今天饮食控制还可以，出门时66.1跑步回来后64.7。可能有点不准。不过还是保持了低于130的水平。继续加油吧。

今天继续加油，中午6分饱，晚上一杯牛奶加一片全麦面包。跑步有点累，不过还是坚持下来了。出门时65.9回来后64.6。还需努力

11号休息，晚上睡的比较早。今天继续，晚上有事跑步晚了就在小区跑圈，回来65.4kg。体重很难降了，可能到平台期了，希望别反弹吧

昨天看了一个英国的论证运动和健康的节目，证实了同样的运动，对不同基因遗传的人效果是不同的，在某些方面甚至对某些人是没用的。但至少会提高胰岛素含量降低血糖。前一天持续的运动也会提高第二天脂肪消化能力。运动也不一定要长时间做无氧，短时间间歇性重复剧烈运动也能有不错的效果，还有白天日常的走动很重要，最后肯定，椅子是杀手。久坐上班危害真的很大，要勤走动啊

16号，咕咚定位不准。时间49分钟，大概跑了6km。晚餐吃了西瓜，出门时65.8回来64.5。

17号18号都是绕圈6km。体重无明显变化。

人不就这么一辈子吗？短短数十寒暑，刚起跑便到达终点的一辈子；今天过去，明天还不知道属不属于自己的一辈子；此刻过去便再也追不回的一辈子；白了的发便再难黑起来，脱了的牙便再难生出来，错了的事便已经错了，伤了的心便再难康复的一辈子；一个不容我们从头再活一次，即使再往回过一天、过一分、过一秒的一辈子。

好习惯养成记

flyme更新了一次系统，然后咕咚就不准了。真悲催。
今天好累啊，晚上想看war3 mo cup比赛，考虑休息一天了

21号65

最近状态不好啊，咕咚定位不准，也懒得发了。22号休息，23号公园6km，24号休息，25号小区绕圈5.5km。体重最低时到64kg 平时在65左右，还不错吧。这个月感觉一直在平台期。不追求快速减肥，慢慢来，有效果就行。

26号6km，27号7km，28号6km。饮食一直有控制，但体重基本没变，还是65。这个月马上结束了，一共才减了6斤，有点艰难啊。

31号。跑步状态不错，速度稍有提高。但过了5km膝盖还是会不适。就先这个量保持吧。回来63.9也不知道准不准。这个月最后一天希望是一个突破吧。

4号周日，早上水饺吃多了，中午吃焖锅。晚上不敢吃了，吃了点西瓜。出门时64.9。差点爆表。跑步6km回来63.7。还不错吧，这两天早上空腹能到63。不知道是不是度过平台期了。今天腿也没疼，但愿是新鞋立功吧。

5号休息。6号跑之前还是觉得困，跑了5km反而觉得好点了。回来63.4。