看到个说法，长时间同样的地点，同样的速度，同样的距离会让身体习惯了那个运动模式，不利于减重。所以7号前三公里尽量快，后三公里慢。出汗是比平时猛了。希望有点效果的。

8号继续5km。速度稍快。出门时63.5回来62.7。最近老觉得乏力，难道是跑多了？按说跑的不多啊。或者是减重的副作用？

9号休息，10号拉肚子也没跑。11号终于可以跑了，6.66km。回来62.7。跑步真的要坚持。

12号，晚上喝了两口红豆粥，吃了点菜。8点半左右出去跑，出门体重63.7回来627。今天跑了8km多点，用时一小时，自己的最长记录。

13号绕圈5km。回来72.4。跑的挺慢，但感觉很累。就没多跑。

14号本来不想跑了，但中秋放假要连续下雨，还是坚持去跑了7km。状态不错，但快结束时还是膝盖不适。

15号中秋节，下了整天雨。中午大吃一顿，酸菜鱼，回锅肉，辣子鸡……好久没吃这么合口味的酸菜鱼了。一边舒服的飞起，一边深深罪恶感……旧疾关节炎也隐隐作痛。晚上雨停了，坚持跑了两公里，大吃过后身体都会觉得混浊沉重，出点汗会清爽很多。

你那里的环境可以

17号，中秋节假期最后一天，早上吃过早饭后觉得很困乏，不知道是身体有问题还是怎么了，不爽就开跑。去公园跑了6km，中途略觉得累。回来61.8。如果准的话算是突破了62。还不错。

好厉害减了20斤了

18号，同事在我感召下也下决心跑步减肥了（其实是他对象要求他今年减20斤）😂晚上一起跑了两圈，因为他刚开始速度比较慢，中间又歇了一会，不过已经很不错了。回来61.8

十一前后下雨，跑的不多。放假后大吃了几顿，体重稍增。不过2号完成了第一个十公里，还不错。昨晚回来62.3

你都是晚上几点开始跑呀。我也想坚持跑可是没次去跑就一个人路人看我感觉好傻。夜晚跑应该还好。

跑步的环境不错