2025.9.24，刮台风，没锻炼，但研究了三小时专业问题，很有收获。今晚早睡，明天早起跑步补回训练量。

2025.9.25，由于昨天台风天没练到，所以加练了两个腿部动作和有氧十公里，今日练胸日。预计皮质醇会爆炸，回家买罐小啤酒助眠一下

2025.9.26爽玩甜3，上完班摆烂了
20.25.9.27爽玩甜3，中午和下午时间去参加篮球赛，被按冷板凳，输了十几分，无所谓，回家继续爽玩甜3，摆烂第二天，明天要早起练腿和爬坡了

摆烂两天，今天超级加练，一小时爬坡+80449kg的训练容量，无氧四小时，拉满了。后面两天会减轻训练量，然后国庆假期开启循环训练。

2025.9.29 没多练，过了一个重要的考核，去洗个脚放松一下，喝酒喝到五点，睡了四小时觉马上滚去上班了，堕落的一天
2025.9.30 没练，开车开了几个小时，打了一个多小时的篮球，就当为国庆的训练计划做休息
2025.10.1 胸+腿训练，爬坡40分钟，本来想爬坡的时候重温电影激战的，但是手机只剩5%的电量，被迫回家，剩下的留着明天爬坡看了。因为前几天过度放纵，体重重了2kg，国庆得减回来。另外我发现，自开贴以来，除了台风假期是有研究专业问题的，其余时间均没有完成阅读任务，明天要去学习一下了。