一个小时。在体会入静。

金刚长寿功第四天。还在看着视频做，在学。第一天做金刚功，是上午做的，下午就感到嗓子有点疼。吓到我了，怕是感冒。晚上又学了长寿功，还好，嗓子疼又没有了。
第二天、第三天，每天大便次数三次。自己都觉得好笑，金刚功真是立马见效。
别说，第一天，金刚功我还只能做前三部，就得休息一下。今天是第四天，我一气完成八部，没有问题了。
站桩与金刚长寿功有没有冲突，我也不知道。反正每天这几个锻炼都在坚持。金刚功好像对身体体力的增长是很有帮助的，还很快。我之前站桩后，也许是气冲病灶，总是有点憋气。好像中脘那里不够软，气到了那里下不去。
金刚功刚练习两天，我就觉得呼吸通畅些了，不那么憋了。
但同时，我也怕，金刚功影响站桩的效果。

一个小时。身体慢慢画圈，有时忽上忽下。朋友（老师）告诉我的没有任何想法，脑子空的，每当“走神”，我就一直默念这些，回到当下。“就当每次站桩是增添一片纸，慢慢的厚度就增加了。”

五十分钟。

早上一个小时。与以往不同，今天头很快朝右偏，且脖子左侧僵硬导致头朝右落不到底。然后就是头立起又向右慢慢落下，再转圈。渐渐，觉得脖子左侧不那么僵了，晃动的幅度更大些了。能感到左肩下面胳肢窝里有痛点，后来是觉得后背的肺腧附近疼。
动吧，尽量忘记所有，让身体自我调节。

金刚功第五天，暂停。鼻子出了一点点血，痔疮也有点点出血。
金刚功在促进血液循环方面，真是见效快。
相比较，无极式，更全面、更安全。我站无极式，往年入冬后我鼻子易出血，今年也出，但渐渐的就越来越少。痔疮，就没有出血过。
长寿功，我想坚持。
每天十五式太极十遍（每遍三分钟），现在还是先对着视频练习，动作要规范。

十五式十遍。分两次做的。很舒服，手偶尔有热的感觉。

一个小时。后面的时间，左肩膀下面好疼，是不是肩井穴，疼的我想不站了，眼泪快出来了，忍着，感觉有十几分钟，后来右肩膀下面也有点疼，不明显。最后，左边的肩井穴疼中带点酸。

五十分钟。融化，不起一丝波纹。

四十分钟。今天站桩，晃，还有一小会鼻子酸，快结束时居然打了个喷嚏。

一个小时。

四十分钟。头向左侧肩膀歪的厉害，左胳肢窝里面有个点疼，很疼，好像放射到前面的肩膀都疼。疼的我坚持不住了，结束站桩。
脖子想向上伸直，但被下面拽的厉害，伸不直。脖子那里的骨关节有几声响。
昨天头上有几条线有点疼。

上午站桩半个小时。下午金刚功只做3遍，长寿功按视频做完。（还是想让身体多点活动）

上午一个小时十分钟，晚上半个小时。
脖子就像上发条了，低着头来回转圈。能感到脖子里面的僵硬地方的疼，还有左肩里面，有僵硬地方也被拽着的疼。
身体里面忽上忽下。

一个小时。发现站桩时，好像慢慢的有点下腹部呼吸了。