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52我九个月的时候，65kg就能推100kg了，现在刚好一年能推110kg。然后我就在网上说了一下自己的成绩。很多人就喷我，质疑我。私信发了视频体重，训练年限，一个二个就不说话了。点进主页一看就是那种不咋认真练的。我是个学生，我有时间有精力，凭什么不能比那些喷我的强？ 说白了这些人就是自己不认真不做功课，要么时间不够精力不够。但又不想承认自己训练不够努力，不够认真，看见比自己强的只能张嘴哇哇哇
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147故事有点长 本人高一165斤身高166左右，然后每天跑步，跑到后面每天40分钟九公里，跑了两个月瘦到128，感觉自己太细狗，就停练，然后吃的多，又到135斤 然后高二上学期末开始练肌，到现在两个多月吧 现在一口气，可做70个标准俯卧撑，钻石，击掌，单手，射手，花式都解锁了，可能有点天赋吧，大臂小臂都很粗，但线条不明显，胸肌和肩都练出来了（没拍照，不然可以发一下）对着全身镜照侧身，真的有宽肩窄腰的薄肌感，称了是140斤 但感觉还200请问一下大佬们，我是从22年中旬开始恢复锻炼。到现在为止期间买过臂力棒锻炼，（臂力棒用了一段时间，我觉得只能锻炼上半身，我就把它卖掉了。）然后就是平板支撑，从两三分钟到5分钟一组做两三组，然后还有做过仰卧起坐。这两年主要做的就是平板支撑，仰卧起坐都做过，最后选择了平板支撑。用这个方式锻炼了很长一段时间。我自己拍过自己的视频，那个期间平板支撑没有间断过。我发现自己的身材还是有一点肚子，还有就是力量方面不138哪个蛋白质最便宜 很多健身人为了长肌肉，需要长期摄入大量蛋白质，考虑到经济因素，来计算一下哪一种蛋白质最便宜 常见主流蛋白质来源有： 鸡蛋 鸡胸肉（生） 蛋白粉 鸡腿肉（生） 瘦猪肉（生） 牛肉（生） 羊肉（生） 按照市面上长期的价格平均，单价如图中所示，根据相应蛋白质的含量，计算出100元能买到多少蛋白质，如图所示，鸡胸肉和鸡蛋最具性价比，牛肉和羊肉价格最高。 但是，比如鸡蛋，蛋白和蛋黄里面的蛋白质基本同等，一个2大佬们帮忙看看，这蛋白粉行不行，其实预算是有的但就是狠不下心，先试试性价比高的吧，之前喝的康比特 最近早上起来吃一勺，晚上七八点锻炼完喝两勺，没几天脸上开始爆小痘了，感觉是强度没跟上，营养过剩，相当于一天吃90克左右，如果一天一勺就会稍微好一点。还有就是赛霸和北欧海盗蛋白粉行不行。3之前180买的粉现在涨到299了，没粉吃了，8U有无平价蛋白粉推荐5练了两个月了有点问题想请教 1:睡眠质量不好的情况下第二天还应该练吗 2:健身需要喝很多水，但喝多了我排便便就没有干的，而且次数也变多了，这正常吗 3:练背是两三个动作就可以了还是很多动作一起，目前我就学网上的六个动作一起7若白爸爸
2018-11
2个月卧推60公斤什么水平？77660804最近跑了几次有氧，29号休息了一天什么运动都没做，今晚练完车回家想着做几组引体，平时10个一组做组是没太大压力的，结果今晚做了八个就一个也拉不上去了，于是就改练臂力棒，也是咬着牙才做完规定组数的，2787三月初买的第一罐蛋白粉，jd329的赛霸，这几天快喝完了一看都359了，刚刚看pdd有券339又买了一桶，总不能不喝呀，老哥们都是咋买的，618和双11一下子买个三四桶吗121斤鸡胸肉5元钱，含有蛋白质120g，每克蛋白质价钱0.042元。 1斤大豆蛋白粉（以80%含量计算）10元，含400g蛋白质，每克蛋白质价钱0.025元。 鸡胸肉和蛋白粉含有蛋白质的价格比是0.5，蛋白粉的价格更具有性价比。 但是鸡胸肉其他的营养成分比较高，不过蛋白粉可以睡前喝一杯，头疼……感觉两者各有长处，不好取舍。 大佬们都是怎么选择的呢？24大佬们，增肌粉和蛋白粉有什么区别吗，分别适合哪些人群喝啊261实在是喝不起蛋白粉127还有就是，胸肌到底怎么练，卧推40kg一直没感觉没泵感，然后卧推技巧视频看了学了但是就是没感觉，有点挫败感了…2如果某段时间发现体重掉很多，是继续坚持下去还是停止运动多吃点缓一下？1记录一个18岁男孩的健身之旅：前两张图是两年前也就是2023年拍的（16岁），当时在我叔叔婚礼上帮忙，当时224斤（112kg纯肥猪），因为自卑和抑郁导致暴饮暴食胖了起来，皮肤直接胖出成堆肥胖纹，23年5月份开始接触健身，刚开始进健身房的时候，小白一个啥也不会，看了网上的视频开始在健身房跑步机上爬坡，一爬爬45分钟，不爬坡就蹬椭圆机，当时害怕膝盖受伤还买了护膝，直到两三个月后遇见了特别好的姐姐和大哥带我一起练（真的很感谢他们13到底怎么吃啊有没有大神指教一下 我一直在刷脂 只有晚上力量完了才吃点馒头 然后喝蛋白粉 早上吃两个鸡蛋一个豆浆 中午吃一个玉米 牛肉和鸡肉 感觉掉的很慢 看不到效果，220斤减下来的 现在165斤左右，听劝，你们怎么说我就怎么做，一个星期五天，从不偷懒，我每天到底吃多少碳水，才能掉脂肪，有人说靠饿，我现在每天晚上都是保持饥饿感睡觉13一个多月前空杆都晃，现在40kg做组，能做两三个50，力量翻倍了肉一点没涨8楼主打小性格就有些封闭，外加三年高中对自己信心的打击，直到现在大三了，也没有大的改变，内心深处也是自卑的。行为举止都显得很放不开，非常不自然，感觉自己low爆了，这样下去以后对象必然找不到。之前关注过本吧，现在又关注回来，借着吧里的气氛，做一个健身打卡贴，当然也会简单说一下每天干的事。希望自己可以坚持下来。6练胸只有蝴蝶机夹胸胸部才有感觉，其他动作我动作做标准了的胸部没有什么感觉，请问这是为什么？3凉拌牛肉 一大碗面 练后餐40块钱解决 也有洋葱当蔬菜大白鹅儿
00:26
0不会练背2现在170，110斤，吃不下去饭好兄弟们咋办啊，体重维持这样的状态已经一年了，平常吃的也不少啊，就是不长肉😭13灰太狼
4-25
四十多了，练了五六年（实际训练时间大概三年）还是一塌糊涂，有没有四十多岁练的好的，发来看看，给我点信心。103
跟她睡...
4-17
网上的东西真是看看就好，纯纯误导新人 女生这半年到这种腹肌状态 这可太离谱了吧。我真是服了049身高175，体重160，练了一个多月，请问是增肌还是减脂啊？我看网上说新手可以同时进行，训练计划跟的是凯圣王的三分化，练完我会做30分钟爬坡，一天的饮食就是沙县小吃的鸭腿饭加一份清汤馄饨加两个水煮蛋，请问碳水吃够了吗？然后就是我比较喜欢跑步，一周大概跑两次5公里，四次2km，这样有氧会影响长肌肉吗 （肚子微微突出，照片里有在吸肚子）#国足0比2再输澳大利亚##TES回来血洗C组难尝一败#3174，144斤，现在主要刷脂 想瘦到136斤，该好好规划了1学生党，预算600，打算上多威的这个鞋，主要用来深蹲硬拉，目前硬拉还在学动作，深蹲可以120kg 5✘5（体重71kg）。 目前来看，这个鞋合适吗。0高中生就平时瞎练练139是不是能练到45臂围的，健身前都有35以上（只要不是特胖的那种就算）有没有大佬现身说法一下。。。而且我发现大臂很宽的小臂也很宽，我真是凌乱了，看一眼我自己的大臂小臂，我甚至都无法想象他变大的样子。。骨骼也小，手腕围才14.5，上初中时跟女生比过手腕，还没女生的粗，笑死。 一下子感觉自己都不能称之为人了，健身天崩开局，难道我健身就是为了给自己找事做，挑战自我 滴极限，感动天感动地感动自己，然后练几年出来还是健身8100右边大圆肌比左边夸张很多，现在训练很刻意去注重左边的发力，但还是赶不上，有没有什么好办法纠正？是否需要去纠正？然后背是糊成一坨，是不是体脂不够低？KIKI哒
4-30
17尝试一下一个星期不主动摄入碳水食物，第一天1升酸奶2个鸡腿，再搭配一些水果，目前身高185，75kg6虽然有点凹角度和光线，但感觉变化还挺大的4哑铃卧推50公斤的能推5个了共 4 张
吉良吉...
跟她睡...
