12天方法:  
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限  
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶,可以多吃,份量不限  
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 

据说能严格执行的话，能减去身体的１２％，我现在１１０Ｊ整，也就是可以减去１３Ｊ．不过因为我之前已经节食瘦了好几Ｊ了，可能效果不会有这么明显．坚持下来１２天，能减去７-８Ｊ我就很开心了．