难道你就说保罗说的笨蛋？

整天挖坟

【图片】跳进黄河也洗不清的小明最后跳进了长江
我问学霸数学如何考到140，他说少写两道填空题就行。
小明和小红坠入了爱河 第二天人们把他们捞了起来
小明因长期被父母蒙在鼓里导致窒息死亡
愚公快要死了，对儿子说：“移山，移山……”儿子说：“亮晶晶，满天都是小星星！爸比，你跑调了哦。”
最近总有人说我帅 想了一个晚上究竟是谁走漏了风声
小明吃了麻婆豆腐被麻婆一刀捅死。
在警察叔叔的帮助下 失足少女终于找到了自己的脚
他哭着夺门而出 从此家里没有了门
生活就像秋高，把我给气爽了。

【图片】跳进黄河也洗不清的小明最后跳进了长江
我问学霸数学如何考到140，他说少写两道填空题就行。
小明和小红坠入了爱河 第二天人们把他们捞了起来
小明因长期被父母蒙在鼓里导致窒息死亡
愚公快要死了，对儿子说：“移山，移山……”儿子说：“亮晶晶，满天都是小星星！爸比，你跑调了哦。”
最近总有人说我帅 想了一个晚上究竟是谁走漏了风声
小明吃了麻婆豆腐被麻婆一刀捅死。
在警察叔叔的帮助下 失足少女终于找到了自己的脚
他哭着夺门而出 从此家里没有了门
生活就像秋高，把我给气爽了。

楼主冷静，会被打脸的

大佬的世界我不是很懂，反正我一直在做简单的第一式

标准动作还蛮难搞

我就没来过几次第一式，开始的时候直接跳七式，只要休息足够的话会发展不到退，之前倒立都不能一分钟现在倒立撑都5个了

我事是大病初愈还在吃药当中，10天前开始解除囚徒，第一天一个标准做不了，推墙一组15个左右，还不能快，做完了2组之后全身哪都疼。之后每天做推墙，10,20,25,30,50到前2天最高也就1组50个推墙，一天做500左右推墙。到今天10天不到，5个标准了。要按楼主说法，我一个也做不了

lz这么说话可能有失公允，这样的独断不仅属于一种性别上的歧视，更是对自己的性别与人格的不尊重。lz的话倒是没错，我也真心非常赞同，练习囚徒乃至各项运动确实是因人而异，人体质不同进度自然不同。有基础者可以从中等水准开始练习，如果基础薄弱，天生或后天体质不佳，大可以从零开始。但是，主题里的比方，作为一个男人，我个人是接受不了的。而且，lz既然以大叔自居，就应以壮年中年人应具备的正直的、成熟的、理智的态度发表言论，不仅不能用这种易令人误解的标题来作为帖子主题，更是不能在吧内公然地发布近似攻击稳健派和女性囚徒的言论。接下来，您攻击我也好，同意我也罢，我都不会继续纠缠，您开心就好。我只能说，lz的言论中确确实实是有各位狱友值得参考之处便是了。

不不不，囚徒试锻炼本身就是为女人准备的，我现在已经开始练习单腿跳够月亮了

我从小身体素质一直很好，以为那些健身会受伤的事绝不会出现在我身上，直到有一次单腿深蹲练到力竭时没站稳伤了膝盖，当时真的感觉这条腿废了，反反复复疼了两年白好，但还是有暗伤，之后再也不单腿了，健身只为健康，进不进级无所谓，又不能上天

比如深蹲第一式 锻炼的根本不是腿 楼主不练怎会知道

我也觉得慢慢来稳妥，健身是一辈子的事，不分什么快慢。但是深蹲第一式对我来说很难…当然有时还是要按照自己情况适当调整啦做个有智慧的人