25.1.17日，4.32，早起成功，今天比较容易了，有定闹钟轻松了好多，起床运动，今天继续加油，坚持

25.1.18日，4.25早起成功，和想的差不多了，早睡就是比较容易早起，今天4点就睡醒了又眯了一会，4点半了 起床运动了，今天加油800卡，以后尽量都9点左右睡觉，坚持

25.1.19日，7.57，早起成功，今天补觉，补好了，本来6点睡醒了，又眯了一会，目前精神很好，起床吃饭了，明天继续4点起床，坚持

25.1.20日，4.21，早起成功，今天精神不错，等下出去跑步，跑一圈差不多就可以了，今天500卡，继续加油吧，坚持

25.1.21日，4.32，早起成功，今天暂时不跑步了，起床运动一下提提精神，今天把电脑配好，过几天等到了装机，今天300卡，加油，坚持

加油

加油 共勉

25.1.22日，4.32，早起成功，今天睡的舒服，就是被子只盖了一个，很冷，还是要多盖一个被子，后半夜温度下降的有点厉害，起床了，运动一会热热身，坚持

25.1.23日，5.58，早起成功，今天起晚了一会，看了一眼外面和时间，我还以为自己终于睡到自然醒了，还挺高兴的，仔细看了一下原来都6点了，想了一下才反应过来，好像是刚刚闹钟响了，我看时间是4点觉得还早就又眯了一会，一下子睡过头了，不过还好，有进步，以后不定太早的闹钟了，定一个4点半的就可以了，争取睡到4.20自然醒，继续加油，坚持

25.1.24日，4.16，早起成功，今天闹钟提前了一会，发现可以，每天调整一点时间，这样可以看看，起床的最佳时间是几点，1分钟1分钟提，提到4点，就比较舒服了，今天4.10分的闹钟，没有起，4.15的成功起床，明天试试4.14的，一点点调整，今天300卡，加油，坚持

25.1.25日，4.15，早起成功，今天又是下雨的一天，看看明天还下不下，明天快递应该就能全到了，要跑几公里去拿，下雨不好去，希望明天是好天气，今天尽量多运动吧，坚持

25.1.26日，7.45，早起成功，和预期的差不多7点成功睡醒，自然醒还是舒服的，外面还在下雨9点左右去拿快递，拿一个伞应该问题不大，天气不好应该装不了宽带吧，先装电脑，都快过年，没有晴天，也不下雪了，我记得去年过年前就下了大雪，明天继续4点起床，坚持

25.1.27日，4.13，早起成功，昨天睡觉前忘记发贴记录了，等下补一个起床的吧，好像是没准备睡的，就眯了一会直接睡着了，今天继续装机，希望一切顺利，坚持

25.1.28日，4.12，早起成功，今天29，明天30，今天要开始打扫卫生了，整理房间，扫扫地，什么的，还要贴门对子，新年的最后一天，要开始忙起来了，7点左右才会天亮，时间比较充裕的，等下铺铺床，这几天休息，运动暂时暂停，继续早睡早起，起床提提神，坚持

25.1.29日，5.46，早起成功，初一了，好像昨天是29，今天初一，没有30，今年过年有点早了，外面还挺热闹的，起床热热身，提提神，坐等天亮吧，其实过年也没有什么要做的事，不像以前还能收红包，现在基本和平时差不多，也就几天，明天还继续4点早起，坚持