中午是在饭堂买了菜回来泡一泡水吃，还吃了点日本豆腐，555……
晚上还是吃水果~
最近两天吃的有点多，决定明天中午也是吃水果好了~

还有啊，还吃了一点点肉，泪~是混在菜里边~忍不住就吃了~

大家好，我是康宝莱公司客服代表，我们公司于1980年在美国纽约交易所上市，现已有28年历史，畅销全球68个国家，是唯一一家在纽交所上市的营养品公司，公司产品还获得诺贝尔医学奖，是世界专利产品。创世界吉尼斯减肥记录的吉米波尔正是使用康宝莱，历时19个月，成功减重402磅。如果你是认真想减重的请与我联系。我的联系方式是： 13979118267 
QQ：278250263 肖小姐

你说的方法~真太神奇了!我用了你们的方法
在4个月内健康瘦了15公斤.
我之前是学生，大家知道吗...在学生的时候，
同学都叫我"大雕"其实我很难过，我也想要跟他们一样美美的，
可是，我试过很多的方法，不但伤害自己的身体还花了很多的钱，
直到我碰到了这个方式， 没想到我在4个月内健康瘦了15公斤，
使用这个方式已经2年了，我只是花吃饭的钱，不但成功的瘦下来，
现在我更用它来维持美好的身材!
安全、有效、不反弹。
联系人:翁小姐
联系电话：15814022662
QQ:511740983
网址：www.jianzhong8.com

==又是广告~
下午去买了袋嘉顿的全麦面包,唉,还是抵挡不住诱惑~
每天早上吃一片应该不会怎么样吧~
买回来之后就吃了一片,吃下去感觉很饱,然后原地跑了25分钟~
然后吃了个梨~
晚上再喝杯牛奶吧~

早上起来喝了杯暖开水~
然后喝了杯低脂牛奶和一片全麦面包~
感觉很饱~
中午吃水煮菜,和猪血~
感觉也很饱,哈哈~
希望卡路里不高~

现在每天卡路里都要控制在500至700之间~
下午会喝杯酸奶,晚上吃水果~

晚上放学回来吃了个梨,然后原地跑了35分钟,再吃一个梨~
刚刚喝了杯脱脂牛奶~

早上起来喝了杯暖开水,然后喝杯牛奶,吃了两片全麦面包~
因为早上有瑜迦课,所以吃饱一点~
最近两天总觉得浑身有点没力气~

练瑜迦练得很累,结果中午吃多了,水煮菜,还吃了点面筋~
下去绝对要跑步,晚上吃水果~

决定去买个电子称,唉,要是没瘦,我会很伤心的~

下午放学回来4点多吃了个桔子然后原地跑40分钟~
6点多吃了一个梨和一个苹果~

教你怎么健康营养的减肥 

 [细胞营养专利技术] 是体重控制计划的基础，也是身体健康的基石，当人体减少热量摄入时也减少了营养的摄入，因此为全身细胞提供所需营养，对成功减肥并长期保持理想体重起着至关重要的作用。 

减肥的原理： 
 人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。 
 由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。 

 人一天最低需要摄入1000大卡热量 
 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 
 普通正餐一餐约为600大卡 
 三餐之和为1000大卡 
 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 
 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的） 
 一周消耗7000-9800大卡 
 7700大卡热量=1公斤脂肪 
 一周减0.91-1.27公斤 
 所以一个月约减4--5公斤 
 这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。 

停用后不易复胖： 
　 　蛋****混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。 

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 健康才是硬道理 
健康减肥,只有放弃,没有失败!(广告语) 
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昨晚9点喝了杯牛奶~