刚刚原地跑了40分钟左右,中午吃水煮菜~

中午吃饭前称了一下,这个星期也瘦了两斤,开心~
FIGHT~

昨晚应该是原地跑了45分钟左右,然后吃一个梨和一个苹果~
晚上喝杯牛奶~

最近跑步不知道是不是姿势不对,左脚很痛,不过还是要坚持跑~
今早起来喝杯暖开水,然后跑了30分钟左右~
然后喝牛奶加小麦胚芽,还吃了个桔子~
现在要去跑一跑了~

啤酒酵母粉《女刊》瘦美人2007年五月刊之月减48斤



【成份】：100%啤酒酵母
【包装】：无菌纯铝箔包装,内有自封袋

实施减肥计划中，啤酒酵母蛋白粉是富含各种营养素的天然有机食品，可作为每天基本营养素的来源，不会伤害身体，纤体营养与其他平衡的营养素将助你达到只减脂肪不减营养，不反弹的健康瘦身效果．天然，安全，无副作用。
啤酒酵母富含的诸多成份，都是维持瘦身的绝佳成份，蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生饥饿感。氨基酸能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，排除肠道里的脂肪、毒素及重金属，预防便秘。B族维生素，帮助脂肪代谢，并加速热量的转换与燃烧。有机铬将有助于降低中性脂肪，协助胰岛素加速糖的代谢。
食用方法:
1. 每次10克,用水冲服,每天3次,饭前服用,有很好的减肥效果.
2. 也可以加入麦芽粉,牛奶,豆浆,麦片.一起用开水冲服,或加入酸奶中,口味会更好.
　　　　天然的啤酒酵母，吃起来有一种苦味，所以一般食用多加在优格里面，或加入牛奶、咖哩或味噌汤，完全各凭所好。食用过程并需搭配正常健康的饮食来补充啤酒酵母本身欠缺的营养素，以人体一天需要约两千大卡的热量，如果计算一天减掉一千大卡，进行一个星期之后，约可达到减重一公斤的成果。（原材料加工，绝对天然的减肥粉有需要的MM联系QQ365123841）

中午原地跑30分钟左右,然后吃水煮菜~
下午原地跑45分钟左右,然后吃了两个梨和一个苹果~
很饱现在~

昨晚没有喝牛奶~

早上起来左脚还是很痛,决定不要折磨它了,最近可能都不跑了~
改成踩单车~
今天早上起来喝了杯蜂蜜水,然后喝牛奶加小麦胚芽~

中午踩单车踩了50分钟左右,觉得效果没有跑步好~
中午吃多了,吃了水煮菜,还吃了碗黑米粥,唉~

下午原地跑45分钟,然后吃了一个桔子一个苹果半个梨(吃了一半发现它是坏的)~

昨晚九点左右喝了杯牛奶~

早上起来一杯蜂蜜水,然后原地跑30分钟左右,喝了杯牛奶加小麦胚芽,吃了个鸡蛋~
中午吃水煮菜~

下午原地跑了45分钟,然后吃一个梨和一个苹果~
现在在喝牛奶~

对了,下午五点半左右喝了杯甘蔗水~

今天早上起来喝了杯暖开水,然后原地跑35分钟左右,早餐是牛奶加小麦胚芽,和一个鸡蛋~
中午吃水煮菜~