说在前面的话。
经常看到吧里有人说我都多少多少岁了打街球会不会太迟 我想说 只要你肯努力 永远都不迟。
还有一些人问怎么练左手 你的右手是怎么练的 左手就怎么练。左手比右手差 你就多练左手。
另外 女生可以打街球！不管是实战还是花式！所以真心不想看到那些为了爆照来到吧里然后顺便问一句能不能打街球的女生。

不管是学习什么 基础训练都是必须的。在你想要完成一些高难度动作时 也不要忘了把基础练好。运球，弹跳，力量训练都是需要的。如果有人陪你练 传球也是需要练习的。

山前留翔

首先是运球。
精品区里面有一个帖子 是基本功教学。可能很多人没看到 所以在发一下链接。
http://tieba.baidu.com/p/2410612798
如果在球场打球 可以把这个当做热身。
左右手单手运球各一来回。双手一来回。变向，胯下，背后，转身，单手虚晃，单手急停，单手急停变向，跳步单手，跳步背后，侧手放球。这些动作全部都做一个来回。
因为我是根据我们学校球队自己整理的 所以可能没有太完整。如果只练运球 可以自己增加。左手不好的 右手一个来回你左手就做两个来回 多练一点总是没有坏处的。

精前

水。。。。。。。。。。

弹跳呢 就是要多跳。摸高20下 蛙跳20个为一组，每天至少三组。然后可以根据自己的需求往上增加。在做这些的时候一定要是连续的 比如蛙跳20个一定要一次性做完 不能断。多跳绳也是有帮助的，但一定要脚尖着地脚跟不能着地。
跳之前记得把脚腕膝盖活动开 小心受伤。

力量训练什么的- -你们自己搞定去吧....我不确定我们的力量训练是否适用于你们。
然后....接下来就放些腰腹肌 胸肌训练的视频吧><

u hai you ne

度受缩我图！！我还是截下来发吧。

告诉你一个不得不知道的事实：我是冲着健身视频来的,哪里有!!

平板支撑（plank）被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。据说目前plank最长时间为1小时20分05秒！但是能坚持2分钟以上的都是英雄！

这个我能坚持2分钟 确实很累- -不知道你们呢？

【极端腹肌锻炼(枕式)】只需要一个枕头，就可以做这一组难度极高但效果极好的腹肌训练，让你全身的脂肪如同在火炉中燃烧！ http://t.cn/zTMUXG2
用枕头效果似乎比不用枕头更好 就是不知道哪个做起来会轻松一些。你们可以自己尝试一下。