12. 明天我会继续 你们晚安

减肥用绝食是不行的 至少在我身上行不通

很多时候我也会迷茫 看着自己已经吃下去 却没有控制
上次我看见一个报到就是 胖人和瘦人的比较 说瘦人只会饿才吃东西
瘦人吃东西 尝的是味道 而胖人只会不停的征服食物 知道它没了也不知道这其中是什么滋味


13.我之前说的实行3天减肥计划 是把自己的毒排掉
之后就保持住体重 关键就是习惯！！
下面我就给你罗列又简单 又靠坚持的习惯
1）吃饭细嚼慢咽
2）每餐饭只吃8分饱（很多时候你都忘了饿和饱的感觉 不妨明天早饭吃的晚点 知道一下饿如何。。。。）
3）不吃零食
4）坚持每天至少吃苹果一个（排粑粑。。。）
5）不要整天想着减肥 记住一句话 瘦的人不一定健康 但健康的人一定是瘦的！！！ 不要给自己太大压力 放松点。。。你是为了健康OK？！
6）尽量不迟睡


晚安 明天再来

15.前段时间生病住院 那个时候很难受 我在想如果我能好起来 我一定要把自己变的健康没有什么可以打败我 好像我是那种好了伤疤忘了疼的人
明天开始我要每天早晨跑步 只要放假在家我就一定要这样！
我今天看完了 大男当婚 里面说的 重生以后让我明白了一个道理，人的一生的每一秒，都得要往死里珍惜

16.减肥真心靠坚持 不用一下子就想瘦成棍子 毕竟胖子不是一口气吃成的
【10个不费力减肥法】①规律的进食；②晚上8点以后不再吃东西 ③每餐必留下1/3份量的饭菜；④ 学会“挑食”；⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水） ；⑥不吃零食 ；⑦ 早晚测量体重 ；⑧ 多走路；⑨ 泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高） ；⑩保持良好姿势。


17。【积少成多，巧妙减肥】1、用去皮鸡肉代替普通鸡肉，一次可减少110卡，一年可以瘦3-6公斤；2、以白水代替酒或饮料，一年可减掉3-7公斤；3、每天5-6餐低脂少量健康餐，一年可以瘦7公斤；4、在七分饱时停止，一年可以瘦10公斤；5、吃鱼一年瘦4-9公斤；6、不沾锅烧菜一年可以瘦4-14公斤
积少成多！！！！！


送你们两句话
这两句话一直贴在我桌子上
“每天改变一点点，梦想更近一大步”

18.【吃了容易发胖的食物】第一名：巧克力饼干：每天吃6片，一年发胖14公斤。第二名：巧克力棒：每天吃一条，一年发胖13公斤。第三名：罐装果汁：每天喝一罐500ml，一年发胖12公斤。第四名：普通可乐：每天喝一罐375ml，一年发胖8公斤。第五名：啤酒：每天喝一罐375ml，一年发胖7


19.一周减重4公斤！精神减肥法成功达成绝不失败
　　明明每天都在减肥怎么还是瘦不下来，明明每天都限制自己吃很少，但体重还是没有减轻，其实太过强烈的减肥意识反而造成身心压力，让减肥过程好痛苦又瘦不下来。因此，从心理精神面开始调整动机和目的
不是只想要瘦这么简单，应该是为了什么原因而想要瘦身。

20.
【健康减肥的八个小秘诀】1.饭前走20分钟有助降食欲；2.安静吃饭有助控制食量；3.多喝水；4.勤刷牙可抑制食欲控制零食量；5.多闻苹果、香蕉或薄荷味消减食欲；6.多用蓝色物品击退食欲；7.好睡眠有利于控制体重；8.数步运动，每天从一千步开始增加到一万步