MC有点不正常,决定五一之后恢复正常午餐,再坚持一个月,之后要好好调理下身体~

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今天早上起来喝杯蜂蜜水,早餐是牛奶和两片全麦面包~
早上上瑜迦课,练了一个钟~
中午吃水煮菜,还吃了个鸡蛋~

下午五点多吃了8个红枣,调理MC的~
以后每天吃5,6个吧~
身体重要啊~

原地跑45分钟,然后吃一个梨和一个苹果~
九点多喝了杯牛奶~

减肥是严禁挨饿的 不可以用节食的做法
因为挨饿的话 人体会得到一个信号 会降低代谢 减少消耗 这样脂肪更容易被储存起来 减去的只是水分和肌肉
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对了,昨天称了体重,比前两天减了2斤~开心啊~

好像有点感冒了~

早上起来喝杯蜂蜜水,然后原地跑30分钟~
早餐是牛奶叫小麦胚芽,还有两片全麦面包~

中午去饭堂发现水煮菜没了,结果吃了一碗黑米粥和一碗绿豆粥~

昨天下午吃了几个枣~原地跑45分钟,然后吃一个梨和一个苹果~
昨晚喝了牛奶~

今早起来喝杯蜂蜜水,早餐是鸡蛋和麦浆,还有几个枣~
中午原地跑了20分钟左右,中午吃了一点饭和两个菜,决定要正常吃午饭了,每星期就几天吃素~
希望MC问题能解决~
跑步要多跑一点了~

下午回来原地跑了45分钟,然后吃一个梨和一个苹果~

昨晚也喝了牛奶~
今天称体重,现在是60KG~这个星期减了2KG,开心~

今天早上起来喝杯蜂蜜水,然后原地跑了30分钟~
早餐是牛奶加小麦胚芽,还有一个鸡蛋~
11点吃了一个香蕉~
今天BB很通~