回复：【欢乐谷★吃早餐】亲们吃早餐没？我来告诉你们最营养的吃法

单纯的你不应面对太多世俗的东西，可是你必须学会面对勇敢点，乐观点。 .

6、抗老化圣品：酪梨牛奶
材料：
●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
做法：
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
功效：
营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！

有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！

7、清毒美白：草莓薏仁优格
材料：
●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。
做法：
1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。
2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。
3.浇入优格、薏仁，即可食用。
功效：
清毒、美白、去积水，一次完成！

这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！

8、活力饮品：芒果芦荟优酪乳
材料：
●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。
做法：
1.芒果去皮、去核，果肉备用。
2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
功效：
消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。

　芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！

在天涯或者百度吧，有一些审判被禁止旁听，有一些伤口被禁止申辩。钝击的遏制的痛，不准大声呐喊。4028

我们带上此生所有的勇气和隐忍，返回。我们辩解然而谦卑，我们战斗然而微笑�

至于什么R&B,那么怪腔怪调、七上八下，鬼知道是个什么东东？.

茄香腊肠虾仁饭 
 
材料：茄子一根，腊肠2根，虾仁50克，五常香米3杯，水
调味料A：酱油1大匙，糖1/2大匙，盐少许，香油少许
调味料B：葱末1/2大匙，蒜末1/2大匙，辣椒末1/3大匙（我没放辣椒）

做法：
(1)将茄子去蒂洗净，切成滚刀状，浸泡在水中20分钟备用。腊肠切丁。 
(2)将米洗净，加水浸泡20分钟， 最后加入茄子、腊肠、虾仁及调味料A稍微拌一下，放入电饭锅中煮熟。 
(3)开关跳起后，先不要打开锅盖，再焖20分钟左右，打开后，加入调味料B再用饭匙由下往上搅拌均匀即可食用。
 
点评：方便易做，味道很棒，嘿嘿。也可在饭煮到一半的时候打个鸡蛋进去搅拌一下，更好吃

谢谢楼主亲的提醒，我一般早餐吃的很简陋，因为在学校，不过我以后会注意的！

你就是我的唯一，独自对着电脑说，我爱�

大家好好看看，刷的同时可千万不要忽视了身体。。�

感觉像变了味的酒,别再说什�

我早上一般不吃,我减肥一天才吃一点点东西,不过很有效哦 
 
 
 作者： 墨嫂 2006-7-13 09:30 　 回复此发言 
这样对身体不好哦。。�

有没有美容帖啊～～～～～～～～～
亲们最棒～亲们最棒～～～～～～～～～～～～～�

笔笔,如近来共你相拥之时,常常略察觉你稍带冷感,