哎，累死了，都没劲动弹。一会在做会减肥操今天就算了

晚上又游泳了……
爱上游泳了。
泡了点薏米，明天早晨煮薏米红豆汤喝，配点儿燕麦。

刚看到一句话，减肥拼的不是方法而是毅力，说得真好

啊啊啊啊，我要一个星期瘦两斤就好，开学前能下110就好

7700大卡就是两斤，我每天摄入的热量和消耗的一样就好

• 您的健康体重范围为 51~66 KG
• 您的年龄身高对应标准体重为 52 KG(1KG=2斤)
• 您的基础代谢率为 1359 大卡
基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。
• 您的中低强度运动心率是 121 次/分钟到 161 次/分钟
人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~


这么说来，我早晨游泳40分钟，未停歇。晚上暴走20分钟，未停歇。
看来是规定范围内的燃烧脂肪运动！
今天早晨起来发现,昨天的运动和节食很有效果,腹部全瘪下去了,比一开始轻了3斤!翻出来一件旗袍,5月份准备穿的时候,发现肉都一圈圈的,很恐怖,就搁置了,早晨穿上了,居然还松松的感觉.振奋啊!!用昨晚泡的薏米和红豆煮了汤，加了点燕麦加热，然后用榨汁机打成糊糊状，喝了一杯，大概120毫升吧！不晓得热量是多少，但没有添加蜂蜜牛奶什么的，味道实在是乏善可陈。
早晨游泳一个小时（唉，这两天看着看着黑了……晚上敷个面膜补救一哈），回家吃了个苹果，中午又吃了小把醋泡花生仁，吃了几口苦瓜。
晚上吃了一块鱼，少许苦瓜。然后在学校操场上暴走了二十分钟。


我也想减肥····可是我是全天在家的 除了过午不食 还有什么操 比较温和点的呀？？

我已已经绝三天了 就吃豆腐 皮肤也会变好 豆腐真是好

166cm60kg的路过…明天开始21天呐～目标47kg…求相互监督～