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回复：此刻你在想【减肥】吗 这些年来积累的经验 你为什么减不下去

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12. 明天我会继续 你们晚安
通过百度相册上传40楼2012-10-24 22:07
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    减肥用绝食是不行的 至少在我身上行不通
    通过百度相册上传53楼2012-10-25 22:19
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      2025-10-29 16:29:36
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      很多时候我也会迷茫 看着自己已经吃下去 却没有控制
      上次我看见一个报到就是 胖人和瘦人的比较 说瘦人只会饿才吃东西
      瘦人吃东西 尝的是味道 而胖人只会不停的征服食物 知道它没了也不知道这其中是什么滋味
      
      通过百度相册上传55楼2012-10-25 22:23
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        13.我之前说的实行3天减肥计划 是把自己的毒排掉
        之后就保持住体重 关键就是习惯！！
        下面我就给你罗列又简单 又靠坚持的习惯
        1）吃饭细嚼慢咽
        2）每餐饭只吃8分饱（很多时候你都忘了饿和饱的感觉 不妨明天早饭吃的晚点 知道一下饿如何。。。。）
        3）不吃零食
        4）坚持每天至少吃苹果一个（排粑粑。。。）
        5）不要整天想着减肥 记住一句话 瘦的人不一定健康 但健康的人一定是瘦的！！！ 不要给自己太大压力 放松点。。。你是为了健康OK？！
        6）尽量不迟睡
        
        通过百度相册上传57楼2012-10-25 22:31
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          晚安 明天再来
          58楼2012-10-25 22:32
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            可能我更新不及时 可以加我扣 805433620 我很愿意跟你做朋友
            59楼2012-10-25 22:33
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              15.前段时间生病住院 那个时候很难受 我在想如果我能好起来 我一定要把自己变的健康没有什么可以打败我 好像我是那种好了伤疤忘了疼的人
              明天开始我要每天早晨跑步 只要放假在家我就一定要这样！
              我今天看完了 大男当婚 里面说的 重生以后让我明白了一个道理，人的一生的每一秒，都得要往死里珍惜
              通过百度相册上传65楼2012-10-26 11:09
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                16.减肥真心靠坚持 不用一下子就想瘦成棍子 毕竟胖子不是一口气吃成的
                【10个不费力减肥法】①规律的进食；②晚上8点以后不再吃东西 ③每餐必留下1/3份量的饭菜；④ 学会“挑食”；⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水） ；⑥不吃零食 ；⑦ 早晚测量体重 ；⑧ 多走路；⑨ 泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高） ；⑩保持良好姿势。
                
                通过百度相册上传73楼2012-10-27 09:55
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                  2025-10-29 16:23:36
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                  17。【积少成多，巧妙减肥】1、用去皮鸡肉代替普通鸡肉，一次可减少110卡，一年可以瘦3-6公斤；2、以白水代替酒或饮料，一年可减掉3-7公斤；3、每天5-6餐低脂少量健康餐，一年可以瘦7公斤；4、在七分饱时停止，一年可以瘦10公斤；5、吃鱼一年瘦4-9公斤；6、不沾锅烧菜一年可以瘦4-14公斤
                  积少成多！！！！！
                  
                  通过百度相册上传75楼2012-10-27 10:00
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                    送你们两句话
                    这两句话一直贴在我桌子上
                    “每天改变一点点，梦想更近一大步”
                    76楼2012-10-27 10:03
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                      18.【吃了容易发胖的食物】第一名：巧克力饼干：每天吃6片，一年发胖14公斤。第二名：巧克力棒：每天吃一条，一年发胖13公斤。第三名：罐装果汁：每天喝一罐500ml，一年发胖12公斤。第四名：普通可乐：每天喝一罐375ml，一年发胖8公斤。第五名：啤酒：每天喝一罐375ml，一年发胖7
                      
                      通过百度相册上传77楼2012-10-27 10:05
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                        19.一周减重4公斤！精神减肥法成功达成绝不失败
                        　　明明每天都在减肥怎么还是瘦不下来，明明每天都限制自己吃很少，但体重还是没有减轻，其实太过强烈的减肥意识反而造成身心压力，让减肥过程好痛苦又瘦不下来。因此，从心理精神面开始调整动机和目的
                        不是只想要瘦这么简单，应该是为了什么原因而想要瘦身。
                        通过百度相册上传80楼2012-10-27 10:21
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                          20.
                          【健康减肥的八个小秘诀】1.饭前走20分钟有助降食欲；2.安静吃饭有助控制食量；3.多喝水；4.勤刷牙可抑制食欲控制零食量；5.多闻苹果、香蕉或薄荷味消减食欲；6.多用蓝色物品击退食欲；7.好睡眠有利于控制体重；8.数步运动，每天从一千步开始增加到一万步
                          通过百度相册上传81楼2012-10-27 10:25
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