加油 加油，我是膝盖受不了了

没伴

我的方法不是要提倡，我只是说一下，我和你一样再坚持，你不是一个人。
都说节食不健康，但是我有重要的事情要做，身体因为胖不健康的代价更大，权衡之下，仗着自己还年轻，恢复能力还有，就大胆到只吃早饭。午饭只吃菜叶子，饿了只喝水。我早饭都当正餐吃的，一顿吃饱，差不多会吃点三斤食物（有汤有干），然后一天不吃，补充必要的碳水化合物，和蛋白质，就一顿，饿吗？饿啊！可是不痛苦怎么可能瘦。刚开始只掉水，后来，脂肪和水分连带着肌肉一起掉，胖子的肌肉也是比瘦人多的，胖，不光胖在脂肪上的。这样算下来，我一天也就吃掉最多七百卡的热量，维持代谢需要一千七，因为肌肉还是很多……这样不运动的慢代谢，一天都要亏损最少八百卡，我当然还要运动，每天晚上五六公里。再加上工作日常，走路的消耗，一天亏损一千三四大卡左右。这样，一个星期就会稳瘦两斤。节食有害吗？有害！也会上火，也会精力不够，可减肥本来就是消耗，就是受苦，细水长流恐夜长梦多，只能这样咬牙坚持。所以早上不吃油腻的基础上吃得很好，有蛋有奶有馒头，还有稀饭和小菜。天天如此。两个月吧，瘦了二十斤了，可二十斤仍旧远离重点，太胖了，怎么办呢？继续坚持吧，要做就做到底。

加油

加油

减脂也要吃晚饭，不吃基础代谢反而会变慢

不吃饭会影响其他器官的，这你都不懂吗？

在南村哪个健身房

晚饭不吃是肯定不行的

楼主现在怎么样了 胖回去了么 还是更瘦了

胖乎乎的，无法想象

老哥，现在怎么样啦？

晚饭要吃的。