回复：【欢乐谷★吃早餐】亲们吃早餐没？我来告诉你们最营养的吃法

哈哈哈哈...真的吗,我可从来不知道什么会有营养什么会没营�

每个家庭最棒的营养早餐 
 
　　您的早饭都吃什么？牛奶、豆浆、面包、鸡蛋、馄饨、油饼？还是没时间什么都不吃？营养学家认为一日三餐中，早餐是最重要的，老人有句古话说"早吃好、午吃饱、晚吃少"，这跟营养学的观点不尽相同。

　　我们每天的一日三餐，从质量上说，早餐应该是品种最多，营养最丰富的，因为早餐可以决定一整天的活动情况。吃的太少营养不够会让你一天无精打采。

　　现在你有了营养的蛋白混合饮料，每天早晨只要用牛奶（或者豆浆）一冲，摇匀，这样，一杯含有46种营养元素的最美味、最营养的早餐就做好了，只要短短的两三分钟，你就可以得到全面而且均衡的营养，是不是很棒啊？ 快来买回家吧，只有你自己亲口喝了，亲身感受了，你就会越来越喜欢这样美味、营养的早餐拉！

我平静地关了电视机。想，今天晚上，不知道多少笔迷会哭呢�

你是光，你是电，你是亲们的心，所以，心甘情愿陪你忧为你愁。.

（2）速食型：牛奶加鸡蛋或牛奶加面包。牛奶加鸡蛋，蛋白质12克，热量200千卡，达不到正常需求量；牛奶加面包，特别是果料面包，含糖分太多，易使血糖很快升上来，又很快降下去，早上不到10点，就会感到饥肠辘辘�

在荧屏上我见到她有很有趣的一面，在生活上我又见到她第二个有趣的场面，到拍戏的时候又出现第三个，所以我觉得她很有趣�

3）西餐型：一份三明治加一杯咖啡或一个汉堡包加一杯奶茶。这种西式早餐的最大缺点是油脂和糖的含量高，热量高，缺少蔬菜。另外，咖啡和茶会影响铁的吸收，所以最好在饭后或中间休息时饮用�

有一点确是无庸质疑的那就是：这是我前所没有的享受，是任何除此以外其它任何歌声和音乐都没能让我理解的东西，几乎无法用语言表达那种奇妙的享受�

我爱这女子，上天的赐予。 .

（4）营养型：注意营养均衡，蔬菜、肉类、蛋、奶、水果、谷类等食物要搭配得当。肉、蛋、奶和谷物保证了充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，蔬菜和水果补充人体所需的维生素和必需的微量元素�

支持笔畅会是我一辈子的坚持！！！ .

下面向您推荐几种营养早餐搭配： 
周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝�

周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁�

周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜�

周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁�