多吃含叶酸的食品
叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物可以大大降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜、柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，为了保护卵巢，女生们应该多吃这类食物。
多吃香菇
香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纤维素能够促进肠道蠕动，防止便秘情况，同时还能减少肠道对于胆固醇的吸收，香菇中的核酸物质有促进胆固醇分解的作用。

戒烟少喝酒
抽烟喝酒本身就会影响健康，女性抽烟喝酒还会影响到卵巢的健康，过量就很可能导致内分泌失调、卵巢萎缩等。
保持良好心态
都市人工作压力大，女性工作要劳逸结合，不要过分操劳。压力过大会导致失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱，这样会令体内的酸性物质沉积而引起癌症分发生。另外压力也会导致精神紧张、毒火内陷等，这样会大大影响到卵巢的健康！所以一定要保持良好的心态，空余的时候可以听歌、看电影减压，多参加朋友的聚会，多试着短途旅游来调节身心。

注意加强体育锻炼
一定要找机会去运动，每天至少半小时，增强体质，提高免疫力。而且最好在阳光下运动，这样可以减少体内酸性物质的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。
规律生活
睡眠要规律，进食要规律，运动也要规律。生活要过得井井有条，让身体产生良好的习惯，不要彻夜玩乐或通宵作业，这样才能让身体处在一个规律的状体上，卵巢的健康也会得到保障。

气血不足加快衰老，“老朋友”帮你破解气血密码
气血对于身体健康和皮肤保养有很重要的作用，特别是对于女性，气血不足会加快衰老，导致面容憔悴、暗淡无光。女性要想保持光鲜靓丽、容颜不老，光靠化妆品做点表面功夫可不行，最重要的一点是，一定要养好气血。气血足了，才能散发出由内而外的光彩。我们整理了破解女性气血的四个密码，推荐两款实用的补气养血的食疗方法。

气血是女性保养的根本
气血是否充足决定了女性月经是否正常。长期气血不足，容易导致女性气血循环不畅、皮肤暗黄松弛、毛孔粗大、痘痘横生、皱纹早生、干枯脱发、失眠多梦、手脚冰凉、阴道干涩、更年期提前、提前衰老等情况，严重的气血不足会导致脏腑功能减退、加快衰老。
女性由于体质、经期等方面的原因，更容易出现气血不足的情况。补气养血是女性保养的基本功课，调理气血都是治疗女性疾病的重要原则。

破解女性气血的四个密码
女性的“老朋友”——月经是判断气血的重要标准之一，通过对月经的周期、颜色、质量能对女性对气血状况做出基本的判断，可以说，月经是破解女性气血状况的“密码”。
正常的月经周期为24～35天，平均28天，每次持续时间2～6天，正常月经出血为30～60毫升。除了上述周期特点外，中医对月经的色、质、量也有详细的要求，如颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块、无特殊气味等，月经前后没有大幅度情绪波动，无明显不适的，才能算正常月经，否则为异常。

1
月经周期
月经周期是从每一次月经来的第一天计算到下一次来的第一天。周期提前，如较正常周期早来7天以上，并连续出现2个周期以上，这种体质多属于血热或气虚；周期错后，比正常周期延后7天或40-50天一次的，多为寒、血虚、气郁型体质。

2
月经颜色
月经颜色淡、质地稀薄的，多与“虚”有关，如气虚、血虚、脾虚、肾虚，或有痰湿；月经颜色深的，比如深红、黯红、紫红、紫黑、墨红，质地粘稠或有血块，多与“实、热、瘀、堵”有关。血热还分实热、虚热，同是月经颜色鲜红，但实热伴月经量多，虚热伴月经量少。血寒分实寒、虚寒；实寒的，经色暗淡或夹有小血块；虚寒的，色淡或如黑豆汁。

3
月经量
正常情况下，一次月经出血量约为60毫升左右，低于30毫升为过少，超过80毫升为过多。要知道自己的月经量是否正常，卫生巾可以帮我们来衡量。一般来说，每个周期的用量不超过两包(10片/包)，如果超过三包，且每片都是湿透的，就属月经过多;如果每次一包都用不到，而且每片的血量很少，就属月经过少。量多、颜色淡、质地稀是血亏的表现；而量多、血色红、质地粘稠是热的表现。月经量要结合月经的颜色、质地，才能判断气血的真实状况。

4
月经伴随症状
月经前后，可能有头晕、头痛、痛经、腹泻、情绪起伏的症状。如月经前后容易头晕、经量少、色淡，如果伴随面色苍白，牙龈舌头淡，心悸，神疲乏力等症状则为血虚；如果伴随胸闷、头痛、食欲差、白带多，则为脾虚痰湿；头晕、经量少、色鲜红，伴有心烦易怒、腰膝酸软、口燥咽干、颧骨发红等症状，则为肝肾阴虚。痛经，也要区分身体虚实。经前或来时痛，不喜按揉，经后，血块出痛减，则为实痛，多由瘀阻造成，诱因多为肝气郁结或受寒；经期痛，经期后疼痛加重，小腹绵绵不绝，喜按揉或热敷，为虚痛，多是肾虚、气血虚引起的。

补气养血的两个食疗方法
红枣玫瑰蜜茶：
食材：红枣6个、玫瑰花蕾8个、玫瑰蜜茶1大勺。
做法：红枣洗净、用小刀划一刀便于煮出味道；将玫瑰花蕾放入养生壶；在茶漏中加入红枣，放入壶中；加足量水，选择花果茶程序；茶煮好后，打开壶盖降温，降温后调入玫瑰蜜茶。

红枣鸡蛋羹：
食材：红枣6颗，鸡蛋1个，红糖适量。
做法：鸡蛋搅匀；将红枣去核，放入适量水中煎煮，水开后慢火煮约15分钟；加入已经打匀待用的鸡蛋，搅动；加入适量红糖，搅匀即可。

气血不足加快衰老，“老朋友”帮你破解气血密码
气血对于身体健康和皮肤保养有很重要的作用，特别是对于女性，气血不足会加快衰老，导致面容憔悴、暗淡无光。女性要想保持光鲜靓丽、容颜不老，光靠化妆品做点表面功夫可不行，最重要的一点是，一定要养好气血。气血足了，才能散发出由内而外的光彩。我们整理了破解女性气血的四个密码，推荐两款实用的补气养血的食疗方法。
气血是女性保养的根本
气血是否充足决定了女性月经是否正常。长期气血不足，容易导致女性气血循环不畅、皮肤暗黄松弛、毛孔粗大、痘痘横生、皱纹早生、干枯脱发、失眠多梦、手脚冰凉、阴道干涩、更年期提前、提前衰老等情况，严重的气血不足会导致脏腑功能减退、加快衰老。
女性由于体质、经期等方面的原因，更容易出现气血不足的情况。补气养血是女性保养的基本功课，调理气血都是治疗女性疾病的重要原则。

破解女性气血的四个密码
女性的“老朋友”——月经是判断气血的重要标准之一，通过对月经的周期、颜色、质量能对女性对气血状况做出基本的判断，可以说，月经是破解女性气血状况的“密码”。
正常的月经周期为24～35天，平均28天，每次持续时间2～6天，正常月经出血为30～60毫升。除了上述周期特点外，中医对月经的色、质、量也有详细的要求，如颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块、无特殊气味等，月经前后没有大幅度情绪波动，无明显不适的，才能算正常月经，否则为异常。

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月经周期
月经周期是从每一次月经来的第一天计算到下一次来的第一天。周期提前，如较正常周期早来7天以上，并连续出现2个周期以上，这种体质多属于血热或气虚；周期错后，比正常周期延后7天或40-50天一次的，多为寒、血虚、气郁型体质。