好难过呀

8.2 今天表现良好👌🏻
早饭 火龙果巴旦木酸奶碗➕煎蛋生菜➕黑咖➕红枣➕辣条（不好吃，都是添加剂）
午饭 重庆小面➕猪肝➕烤鸭➕旱瓜➕漂亮水
下午 拿铁➕黑巧➕京卷➕西梅酸奶
运动 🚶🏻8.02公里

8.3 何以解馋，唯有走路🚶🏻
早饭 煎蛋➕全麦可可三重奏➕京卷➕奥利奥
午饭 绿豆沙➕小神童➕烤肉
下午 苹果➕生椰乌龙拿铁➕京卷➕炸肉丸子
晚饭 脆皮巧克力炒酸奶
运动 🚶🏻8.03公里

8.4 今天表现不错，自制汉堡😋
早饭 火龙果酸奶碗➕煎蛋生菜➕黑咖
午饭 牛肉煎蛋汉堡➕炒油麦菜生菜➕饺子肉丸各1➕京卷
下午 黑咖➕巴旦木➕红枣
晚饭 关东煮
运动 🚶🏻8.04公里

8.5 今天周末，又放纵了😂
早饭 鸡蛋卷饼版五方➕香辣肠➕肉枣肠➕香蕉➕巴旦木➕黑咖➕京卷
上午 辣条➕红枣➕phd蛋白棒
午饭 麻辣拌➕巴旦木➕京卷5➕碱水棒➕漂亮水➕黑咖
运动 🚶🏻8.05公里

是个狠人

8.06 今天表现相当好，早上还空腹有氧半小时
早饭 蛋白棒
午饭 手枪腿➕生菜➕玉米
下午 黑咖➕巴旦木➕红枣
晚饭 裙带菜肉枣肠鸡蛋饼➕旱瓜
运动 空腹🚶🏻3.05公里➕🚶🏻8.06公里

8.7 周一啦，给午饭点个赞赞
早饭 巧克力蓝莓卷➕煎蛋➕豆浆甜菜根粉羽衣甘蓝粉➕京卷
午饭 佛手瓜炒牛肉➕米饭➕漂亮水➕红枣
下午 拿铁➕巴旦木➕红枣
晚饭 旱瓜➕蛋白棒➕肉枣肠
运动 🚶🏻8.07公里

8.8 立秋快乐！
早饭 麻糖➕煎蛋➕拿铁➕京卷➕红枣
午饭 鸭腿面➕京卷
下午 巴旦木➕脆枣肠
晚饭 蛋白棒➕杏仁七白饮甜菜根粉➕旱瓜
运动 🚶🏻8.13公里

8.9 姨妈快来了，肚子不舒服
早饭 鸡蛋卷饼➕肉枣肠➕黄金蟠桃➕拿铁➕红枣
午饭 牛肉➕小白菜胡萝卜➕玉米➕八珍糕➕漂亮水➕巧乐兹
下午 巴旦木➕黑咖➕鹌鹑蛋2
晚饭 蛋白棒➕肉枣肠
运动 🚶🏻8.09公里

8.10 白天正常晚上放纵😂
早饭 海盐苏打饼干➕黄金蟠桃➕黑咖➕红枣➕巴旦木➕肉枣肠
午饭 库迪➕肉松卷
晚饭 海底捞（胡辣汤➕鸡蛋羹➕各种菜肉➕面➕蛋糕🍰）➕新疆烤包子➕淀粉肠➕果丹皮3个
我是越吃撑越想更撑的选手[允悲]

8.11 今天想自律却又放纵了[笑cry]
早饭 果丹皮➕黑咖➕库迪（潘帕斯蓝茉莉生酪拿铁）➕西梅酸奶
上午 红枣➕草莓冰面包🍓（好吃）
午饭 鸡蛋里脊炒面（不好吃）➕果丹皮
运动 🚶🏻10公里

8.12 今天吃的乱七八糟，没拍照[笑cry]
早饭 肉枣肠➕黑咖➕京卷➕红枣
午饭 酸辣粉➕鱼丸➕苏打饼干➕京卷
下午 拿铁➕巴旦木➕肉枣肠
晚饭 蛋白棒➕苹果➕雪糕

8.13 今天也没怎么拍照，就吃了[笑cry]
早饭 苏打饼干➕肉枣肠➕苹果➕果丹皮➕巴旦木➕黑咖
午饭 手撕烤鸭➕果丹皮很多
下午 巴旦木
晚饭 脆皮巧克力炒酸奶➕肉枣肠➕苹果

8.14
早上 防弹咖啡➕甜菜根粉➕煎蛋
午饭 防弹可可➕羽衣甘蓝粉➕鹅肝
下午 巴旦木
晚饭 亚麻籽油➕羽衣甘蓝粉➕甜菜根粉➕鸡胸肉