我只会游个四百到六百米就走了。游个一个月以上才会慢慢恢复到总量俩千。去年年底是玩400*3比较多一点。